কর্মক্ষেত্রের বিপদ যা আপনার বয়স দ্রুত: উপেক্ষা করা
কাজ এমনভাবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে যা বেশিরভাগ লোকেরা চিন্তা করে এমন শারীরিক বিপদের বাইরে যায়। সুস্পষ্টগুলি - ধুলো, রাসায়নিক, ভারী উত্তোলন - বাস্তব এবং নথিভুক্ত। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী যেগুলি নিঃশব্দে জমা হয় — টেকসই স্ট্রেস, বসে থাকা কাজের ধরণ, অফিস বিল্ডিংগুলিতে খারাপ বাতাসের গুণমান, শিফটের কাজ সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে — প্রায়শই আরও ব্যাপকভাবে অভিজ্ঞ এবং আসতে দেখা কঠিন।
বায়ুবাহিত এক্সপোজার: ধুলো, রাসায়নিক এবং সেগুলি সম্পর্কে কী করতে হবে
পেশাগত ধূলিকণা এক্সপোজার শ্বাসযন্ত্রের রোগের সবচেয়ে প্রতিষ্ঠিত পরিবেশগত কারণগুলির মধ্যে একটি। কাঠবাদাম, শস্যের কণা, কয়লা ধূলিকণা এবং টেক্সটাইল ফাইবার সকলেরই শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যুক্ত ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি রয়েছে। কীটনাশক এবং হার্বিসাইড এক্সপোজার বছরের পর বছর ধরে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্যগত প্রভাব সহ আরেকটি বিভাগ। সবচেয়ে ব্যবহারিক সুরক্ষা হল শ্বাসযন্ত্রের পিপিই - একটি উপযুক্ত মুখোশ বা শ্বাসযন্ত্র যা এক্সপোজার জুড়ে ধারাবাহিকভাবে পরা হয়, শুধুমাত্র যখন পরিস্থিতি গুরুতর মনে হয় তখন নয়। বেশিরভাগ ওয়ার্কসাইটে উপযুক্ত পিপিই প্রদানের জন্য আইনের প্রয়োজন হয়; যদি আপনার না হয়, তাহলে এটি নিজে কেনা আপনার দীর্ঘমেয়াদী ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগের মূল্য। আ বায়ু পরিশোধক বাড়িতে যারা কর্মীদের পোশাক বা চুলে ধুলো ঘরে নিয়ে আসে তাদের জন্য কণার এক্সপোজার কমাতে পারে।শারীরিক বিপদ হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী কর্মক্ষেত্রের চাপ
মনোসামাজিক কর্মক্ষেত্রে চাপ — অবাস্তব সময়সীমা, কাজের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব, কাজের নিরাপত্তাহীনতা, সুপারভাইজারদের সাথে দুর্বল সম্পর্ক — সময়ের সাথে সাথে পরিমাপযোগ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের ফলাফল রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস থেকে উচ্চতর কর্টিসল কার্ডিওভাসকুলার রোগ, প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন, ত্বরান্বিত সেলুলার বার্ধক্য এবং খারাপ ঘুমে অবদান রাখে। এগুলো রূপক সংযোগ নয়; তারা বছরের পর বছর ধরে উচ্চ চাপের পেশায় লোকেদের বায়োমার্কারগুলিতে দেখায়। এটি পরিচালনা করার বিকল্পগুলি শারীরিক বিপদের চেয়ে বেশি সীমিত, কিন্তু শূন্য নয়: কাজের বাইরে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের অভ্যাস তৈরি করা, শক্তিশালী সামাজিক সমর্থন বজায় রাখা, প্রকৃত ডাউনটাইম নেওয়া, এবং স্বীকৃতি দেওয়া যখন কোনও কাজ স্বাস্থ্যের খরচ তৈরি করে যা অন্য কোনও কারণ দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় না।আসীন কাজ এবং এটি শরীরের কি করে
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা রক্তসঞ্চালন হ্রাস করে, পেশীবহুল সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় এবং ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় কর্মহীনতায় অবদান রাখে। বসে থাকা কাজের গবেষণা এখন যথেষ্ট শক্তিশালী যে প্রতিদিন আট বা তার বেশি ঘন্টা বসে থাকা স্বতন্ত্রভাবে স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে জড়িত এমনকি যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের ক্ষেত্রেও। প্রতি 30-60 মিনিটে বসা ব্রেক আপ করা - এমনকি সংক্ষিপ্তভাবে দাঁড়ানো, প্রসারিত করা বা জল পাওয়ার জন্য হাঁটা - অর্থপূর্ণভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার বিপাকীয় প্রভাবকে বাধা দেয়। ক স্থায়ী ডেস্ক বিকল্পটি অফিস কর্মীদের জন্য স্থায়ী বসার সময় হ্রাস করে। Ergonomic সমর্থন পিঠ এবং কব্জির জন্য ডেস্ক কর্মীদের মধ্যে আঘাত জমা কমায়।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
কাজের বিবরণ দ্বারা সম্পূর্ণরূপে স্থির করা কাজের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির চিকিত্সা করা — বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্রে কর্মীরা PPE, বিরতি এবং এরগোনমিক সমন্বয়ের বিষয়ে উপলব্ধি করার চেয়ে বেশি নমনীয়তা রয়েছে। এছাড়াও প্রাথমিকভাবে উদ্দীপক বা উপশমক দিয়ে দীর্ঘস্থায়ী কাজের চাপ পরিচালনা করা এড়িয়ে যান; মানসিক চাপের অন্তর্নিহিত উৎস হল মনোযোগের প্রয়োজন। নীচের লাইন: কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তীব্র এবং শারীরিক থেকে ধীরগতির এবং মনস্তাত্ত্বিক পর্যন্ত। শারীরিক বিপদের জন্য শ্বাসযন্ত্রের সুরক্ষা, ডেস্ক কাজের জন্য ergonomic সমন্বয়, নিয়মিত চলাচল বিরতি, এবং কাজের বাইরে সক্রিয় চাপ ব্যবস্থাপনা প্রাথমিক সরঞ্জাম। আ বায়ু পরিশোধক এবং ergonomic চেয়ার বাড়িতে আপনার পরিবেশে সুরক্ষা প্রসারিত করুন। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
