อันตรายจากที่ทำงานที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น: สิ่งที่ถูกมองข้าม
งานส่งผลต่อสุขภาพในลักษณะที่นอกเหนือไปจากอันตรายทางกายภาพที่คนส่วนใหญ่คิด สิ่งที่ชัดเจน เช่น ฝุ่น สารเคมี การยกของหนัก ล้วนเป็นเรื่องจริงและบันทึกไว้ แต่ความเครียดเรื้อรังที่สะสมอยู่เงียบ ๆ รูปแบบการทำงานอยู่ประจำที่ คุณภาพอากาศในอาคารสำนักงานที่ไม่ดี งานกะที่รบกวนจังหวะการทำงานของชีวิตประจำวัน มักมีประสบการณ์ในวงกว้างและยากจะมองเห็นได้
การสัมผัสทางอากาศ: ฝุ่น สารเคมี และวิธีแก้ไข
การสัมผัสฝุ่นจากการทำงานเป็นสาเหตุทางสิ่งแวดล้อมที่ก่อให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุด ขี้เลื่อย อนุภาคเมล็ดพืช ฝุ่นถ่านหิน และเส้นใยสิ่งทอ ล้วนมีความเสี่ยงโรคปอดที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูดดมอย่างต่อเนื่อง การสัมผัสสารกำจัดศัตรูพืชและสารกำจัดวัชพืชเป็นอีกประเภทหนึ่งที่มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การป้องกันที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือ PPE สำหรับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นหน้ากากหรือเครื่องช่วยหายใจที่เหมาะสมที่สวมใส่อย่างสม่ำเสมอตลอดการสัมผัส ไม่ใช่แค่เมื่อรู้สึกว่าสภาวะต่างๆ รุนแรงเท่านั้น กฎหมายกำหนดให้สถานที่ทำงานส่วนใหญ่ต้องจัดหา PPE ที่เหมาะสม หากคุณไม่ได้ซื้อเองก็คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อสุขภาพปอดในระยะยาว อ เครื่องฟอกอากาศ ที่บ้านสามารถลดการสัมผัสฝุ่นละอองสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่นำฝุ่นกลับบ้านบนเสื้อผ้าหรือเส้นผมความเครียดในที่ทำงานเรื้อรังเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ความเครียดในที่ทำงานด้านจิตสังคม เช่น กำหนดเวลาที่ไม่สมจริง ขาดการควบคุมงาน ความไม่มั่นคงในงาน ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับหัวหน้างาน มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายที่วัดผลได้เมื่อเวลาผ่านไป คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นจากความเครียดเรื้อรังมีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ การกดภูมิคุ้มกัน การแก่ชราของเซลล์ และการนอนหลับที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเชื่อมโยงเชิงเปรียบเทียบ พวกมันปรากฏอยู่ในตัวชี้วัดทางชีวภาพของผู้ที่อยู่ในอาชีพที่มีความเครียดสูงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทางเลือกในการจัดการสิ่งนี้มีข้อจำกัดมากกว่าอันตรายทางกายภาพ แต่ไม่ใช่ศูนย์: การสร้างนิสัยการจัดการความเครียดนอกที่ทำงาน การรักษาการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่ง การหยุดทำงานอย่างแท้จริง และการรับรู้เมื่องานสร้างต้นทุนด้านสุขภาพที่ไม่ได้รับการชดเชยจากปัจจัยอื่นใดงานประจำและผลต่อร่างกาย
การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและความผิดปกติของระบบเผาผลาญ การวิจัยเกี่ยวกับการนั่งทำงานอยู่ประจำในปัจจุบันมีประสิทธิภาพเพียงพอว่าการนั่งแปดชั่วโมงขึ้นไปทุกวันสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างอิสระ แม้แต่ในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การลุกนั่งทุกๆ 30-60 นาที แม้จะยืน ยืดเส้นยืดสาย หรือเดินเพื่อรับน้ำเป็นเวลาสั้นๆ ก็ขัดขวางผลการเผาผลาญของการนั่งเป็นเวลานานได้อย่างมาก ก โต๊ะยืน ตัวเลือกช่วยลดเวลานั่งที่ยั่งยืนสำหรับพนักงานออฟฟิศ การสนับสนุนตามหลักสรีรศาสตร์ สำหรับหลังและข้อมือช่วยลดการบาดเจ็บสะสมของคนทำงานโต๊ะสิ่งที่ฉันจะข้าม
การรักษาอันตรายต่อสุขภาพในการทำงานตามที่กำหนดไว้ในรายละเอียดของงาน สถานที่ทำงานส่วนใหญ่มีความยืดหยุ่นมากกว่าที่พนักงานตระหนักถึงเกี่ยวกับ PPE การหยุดพัก และการปรับตามหลักสรีรศาสตร์ ข้ามการจัดการความเครียดจากการทำงานเรื้อรังโดยใช้สารกระตุ้นหรือยาระงับประสาทเป็นหลัก แหล่งที่มาของความเครียดคือสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ บรรทัดล่าง: อันตรายต่อสุขภาพในที่ทำงานมีตั้งแต่ภัยเฉียบพลันและทางร่างกาย ไปจนถึงภัยช้าและทางจิตใจ การป้องกันระบบทางเดินหายใจสำหรับอันตรายทางกายภาพ การปรับตามหลักสรีระศาสตร์สำหรับงานบนโต๊ะ การหยุดพักการเคลื่อนไหวเป็นประจำ และการจัดการความเครียดเชิงรุกนอกที่ทำงานเป็นเครื่องมือหลัก อ เครื่องฟอกอากาศ และ เก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน ที่บ้านขยายการปกป้องไปสู่สภาพแวดล้อมของคุณ พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ความงาม ข้ามร้านค้า →📢 การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร: บทความนี้มีลิงค์พันธมิตร เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเมื่อคุณคลิกผ่านและซื้อ
