Je, Kweli Ninahitaji Milo Midogo Sita kwa Siku? Niliijaribu
Kwa mwezi niliweka kengele za kula kila baada ya saa tatu, milo midogo sita kwa siku, kwa sababu mtandao uliahidi kwamba ungeweka kimetaboliki yangu kunguruma. Kisha nilikimbia mwezi wa kawaida wa milo mitatu kwa siku kwa kulinganisha. Tofauti katika kupoteza mafuta ilikuwa, kwa uaminifu, hakuna chochote.
Hili ni jaribio langu la kipekee, sio ushauri wa matibabu. Lakini iliniponya kutokana na mojawapo ya mambo yanayorudiwa mara kwa mara ya mafunzo ya utimamu wa mwili, wazo kwamba masafa ya mlo yenyewe ni leva inayochoma mafuta.
Ahadi niliyonunua
Lami inavutia: kula kidogo na mara nyingi, na kimetaboliki yako inakaa "kuchoma" siku nzima, ikichoma zaidi kuliko ingekuwa kwenye milo mitatu. Nilijitolea kikamilifu. Kengele kila baada ya saa chache, sahani kidogo zinazopeleka mbele protini zikigawanywa katika rundo la vyombo vya maandalizi ya chakula kwa hivyo sikuwahi kukosa kulisha. Ilihisi nidhamu na kisayansi.
Nini hasa ilikuwa, katika mazoezi, ilikuwa mara kwa mara. Sikuzote nilikuwa nikila, kusafisha, au kupanga mlo mdogo uliofuata. Siku yangu nzima ilijipanga karibu na kengele.
Ni nini hasa kilichosonga sindano
Nilipolinganisha miezi miwili kwa uaminifu, jambo ambalo liliamua kupoteza mafuta ilikuwa jumla ya kalori, sio madirisha ngapi niliyoeneza. Milo sita au tatu, ikiwa jumla ya siku ilikuwa na upungufu, nilipoteza mafuta. Ikiwa haikuwa hivyo, sikufanya. Athari ya "kuchochea" kimetaboliki, ukweli wowote mdogo ni nyuma yake, ilikuwa ndogo sana kuonekana katika matokeo yangu.
Nilifuatilia miezi yote miwili kwa wakati mmoja jarida la mazoezi ya mwili kwa hivyo nilikuwa nikilinganisha kama na kama. Lengo la protini lilikuwa muhimu sana. Idadi ya sahani ilifika haikufanya.
Ambapo milo ya mara kwa mara ilisaidia kweli
Sitaki kutupa mbinu hiyo, kwa sababu ilikuwa na faida moja ya kweli kwangu: udhibiti wa hamu ya kula. Kusambaza chakula kunizuia kufika kwenye chakula cha jioni nikiwa na njaa sana nikabomoa kila kitu kilichoonekana. Kwa mtu ambaye ana tabia ya kula sana akiwa na njaa, kula mara kwa mara ni mbinu muhimu, kwa sababu tofauti tu kuliko ilivyotangazwa.
Lakini watu ambao huu ni mateso kwao, ambao wanahisi kufungwa kwa minyororo jikoni, wanapata matokeo sawa ya kupoteza mafuta kutoka kwa milo mitatu thabiti. Siku zenye shughuli nyingi niliegemea a poda ya protini kutikisika kama chakula kidogo cha haraka, na a chupa ya blender aliishi kwenye begi langu kwa hivyo sikuwahi kukwama.
Ninachofanya sasa
Mimi hula milo mitatu na kwa kawaida vitafunio moja, kwa ratiba iliyolegea vya kutosha kuishi maisha halisi. Ninapiga protini yangu, naweka siku katika upungufu wa kawaida, na similiki kengele ya kula tena. Upotezaji wangu wa mafuta uliendelea kama hapo awali, na sehemu ya fujo.
Upande wa nguvu haujawahi kubadilika bila kujali wakati wa chakula. michache ya dumbbells zinazoweza kubadilishwa vikao vya wiki viliweka misuli yangu iwe nilikula mara tatu au sita. Mafunzo, sio ratiba ya kulisha, ndiyo iliyolinda misuli yangu katika upungufu.
Utoaji wa uaminifu
Mzunguko wa chakula ni upendeleo, sio utaratibu wa kupoteza mafuta. Chagua muundo wowote utakaoweka jumla ya kalori na protini yako mahali unapozitaka na hukuruhusu kuacha kufikiria kuhusu chakula siku nzima. Iwapo milo sita midogo midogo hukusaidia kikweli kuepuka kula kupita kiasi, itumie. Ikiwa inakufanya kuwa mbaya, iache bila hatia na kuruhusu milo mitatu kufanya kazi sawa.
Nilipoteza mwezi mmoja nikiboresha utofauti usio sahihi. A kiwango cha chakula cha jikoni kwa usawa wa sehemu na upungufu wa kimsingi ungenipata mahali sawa bila kengele yoyote. Mzunguko hauchomi mafuta. Upungufu hufanya.
Je, uko tayari kununua? Linganisha vyombo vya maandalizi ya chakula katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →
