Ocho pequeños cambios en el estilo de vida que finalmente me hicieron adelgazar
Si tienes que perder peso, ya sabes lo exasperante que es. Cada enero, una nueva dieta estricta promete ser la respuesta, y cada febrero vuelve a fallar silenciosamente. Monté esa bicicleta durante años. Lo que finalmente funcionó no fue una dieta en absoluto, sino una serie de pequeños y aburridos cambios en mi estilo de vida que realmente podía seguir haciendo.
Ese es todo el secreto, de verdad. Lento pero permanente late rápido pero temporal cada vez. Ninguno de estos te transformará en una semana y mentiría si dijera lo contrario. Pero apílelos y déles meses y funcionarán. Aquí están los ocho que lo hicieron por mí.
Limpia la basura y almacena las cosas buenas.
Los dos primeros van juntos. Saqué de casa los peores snacks, porque si las galletas no están en el armario a las once de la noche no puedo comerlas. No tienes que prohibir tus favoritos para siempre, simplemente deja de mantenerlos al alcance de la mano como artículos cotidianos.
Luego llené la cocina con alimentos que realmente ayudan: frutas, verduras, proteínas magras y productos ricos en fibra. Comencé a dividir las cosas en porciones antes de la hora de comer en lugar de servirlas directamente de la sartén, lo que silenciosamente detuvo las segundas porciones. Mantenerse delgado resulta ser principalmente una planificación, que se hace mucho antes de tener hambre. un conjunto de contenedores de control de porciones Hizo esa parte sin esfuerzo.
Prepárese con anticipación y coma en cantidades más pequeñas y con más frecuencia
Cuando tenía energía, cocinaba las comidas con antelación. Duplique una receta saludable, divídala en porciones y congele los sobrantes. Hacer un lote un domingo eliminó la toma de decisiones durante los días ocupados de la semana, que es exactamente cuando solía ceder y pedir comida para llevar.
También cambié a cinco o seis comidas más pequeñas a lo largo del día en lugar de dos o tres comidas grandes. Cuanto menos comas de una sola vez, menos grasa almacenará tu cuerpo, porque es más probable que queme esas calorías inmediatamente para obtener energía. un juego de recipientes para preparar comidas Hice que esto pasara de ser una buena idea a algo a lo que realmente me apegué.
Duerme lo suficiente y deshazte del refresco.
Dos más que suenan obvios e importan más de lo que la gente admite. Duerme lo suficiente. Cuando no tienes suficiente descanso, tu cuerpo simplemente no funciona de manera eficiente y un cuerpo cansado se quema más lentamente. No le des una excusa para ralentizar tu metabolismo.
Y cortar los refrescos, azucarados y dietéticos por igual. Ambos trabajan en tu contra y ninguno hace nada bueno. Hice del agua mi bebida predeterminada y es una de las victorias más fáciles de esta lista. un botella de agua De hecho, me gustó llevar el intercambio más rápido que la fuerza de voluntad.
Empiece a moverse, en cualquier forma
No es necesario entrenar para un maratón. Empecé caminando por el barrio y luego un poco de bicicleta los fines de semana. El punto era simplemente apagar la televisión y moverme, en cualquier forma que realmente siguiera haciendo.
Una vez que el movimiento se convierte en una parte normal de tu día en lugar de una tarea que temes, deja de parecer ejercicio. Un par decente zapatos para caminar y un saltar la cuerda porque los días que no podía salir eran el único equipo que necesitaba para comenzar. Todo lo demás vino después.
No tengas prisa
Este último es el más importante y el más difícil de aceptar. A menos que exista una razón médica por la que necesite perder peso rápidamente, realice los cambios lentamente. Esforzarse demasiado y demasiado rápido es la razón exacta por la que las dietas estrictas colapsan. Exigen más de lo que cualquiera puede soportar, por lo que la gente se quiebra y se recupera.
Gradual es el camino. Estos ocho cambios no te harán esbelto de la noche a la mañana y no te mirarás al espejo la próxima semana pensando que el trabajo ya está hecho. Pero dale tiempo real y llegarás allí, y más aún, permanecerás allí, porque no dependiste de nada que no pudieras mantener. Te verás mejor, te sentirás mejor y disfrutarás más de la vida, todo a su debido tiempo. Este no es un consejo médico, por lo que si tiene problemas de salud, consulte a un profesional antes de realizar cambios importantes.
¿Listo para comprar? Comparar juego de recipientes para preparar comidas en todas las tiendas → 📚 O navegar programas y planes de acondicionamiento físico en Bienes Digitales →
