Huit petits changements de style de vie qui m'ont finalement permis de mincir
Si vous avez du poids à perdre, vous savez déjà à quel point c'est exaspérant. Chaque mois de janvier, un nouveau régime drastique promet d'être la solution, et chaque mois de février, il vous fait à nouveau défaut. J'ai roulé sur ce vélo pendant des années. Ce qui a finalement fonctionné, ce n'était pas du tout un régime, c'était un ensemble de petits changements ennuyeux dans mon style de vie que je pouvais continuer à faire.
C'est vraiment tout le secret. Des battements lents mais permanents, rapides mais temporaires à chaque fois. Rien de tout cela ne vous transformera en une semaine, et je mentirais si je disais le contraire. Mais empilez-les et donnez-leur des mois, et ils fonctionnent. Voici les huit qui l’ont fait pour moi.
Nettoyez les déchets et stockez les bonnes choses
Les deux premiers vont de pair. J'ai éliminé les pires collations de la maison, car si les biscuits ne sont pas dans le placard à onze heures du soir, je ne peux pas les manger. Vous n’êtes pas obligé de bannir vos favoris pour toujours, arrêtez simplement de les garder à portée de main comme objets du quotidien.
Ensuite, j'ai rempli la cuisine avec des aliments qui aident réellement : des fruits, des légumes, des protéines maigres, des aliments riches en fibres. J'ai commencé à répartir les choses avant le repas au lieu de servir directement à la poêle, ce qui a tranquillement arrêté les deuxièmes portions. Rester mince s'avère être avant tout une planification, effectuée bien avant d'avoir faim. Un ensemble de contenants de contrôle des portions a rendu cette partie sans effort.
Préparez-vous à l’avance et mangez plus petit, plus souvent
Quand j'en avais l'énergie, je préparais les repas à l'avance. Doublez une recette saine, répartissez-la, congelez les extras. Faire un lot un dimanche m'a permis de prendre des décisions en dehors des jours de semaine chargés, c'est-à-dire exactement le moment où j'avais l'habitude de céder et de commander des plats à emporter.
Je suis également passé à cinq ou six petits repas tout au long de la journée au lieu de deux ou trois gros. Moins vous mangez en une seule fois, moins votre corps stocke sous forme de graisse, car il est plus susceptible de brûler ces calories immédiatement pour produire de l'énergie. Un ensemble de contenants de préparation de repas J'ai transformé cela d'une bonne idée en quelque chose auquel je m'en suis tenu.
Dors suffisamment et laisse tomber le soda
Deux autres qui semblent évidents et comptent plus que ce que les gens admettent. Dormez suffisamment. Lorsque vous manquez de repos, votre corps ne fonctionne tout simplement pas efficacement et un corps fatigué brûle plus lentement. Ne lui donnez pas une excuse pour ralentir votre métabolisme.
Et coupez les boissons gazeuses, sucrées et diététiques. Les deux travaillent contre vous, et ni l’un ni l’autre ne fait rien de bon. J'ai fait de l'eau ma boisson par défaut et c'est l'une des victoires les plus faciles de cette liste. Un bouteille d'eau En fait, j'ai aimé porter le bâton d'échange plus rapidement que la volonté ne l'a jamais fait.
Commencez à bouger, sous quelque forme que ce soit
Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon. J'ai commencé par des balades dans le quartier, puis un peu de vélo le week-end. Le but était simplement d'éteindre la télé et de bouger, quelle que soit la forme que je continuerais à faire.
Une fois que le mouvement devient une partie normale de votre journée plutôt qu’une corvée que vous redoutez, cela ne ressemble plus du tout à un exercice. Une paire de décent chaussures de marche et un corde à sauter car les jours où je ne pouvais pas sortir étaient le seul kit dont j'avais besoin pour commencer. Tout le reste est venu plus tard.
Ne sois pas pressé
Cette dernière est la plus importante et la plus difficile à accepter. À moins qu'il n'y ait une raison médicale pour laquelle vous devez perdre du poids rapidement, apportez le changement lentement. Pousser trop fort, trop vite est la raison exacte pour laquelle les régimes drastiques s’effondrent. Ils exigent plus que ce que quiconque peut supporter, alors les gens s’effondrent et rebondissent.
La voie est graduelle. Ces huit changements ne vous rendront pas svelte du jour au lendemain, et vous ne vous regarderez pas dans le miroir la semaine prochaine en pensant que le travail est terminé. Mais donnez-lui du temps réel et vous y arriverez, et plus encore, vous y resterez, parce que vous ne comptiez sur rien que vous ne pouviez suivre. Vous aurez meilleure apparence, vous vous sentirez mieux et profiterez davantage de la vie, le tout en temps voulu. Il ne s’agit pas d’un avis médical, donc si vous avez des problèmes de santé en jeu, faites appel à un professionnel avant d’apporter de grands changements.
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