Delapan Perubahan Gaya Hidup Kecil Yang Akhirnya Membuat Saya Langsing
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda pasti tahu betapa menjengkelkannya hal itu. Setiap bulan Januari, diet ketat baru menjanjikan jawabannya, dan setiap bulan Februari diet ini diam-diam membuat Anda gagal lagi. Saya mengendarai sepeda itu selama bertahun-tahun. Yang akhirnya berhasil bukanlah diet sama sekali, melainkan serangkaian perubahan gaya hidup kecil dan membosankan yang sebenarnya bisa terus saya lakukan.
Itulah seluruh rahasianya, sungguh. Lambat tapi permanen berdetak cepat tapi sementara setiap saat. Tak satu pun dari ini akan mengubah Anda dalam seminggu, dan saya berbohong jika saya mengatakan sebaliknya. Tapi susunlah dan beri waktu berbulan-bulan, dan itu akan berhasil. Inilah delapan orang yang melakukannya untuk saya.
Bersihkan sampah dan simpan barang bagus
Dua yang pertama berjalan bersamaan. Aku mengeluarkan jajanan terburuk dari rumah, karena jika biskuitnya tidak ada di lemari pada jam sebelas malam, aku tidak bisa memakannya. Anda tidak perlu melarang favorit Anda selamanya, cukup berhenti menyimpannya sebagai barang sehari-hari.
Lalu saya mengisi dapur dengan makanan yang benar-benar membantu: buah, sayuran, protein tanpa lemak, makanan berserat tinggi. Saya mulai membagi porsi sebelum waktu makan alih-alih menyajikan langsung dari wajan, yang secara diam-diam menghentikan porsi kedua. Tetap ramping ternyata sebagian besar merupakan perencanaan, dilakukan jauh sebelum Anda lapar. Satu set wadah pengontrol porsi membuat bagian itu mudah.
Bersiaplah terlebih dahulu dan makanlah dalam porsi lebih kecil, lebih sering
Ketika saya punya tenaga, saya akan memasak makanan terlebih dahulu. Gandakan resep sehat, bagi-bagi, bekukan tambahannya. Melakukan batch pada hari Minggu menghilangkan pengambilan keputusan di hari-hari sibuk, tepatnya saat saya biasa memesan makanan untuk dibawa pulang.
Saya juga beralih ke lima atau enam porsi makan kecil sepanjang hari dibandingkan dua atau tiga porsi besar. Semakin sedikit Anda makan dalam sekali makan, semakin sedikit pula simpanan lemak dalam tubuh Anda, karena lebih besar kemungkinannya untuk langsung membakar kalori tersebut untuk dijadikan energi. SEBUAH set wadah persiapan makan mengubah ini dari ide bagus menjadi sesuatu yang benar-benar saya pegang teguh.
Tidur yang cukup dan tinggalkan soda
Dua lagi yang terdengar jelas dan lebih penting daripada yang diakui orang. Tidur yang cukup. Ketika Anda kurang istirahat, tubuh Anda tidak akan bekerja secara efisien, dan tubuh yang lelah akan membakar lebih lambat. Jangan jadikan itu alasan untuk memperlambat metabolisme Anda.
Dan kurangi minuman ringan, manis dan diet. Keduanya merugikan Anda, dan tidak ada yang membawa kebaikan. Saya menjadikan air sebagai minuman default saya dan ini adalah salah satu kemenangan termudah dalam daftar ini. SEBUAH botol air Saya sebenarnya suka membawa tongkat pertukaran lebih cepat dari kemauan keras yang pernah saya lakukan.
Mulailah bergerak, dalam bentuk apapun
Anda tidak perlu berlatih untuk maraton. Saya mulai dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar, lalu sedikit bersepeda di akhir pekan. Intinya hanyalah mematikan televisi dan bergerak, dalam bentuk apa pun yang terus saya lakukan.
Begitu gerakan menjadi bagian normal dari hari Anda dan bukan tugas yang Anda takuti, gerakan tersebut tidak lagi terasa seperti olahraga sama sekali. Sepasang yang layak sepatu berjalan dan sebuah lompat tali karena hari-hari ketika saya tidak bisa keluar adalah satu-satunya perlengkapan yang saya perlukan untuk memulai. Segala sesuatu yang lain terjadi kemudian.
Jangan terburu-buru
Yang terakhir ini adalah yang paling penting dan paling sulit diterima. Kecuali ada alasan medis Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan perubahan secara perlahan. Mendorong terlalu keras, terlalu cepat adalah alasan pasti mengapa diet ketat gagal. Mereka menuntut lebih dari apa yang dapat ditanggung oleh siapa pun, sehingga orang-orang putus asa dan bangkit kembali.
Bertahap adalah caranya. Delapan perubahan ini tidak akan membuat Anda langsing dalam semalam, dan Anda tidak akan bercermin minggu depan sambil berpikir bahwa pekerjaan telah selesai. Namun berikan waktu nyata dan Anda akan sampai di sana, dan lebih penting lagi, Anda akan tetap di sana, karena Anda tidak bergantung pada apa pun yang tidak dapat Anda ikuti. Anda akan terlihat lebih baik, merasa lebih baik, dan lebih menikmati hidup, semuanya pada waktunya. Ini bukanlah nasihat medis, jadi jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang buruk, konsultasikan dengan profesional sebelum melakukan perubahan besar.
Siap berbelanja? Bandingkan set wadah persiapan makan di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program & rencana kebugaran dalam Barang Digital →
