八个生活方式的小改变最终让我变得苗条
如果你有减肥的需要，你就会知道这有多令人抓狂。每年一月，一些新的速成饮食都有望成为答案，而每年二月，它又悄悄地让你失望。我骑那个自行车很多年了。最终起作用的根本不是节食，而是一系列我实际上可以继续做的小而无聊的生活方式改变。
这就是全部秘密，真的。每次都是缓慢但永久的节奏快速但短暂。这些都不会在一周内改变你，如果我不这么说，那我就是在撒谎。但把它们堆起来并给它们几个月的时间，它们就会起作用。这是为我做到这一点的八个人。
清理掉垃圾，存入好东西
前两个是一起的。我把最难吃的零食清理出了屋子，因为如果晚上十一点饼干不在橱柜里，我就吃不到它们。您不必永远禁止您最喜欢的东西，只需停止将它们作为日常用品放在触手可及的地方即可。
然后我在厨房里储备了真正有帮助的食物：水果、蔬菜、瘦肉蛋白、高纤维的东西。我开始在进餐前把东西分开，而不是直接从锅里上菜，这悄悄地停止了第二份食物。事实证明，保持苗条身材主要是在你感到饥饿之前就做好计划。一套 份量控制容器 使那部分变得毫不费力。
提前做好准备，少吃多餐
当我有精力的时候，我会提前做饭。将健康食谱翻倍，分份，冷冻多余的。在周日做一批工作可以让我从繁忙的工作日中做出决定，而这正是我过去常常屈服并点外卖的时候。
我还改为每天吃五到六顿小餐，而不是两到三顿大餐。你一顿吃的越少，你的身体储存的脂肪就越少，因为它更有可能立即燃烧这些卡路里以获取能量。一个 备餐容器套装 把这从一个好主意变成了我真正坚持的事情。
睡够了，戒掉苏打水
还有两个听起来很明显，而且比人们承认的更重要。保证充足的睡眠。当您缺乏休息时，您的身体就无法有效运转，而疲劳的身体则燃烧速度较慢。不要以此为借口来减慢新陈代谢。
并减少软饮料、含糖饮料和饮食。两者都会对你不利，而且都没有任何好处。我把水作为我的默认饮料，这是这个清单上最容易获胜的饮料之一。一个 水瓶 我实际上很喜欢携带交换棒，这比意志力更快。
开始行动，以任何形式
您不需要为马拉松进行训练。我开始在附近散步，然后在周末骑自行车。重点只是关掉电视并移动，以任何我实际上会继续做的方式。
一旦运动成为你一天中的正常部分而不是你害怕的苦差事，它就不再感觉像运动了。一双体面的 步行鞋 和一个 跳绳 在我无法出去的日子里，这是我开始时唯一需要的工具。其他一切都是后来的事。
不要着急
最后一项是最重要的，也是最难接受的。除非有医学原因需要快速减肥，否则要慢慢改变。太用力、太快是速成节食失败的确切原因。他们的要求超出了任何人所能承受的范围，因此人们崩溃并反弹。
循序渐进才是正道。这八个改变不会让你一夜之间变苗条，下周你照镜子也不会认为工作已经完成了。但只要实时投入，你就会到达那里，更重要的是你会留在那里，因为你没有依赖任何你无法跟上的东西。在适当的时候，你会看起来更好、感觉更好、更享受生活。这不是医疗建议，因此，如果您有健康问题，请在做出重大改变之前咨询专业人士。
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