八個生活方式的小改變最終讓我變得苗條
如果你有減肥的需要，你就會知道這有多令人抓狂。每年一月，一些新的速成飲食都有望成為答案，而每年二月，它又悄悄地讓你失望。我騎那輛自行車很多年了。最終起作用的根本不是節食，而是一系列我實際上可以繼續做的小而無聊的生活方式改變。
這就是全部秘密，真的。每次都是緩慢但永久的節奏快速但短暫。這些都不會在一週內改變你，如果我不這麼說，那我就是在說謊。但把它們堆起來並給它們幾個月的時間，它們就會起作用。這是為我做到這一點的八個人。
清掉垃圾，存入好東西
前兩個是一起的。我把最難吃的零食清理出了房子，因為如果晚上十一點餅乾不在櫥櫃裡，我就吃不到它們。您不必永遠禁止您最喜歡的東西，只需停止將它們作為日常用品放在觸手可及的地方即可。
然後我在廚房裡儲備了真正有幫助的食物：水果、蔬菜、瘦蛋白、高纖維的東西。我開始在用餐前把東西分開，而不是直接從鍋子裡上菜，這悄悄地停止了第二份食物。事實證明，保持苗條身材主要是在你感到飢餓之前就做好計劃。一套 份量控制容器 讓那部分變得毫不費力。
提前做好準備，少吃多餐
當我有精力的時候，我會提前做飯。將健康食譜加倍，分份，冷凍多餘的。在周日做一批工作可以讓我從繁忙的工作日中做出決定，而這正是我過去常常屈服並點外賣的時候。
我還改為每天吃五到六頓小餐，而不是兩到三頓大餐。你一頓吃的越少，你的身體儲存的脂肪就越少，因為它更有可能立即燃燒這些卡路里以獲取能量。一個 備餐容器套裝 把這從一個好主意變成了我真正堅持的事情。
睡夠了，戒掉蘇打水
還有兩個聽起來很明顯，而且比人們承認的更重要。確保充足的睡眠。當您缺乏休息時，您的身體就無法有效運轉，而疲勞的身體則燃燒速度較慢。不要以此為藉口來減慢新陳代謝。
並減少軟性飲料、含糖飲料和飲食。兩者都會對你不利，而且都沒有任何好處。我把水當作我的預設飲料，這是這個清單上最容易獲勝的飲料之一。一個 水瓶 我其實很喜歡攜帶交換棒，這比意志力更快。
開始行動，以任何形式
您不需要為馬拉松進行訓練。我開始在附近散步，然後在周末騎自行車。重點只是關掉電視並移動，以任何我實際上會繼續做的方式。
一旦運動成為你一天中的正常部分而不是你害怕的苦差事，它就不再感覺像運動了。一雙體面的 健走鞋 和一個 跳繩 在我無法出去的日子裡，這是我開始時唯一需要的工具。其他一切都是後來的事。
不要著急
最後一項是最重要的，也是最難接受的。除非有醫學原因需要快速減肥，否則要慢慢改變。太用力、太快是速成節食失敗的確切原因。他們的要求超出了任何人所能承受的範圍，因此人們崩潰並反彈。
循序漸進才是正道。這八個改變不會讓你一夜之間變得苗條，下週你照鏡子也不會認為工作已經完成了。但只要即時投入，你就會到達那裡，更重要的是你會留在那裡，因為你沒有依賴任何你無法跟上的東西。在適當的時候，你會看起來更好、感覺更好、更享受生活。這不是醫療建議，因此，如果您有健康問題，請在做出重大改變之前諮詢專業人士。
準備好購物了嗎？ 比較 備餐容器套裝 跨商店→ 📚 或瀏覽 健身計劃和計劃 在 數位商品 →
