Kupata Motisha ya Kuanza Kweli (na Sio Kuanza Tena Tu Januari)
Ushauri wa kawaida ni kupata "kwa nini" yako na uiruhusu ikuendeshe. Uzoefu wangu ni kwamba mbona yako haitoshi Jumanne nyingi. Kuhamasishwa sio hisia uliyo nayo ambayo husababisha tabia - ni kitu unachounda kupitia safu ya maamuzi ya kimuundo ambayo hufanya tabia iwe rahisi kurudia.
Jikumbushe kile ambacho unafanyia kazi
Sio kwa maana ya kufikirika, lakini haswa. "Nataka kupunguza uzito" sio lengo la kuhamasisha. "Nataka kuwa na uwezo wa kutembea 5K bila kusimama, kujisikia vizuri kwenye bwawa msimu huu wa joto, na kuambatana na watoto wangu kwenye matembezi" ni malengo matatu ya kutia moyo. Matokeo mahususi hukupa kitu cha kupima na kitu cha kuibua inapohisiwa kuwa juhudi. Ziandike katika a jarida la mazoezi ya mwili na uzisome tena unapoamua kuruka mazoezi. Kuziandika kimaumbile ni tofauti na kuzijua kwa ujumla.Chukua kabla ya picha na uziangalie baada ya wiki nne
Kabla ya picha kuwa na wasiwasi. Pia zinatia moyo zaidi kuliko mizani kwa sababu zinakamata kile ambacho kiwango hakina: jinsi nguo zako zinavyofaa, jinsi mkao wako umebadilika, ambapo umbo linabadilika. Nimechukua mfululizo wa picha za muda wa wiki nne na wakati wa kulinganisha wiki sifuri hadi wiki ya nne imekuwa chanzo kimoja cha kuaminika cha motisha ambayo nimepata. Jambo kuu sio kuwaangalia wakati wa wiki ya kwanza wakati hakuna chochote kilichobadilika.Tafuta ushahidi kwa watu halisi walio karibu nawe
Mtu unayemjua au kumfuata ambaye amefanya kitu sawa na unachojaribu anakuhimiza zaidi kuliko mabadiliko ya mtu Mashuhuri. Matokeo ya mtu Mashuhuri yanapatikana katika muktadha tofauti - usaidizi wa kitaalamu, mafunzo ya muda wote, lishe bora. Mtu ambaye alipoteza pauni 25 wakati akifanya kazi wakati wote na kulea watoto anaishi katika ulimwengu wako halisi. Tafuta watu hao. Waulize ni nini hasa kilifanya kazi. Jenetiki zinazoshirikiwa na jamaa ambao wamedhibiti uzani ni maelezo muhimu sana ya kurekebisha mbinu yako.Ifanye iwe shughuli ya kijamii
Utashi ni rasilimali yenye kikomo. Uwajibikaji wa kijamii sio. Mshirika wa mafunzo anayekutarajia saa 7 asubuhi huweka ahadi ambayo nidhamu safi ya kibinafsi haiwezi kuigwa. Malengo ya pamoja, ufuatiliaji wa maendeleo ya pamoja, uwajibikaji wa pande zote kwa kujitokeza - haya hupunguza mzigo wa utambuzi wa uthabiti kwa kiasi kikubwa. Ikiwa mtu ana kwa ana haiwezekani, jumuiya ya mazoezi ya mtandaoni au mazungumzo ya maandishi yenye mtu mwingine mmoja anayejaribu jambo lile lile hufanya kazi vizuri sana.Weka malengo ya kati, sio ya mwisho tu
Ikiwa lengo lako ni kupoteza pauni 30, "punguza pauni 30" ni mstari wa kumaliza ambao unahisi kuwa mbali sana katika wiki ya kwanza. "Punguza pauni 5" ni hatua ya kwanza kwenye safari hiyo hiyo na inaweza kufikiwa baada ya wiki tatu hadi nne. Kuweka ushindi mdogo hudumisha kasi kwa njia ambayo lengo moja kubwa halifanyi. bendi za upinzani kwa mwezi wa mazoezi ya nyumbani, kisha kuongeza dumbbells zinazoweza kubadilishwa bendi zinapojisikia rahisi, kisha endelea hadi kwenye ukumbi wa mazoezi ukitaka - uendelezaji wa kifaa unaonyesha maendeleo ya lengo na kila hatua inahisi kama zawadi.Fuatilia safari yako kwa njia ambayo ni mwaminifu
A jarida la mazoezi ya mwili - au hata faili ya madokezo - ambayo hurekodi mazoezi, chakula, na uzito wa kila wiki hukupa uthibitisho kwamba umefanya maendeleo. Wakati wa wiki ngumu isiyoepukika, kutazama nyuma katika wiki 10 za maingizo yanayoonyesha uboreshaji thabiti kunashawishi zaidi kuliko chanzo chochote cha motisha ya nje. Ufuatiliaji pia unashika mifumo. Labda unaruka Ijumaa mara kwa mara. Labda kila wakati unakula sana Jumapili. Data hufanya hizi zionekane badala ya kuwa wazi.Ningeruka nini
Maudhui ya motisha - video za motisha, nukuu za kutia moyo, akaunti za mabadiliko. Wanazalisha dakika chache za shauku na mabadiliko ya tabia sifuri. Mbinu za kimuundo hapo juu hutoa motisha ya kudumu; maudhui ya kutia moyo huleta msisimko wa muda ambao hauwezi kustahimili kuwasiliana na asubuhi yenye baridi. **Mstari wa chini:** Motisha hufuata hatua zaidi kuliko inavyotangulia. Unda miundo - jarida, mshirika, malengo ya kati, picha za maendeleo - na motisha hudumu yenyewe. Subiri hisia ifike na utasubiri kwa muda usiojulikana. Je, uko tayari kununua? Linganisha Usawa katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
