Vijf stuks krachtuitrusting voor thuis die ik afgelopen week zes heb gebruikt
De meeste thuisfitnessaankopen zijn een maand lang wennen en verdwijnen daarna in de kast. De shortlist met uitrusting die de afgelopen week zes heeft overleefd, is kleiner dan de marketing suggereert: optrekstang in de deuropening, een verstelbare halterset, a platte bank, a weerstandsbanden bezet met handvatten, en een dichte schuimroller. Al het andere dat ik heb geprobeerd, verzamelde stof.
Ik volg de gymspullen per maand. Na 18 maanden krachtapparatuur kopen en naar huis brengen, is de overgebleven lijst consistent. Hieronder ziet u wat de snit heeft gemaakt, wat niet, en waarom het verschil belangrijker is dan de uitrusting zelf.
Bij wie deze lijst eigenlijk past
Mensen die thuis kracht willen werken, kunnen 3 tot 4 keer per week 30-45 minuten carven en hebben ongeveer 1,8 bij 1,8 meter vloeroppervlak plus een deuropening. Als je algemene kracht en mobiliteit wilt en spieren wilt behouden tot je veertigste en vijftigste, dan dekt de onderstaande lijst met vijf items dit. Als je de afgelopen drie maanden nog nooit consistent in een sportschool bent geweest, spaar dan eerst het budget voor een lidmaatschap; de wrijving die gepaard gaat met het verlaten van huis is voor sommige mensen een kenmerk.
Wat onderscheidt uitrusting die lang meegaat van uitrusting die dat niet doet
Veelzijdigheid per vierkante meter. Een enkele verstelbare halterset vervangt 12 vaste dumbbells. Een optrekstang in de deuropening vervangt een elektrisch rek voor trekwerk aan het bovenlichaam. De bouwkwaliteit voor de prijs is ook van belang: de optrekstang van $ 30 rammelt in het deurkozijn en piept onder belasting; de versie van $ 50 zit vlak en stil. En opbergruimte: als spullen niet binnen 30 seconden kunnen worden opgeborgen, blijft het op de grond liggen, en als het op de grond ligt, heeft uw huishouden er een hekel aan, en als uw huishouden er een hekel aan heeft, gebruikt u het niet meer.
De shortlist met vijf items
1. Optrekstang voor deuropening. Het trekken van lichaamsgewicht is moeilijk thuis op een andere manier te repliceren. Een goedgebouwde stang past zonder schroeven in het deurkozijn en de schuimvulling blijft ruim een jaar zitten. Verwacht $ 40 - $ 60. Meet de breedte van uw deurkozijn voordat u bestelt.
2. Verstelbare halters. Het meest gebruikte item op deze lijst. Een set van 50 lb per hand in stappen van 2,5 lb neemt ongeveer een vierkante voet vloer in beslag en vervangt een rij van negen vaste paren. De Bowflex 552 is de meest aanbevolen budgetkeuze. Als je nieuw bent, begin dan in het bereik van 25 lb en upgrade als je er voorbij komt.
3. A platte of verstelbare bank. De bank ontgrendelt borstdrukken, rijen, step-ups en een tiental andere bewegingen. Een platte werkbank kost $ 80 - $ 120. Een verstelbare bank (helling + vlak + daling) kost $ 150 - $ 300 en is de extra waard als je ruimte hebt - incline press is de variatie die ik zonder dit het meest zou missen. Besteed minimaal $ 150 als je het meer dan 3 keer per week gebruikt; goedkope banken falen bij de lasnaden.
4. Weerstandsbanden met handvatten. Reisvriendelijk, gewrichtsvriendelijk bij het opwarmen en naast de optrekstang het beste hulpmiddel voor trekwerk. Een set met een deuranker en enkelbanden vermenigvuldigt het aantal oefeningen aanzienlijk. Sla de koopjessets van $ 15 over: de latex wordt binnen enkele maanden afgebroken.
5. A dichte schuimroller. De goedkope zachte rollers graven niet diep genoeg in de thoracale wervelkolom of IT-band. Een triggerpoint-roller met hoge dichtheid voor $ 35 is de juiste optie. Als u ouder bent dan 40 en aan het tillen bent, is dit misschien wel de meest kosteneffectieve hersteltool in het hele budget.
Wat ik heb gekocht en niet meer gebruik
Kettlebells met een vast gewicht - Ik ben voorbij het gewicht afgestudeerd, heb een zwaardere gekocht en heb er nu drie en gebruik er één; een verstelbare kettlebell lost dit op als kettlebell-werk specifiek jouw ding is. Een buikwiel – brutaal in de eerste week, daarna verlaten; planken en deadbug dekken dezelfde training zonder de uitrusting. Een roeimachine – uitstekende cardio, maar heeft vloeroppervlak nodig die de meeste appartementen niet hebben. Een trilplaat – de beweringen over cellulitis en gewichtsverlies worden niet ondersteund; overslaan tenzij een fysiotherapeut dit specifiek aanbeveelt.
Veel voorkomende installatiefouten
Alles in één keer kopen: spreid de aankopen over drie tot zes maanden en koop pas het volgende artikel als je het vorige consequent hebt gebruikt. Een overslaan dikke oefenmat ($40) — het beschermt vloeren en dempt geluid, vooral belangrijk in appartementen. Geen plannen maken voor de cardio-kloof - a touwtjespringen voor $ 25 of hardloopschoenen vult het; een loopband is de cardio-aankoop die een appartement doodt.
Voor de meeste mensen omvat de lijst met vijf items 90% van het zinvolle krachtwerk thuis voor minder dan $ 600, als je zorgvuldig koopt. Voeg alleen uitrusting toe als de trainingen die u niet kunt doen er meer toe doen dan het vloeroppervlak dat u verliest. Dat geduld is wat een duurzame woninginrichting onderscheidt van een kast vol spijt.
Klaar om te winkelen? Vergelijk Geschiktheid in winkels → 📚 Of blader fitnessprogramma's en plannen in Digitale goederen →
