Cinci piese de echipament de rezistență pe care le-am folosit în săptămâna a șasea trecută
Majoritatea achizițiilor de fitness acasă se obișnuiesc din greu timp de o lună și apoi dispar într-un dulap. Lista scurtă de echipamente care supraviețuiește în ultima săptămână a șasea este mai mică decât sugerează marketingul: a bară de tragere a ușii, an set de gantere reglabil, a bancă plată, a benzi de rezistență stabilite cu mânere, și a rolă de spumă densă. Tot ce am încercat a adunat praf.
Urmăresc echipamentul de gimnastică pe lună. După 18 luni de cumpărare și întoarcere acasă echipament de forță, lista supraviețuitoare este consistentă. Mai jos este ceea ce a făcut tăierea, ce nu și de ce diferența contează mai mult decât angrenajul în sine.
Cui se potrivește de fapt această listă
Oamenii care doresc să lucreze cu forța acasă, pot sculpta 30-45 de minute de 3-4 ori pe săptămână și au aproximativ 6×6 ft de spațiu la podea plus o ușă. Dacă doriți putere generală, mobilitate și menținerea mușchilor la 40 și 50 de ani, lista de cinci articole de mai jos o acoperă. Dacă nu ați fost niciodată consecvent la o sală de sport timp de cel puțin trei luni, mai întâi economisiți bugetul pentru un abonament - fricțiunea de a pleca de acasă este de fapt o caracteristică pentru unii oameni.
Ce separă uneltele care durează de cele care nu
Versatilitate pe metru pătrat. Un singur set de gantere reglabil înlocuiește 12 gantere fixe. O bară de tragere a ușii înlocuiește un suport de alimentare pentru munca de tragere a corpului superior. Calitatea construcției la nivelul prețului contează și ea — bara de tracțiuni de 30 USD zdrăngănește în tocul ușii și scârțâie sub sarcină; versiunea de 50 de dolari sta la culoare și tăcută. Și depozitare: dacă echipamentul nu poate fi ascuns în 30 de secunde, el locuiește pe podea, iar dacă locuiește pe podea, gospodăria ta îl urăște, iar dacă gospodăria ta îl urăște, nu îl mai folosești.
Lista scurtă de cinci articole
1. Bară de tragere pentru ușă. Munca de tragere cu greutatea corporală este greu de reprodus în orice alt mod acasă. O bară bine construită se încadrează în tocul ușii fără șuruburi, iar căptușeala din spumă rămâne pe ultimul an. Așteptați-vă la 40-60 USD. Măsurați lățimea tocului ușii înainte de a comanda.
2. Haltere reglabile. Cel mai folosit articol din această listă. Un set care ajunge la 50 lb per mână în trepte de 2,5 lb ocupă aproximativ un picior pătrat de podea și înlocuiește un rând de nouă perechi fixe. Bowflex 552 este cea mai recomandată alegere pentru buget. Dacă sunteți nou, începeți în intervalul de 25 lb și faceți upgrade dacă treceți peste el.
3. A bancă plată sau reglabilă. Banca deblochează presa de piept, rânduri, ascensiuni și alte o duzină de mișcări. O bancă plată costă 80-120 USD. An bancă reglabilă (înclinare + plat + declin) este de 150 USD–300 USD și merită suplimentar dacă aveți spațiu - presa înclinată este varianta pe care mi-aș lipsi cel mai mult fără ea. Cheltuiește minim 150 USD dacă îl folosești de 3 ori pe săptămână; băncile ieftine eșuează la suduri.
4. Benzi de rezistență cu mânere. Prietenos pentru călătorii, prietenos cu articulațiile pentru încălzire și cel mai bun instrument pentru lucrul de tragere, în afară de bara de tragere. Un set cu ancoră pentru ușă și curele pentru glezne multiplică semnificativ numărul de exerciții. Sari peste seturile de chilipiruri de 15 USD - latexul se degradeaza in luni de zile.
5. A rolă de spumă densă. Rolele moi ieftine nu sapă suficient de adânc în coloana toracală sau în banda IT. O rolă cu punct de declanșare de înaltă densitate la 35 USD este opțiunea potrivită. Dacă ai trecut de 40 de ani și ai depășit, acesta ar putea fi cel mai rentabil instrument de recuperare din întregul buget.
Ce am cumpărat și am încetat să mai folosesc
Kettlebell-uri cu greutate fixă — am trecut de greutate, am cumpărat unul mai greu și acum dețin trei și folosesc unul; an kettlebell reglabil rezolvă acest lucru dacă munca cu kettlebell este în mod special lucrul tău. O roată abdominală - brutală în prima săptămână, apoi abandonată; scânduri și deadbug acoperă același antrenament fără echipament. Un aparat de vâsle — excelent cardio, dar are nevoie de spațiu pe podea pe care majoritatea apartamentelor nu au. O placă de vibrații - afirmațiile privind celulita și pierderea în greutate nu sunt susținute; săriți cu excepția cazului în care un kinetoterapeut recomandă în mod special unul.
Greșeli frecvente de configurare
Cumpărați totul deodată — distribuiți achizițiile pe 3–6 luni și cumpărați următorul articol numai atunci când l-ați folosit în mod constant pe cel anterior. Sari peste a covoraș gros de exerciții (40 USD) - protejează podelele și atenuează zgomotul, deosebit de important în apartamente. Nu planificați pentru decalajul cardio - a sari coarda la 25 USD sau pantofi de alergare îl umple; o bandă de alergare este achiziția cardio ucigaș de apartament.
Pentru majoritatea oamenilor, lista de cinci articole acoperă 90% din munca semnificativă la domiciliu pentru mai puțin de 600 USD dacă cumpărați cu atenție. Adăugați echipament numai atunci când antrenamentele pe care nu le puteți face încep să conteze mai mult decât spațiul pe care l-ați pierde. Acea răbdare este ceea ce separă o amenajare sustenabilă a casei de un dulap plin de regrete.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Fitness peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe și planuri de fitness în Bunuri digitale →
