Sahau Nambari kwenye Kiwango: Mtazamo Uliofanya Kazi
Kadiri nilivyofuata nambari maalum kwenye kiwango, ndivyo kupoteza uzito kulivyowezekana. Jambo zima lilikuwa la kutisha sana niliacha kabla sijaanza, zaidi ya mara moja. Kile ambacho hatimaye kilivunja muundo huo haikuwa lishe mpya, ilikuwa ni kuamua kuacha kurekebisha nambari kabisa na kukumbuka kwanini nilikuwa nikifanya hivi hapo kwanza.
Huu sio ushauri wa matibabu. Ni mawazo machache ya kimsingi ninayokumbuka ambayo yaligeuza mradi wa kutisha na mzito kuwa kitu karibu rahisi. Unapokumbuka haya, mafanikio huacha kuhisi kuwa hayafikiwi.
Kumbuka kwa nini unafanya kweli
Jambo lilikuwa kamwe kugonga takwimu fulani ya uchawi. Hoja ilikuwa kuwa mtu mzuri, mwenye afya njema na kuboresha hali yangu ya maisha. Mara nilipoacha kuhangaikia kila pauni na kuanza kutilia maanani kuhisi na kuonekana bora, uzani ulikuja kwa njia ya kawaida zaidi kuliko ilivyowahi kufanya nilipokuwa nikipiga magoti kuelekea shabaha. Nambari ni athari ya maisha bora, sio lengo lenyewe. Ninaweka a mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili kwenye mkono wangu haswa kwa sababu hupima vitu ambavyo ni muhimu zaidi kuliko uzito, kama vile nilivyosonga leo.
Iondoe kwa dhana moja rahisi
Chini ya kelele zote, kupoteza uzito ni jambo moja: kuchoma kalori zaidi kuliko wewe kuchukua ndani. Hiyo ni. Sipotezi usingizi kuhusu ni chakula gani hasa au ni mazoezi gani yaliyoratibiwa kwa usahihi yanafaa aina ya mwili wangu, kwa sababu kiwango hicho cha fujo ndipo hulemea maisha. Ninarudi nyuma na kutazama picha kubwa, na mradi ninatumia zaidi ya ninachokula, pauni hutoka. Msingi kiwango cha chakula cha jikoni huweka upande wa ulaji kuwa mwaminifu bila kuugeuza kuwa ushabiki.
Lakini bado huwezi kula chochote unachotaka
Rahisi haimaanishi kuwa chochote kinakwenda. Kalori mia kumi na tano za Twinkies na pizza kwa siku hazitanisaidia popote. Nilijenga upya ulaji wangu kwa msingi wenye afya, matunda, mboga mboga, nafaka nzima, na protini konda, kwa sababu kuweka milo kwenye hizo hutoa matokeo bora zaidi. Njia moja rahisi ya kurekebisha ambayo iliondoa rundo la kalori bila nguvu sifuri: kukata vinywaji vyenye sukari kama vile soda na juisi na kuweka maji badala yake. A chupa ya maji ndani ya kufikia ilifanya ubadilishaji huo kuwa moja kwa moja.
Sogeza, na usifikirie sana ni njia gani
Kuna aina nyingi za mazoezi na nilipoteza miaka nikisumbua juu ya ambayo ilikuwa "bora zaidi." Haijalishi karibu kama vile kutoka tu na kusonga. Nilipata shughuli ambayo ninaifurahia sana na kuegemea humo, kwa sababu jambo la upole zaidi nitakalofanya kwa dhati litashinda jambo kubwa nitaacha baada ya wiki moja. Starehe ndio huleta matokeo, sio ukali ninaouogopa. Siku zingine huko ni kutembea vizuri viatu vya kutembea, siku zingine ni a mkeka wa yoga sebuleni, na ama ni sawa.
Usizame katika habari
Ni hatari kwa urahisi kuzikwa chini ya lishe, nadharia za lishe, ushauri unaokinzana wa mazoezi, na mashimo mengine mia ya sungura hadi upoteze mtazamo wa kimsingi kabisa. Upakiaji huo wa habari ulikuwa sehemu kubwa ya kile kilichofanya kuhisi kuwa ngumu. Kwa hivyo mimi huiweka rahisi kimakusudi na kufuatilia tu misingi, ninachokula na ninachosogeza, kwenye uwanda. jarida la kupoteza uzito. Kukaa nikizingatia vitu vichache ambavyo ni muhimu vilinizuia kusogea katika kupooza kwa uchanganuzi.
Acha matokeo yawe ya asili
Hiki ndicho kilichonishangaza zaidi. Nilipoacha kuzingatia mizani na kuanza kujali jinsi nilivyohisi, uzani ukawa hundi tulivu ya kila mwezi badala ya uamuzi wa kila siku juu ya thamani yangu. Ninaweka a kiwango cha bafuni lakini sikuitazama kwa shida, kwa sababu maendeleo ya kweli yalionekana katika nishati yangu, nguo zangu, na hali yangu muda mrefu kabla ya idadi hiyo kupatikana. Zingatia hisia na uonekane bora, kumbuka mambo ya msingi, na kupoteza uzito huacha kuwa vita vya utashi na huanza kutokea peke yake.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kiwango cha chakula cha jikoni katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →