Terazideki Sayıyı Unutun: İşe Yarayan Zihniyet
Tartıda belirli bir sayıyı ne kadar çok takip edersem, kilo vermenin o kadar imkansız olduğunu hissettim. Her şey o kadar göz korkutucuydu ki, birden fazla kez, gerçekten başlamadan önce bıraktım. Sonunda bu kalıbı bozan şey yeni bir diyet değildi; bu sayıya odaklanmayı tamamen bırakıp bunu neden yaptığımı hatırlamaya karar vermekti.
Bu tıbbi tavsiye değil. Göz korkutucu, bunaltıcı bir projeyi neredeyse basit bir şeye dönüştüren, aklımda tuttuğum bir avuç temel fikirdi. Bunları hatırladığınızda, başarı ulaşılmaz hissetmeyi bırakır.
Gerçekten bunu neden yaptığını hatırla
Önemli olan sihirli bir figüre asla çarpmamaktı. Amaç daha fit, daha sağlıklı bir insan olmak ve yaşam kalitemi arttırmaktı. Her kiloya takıntılı olmayı bıraktığımda ve daha iyi hissetmeye ve daha iyi görünmeye dikkat etmeye başladığımda, ağırlık, bir hedefe doğru beyaz parmaklarımla yürürken olduğundan daha doğal bir şekilde geldi. Sayı, daha iyi bir yaşamın yan etkisidir, hedefin kendisi değil. bir tane tutuyorum spor takipçisi Tam da bileğimde çünkü bugün gerçekte ne kadar hareket ettiğim gibi ağırlıktan daha önemli olan şeyleri ölçüyor.
Bunu tek bir basit kavrama indirgeyin
Tüm bu gürültünün altında kilo vermek bir şeydir: Aldığınızdan daha fazla kalori yakmak. İşte bu kadar. Tam olarak hangi yiyeceğin ya da hangi hassas şekilde ayarlanmış egzersizin vücut tipime uygun olduğunu düşünerek uykumu kaybetmiyorum, çünkü bu düzeyde yaygara bunalmanın yaşandığı yerdir. Geri çekilip büyük resme bakıyorum ve yediğimden fazlasını harcadığım sürece kilolar azalıyor. Temel mutfak gıda terazisi giriş tarafını bir takıntıya dönüştürmeden dürüst tutar.
Ama yine de istediğini yiyemezsin
Basit, hiçbir şeyin yolunda gitmediği anlamına gelmez. Günde bin beş yüz kalorilik Twinkie ve pizza beni iyi bir yere getirmeyecek. Beslenmemi sağlıklı bir temele, meyvelere, sebzelere, tam tahıllara ve yağsız proteine göre yeniden oluşturdum, çünkü öğünleri bunlara dayandırmak açık ara en iyi sonuçları veriyor. Sıfır irade gücüyle bir yığın kaloriyi ortadan kaldıran tek kolay mekanik çözüm: soda ve meyve suyu gibi şekerli içecekleri kesmek ve yerine su koymak. bir su şişesi ulaşılabilir olması bu değişimi otomatik hale getirdi.
Hareket edin ve hangi yöne gideceğinizi fazla düşünmeyin
Sonsuz sayıda egzersiz türü var ve hangisinin "en iyi" olduğu konusunda yıllarımı harcadım. Dışarı çıkıp hareket etmek kadar önemli değil. Gerçekten keyif aldığım bir aktivite buldum ve ona yöneldim çünkü gerçekten yapacağım daha hafif bir şey, bir hafta içinde bırakacağım yoğun bir şeyden daha iyidir. Sonuç üreten şey zevktir, korktuğum yoğunluk değil. Bazı günler bu iyi bir yürüyüştür yürüyüş ayakkabısı, bazı günler bu bir Yoga matı oturma odasında ve her ikisi de iyi.
Bilgi içinde boğulmayın
Temelleri tamamen gözden kaçırıncaya kadar diyetlerin, beslenme teorilerinin, birbiriyle çelişen egzersiz tavsiyelerinin ve diğer yüzlerce tavşan deliğinin altında kaybolmak tehlikeli derecede kolaydır. Bu aşırı bilgi yüklemesi, onu göz korkutan şeyin büyük bir parçasıydı. Bu yüzden bunu kasıtlı olarak basit tutuyorum ve sadece ne yediğim ve hareket ettiğim gibi temel bilgileri sade bir şekilde takip ediyorum. zayıflama günlüğü. Önemli olan birkaç şeye odaklanmak beni analiz felcine girmekten alıkoydu.
Sonuçların doğal olarak gelmesine izin verin
İşte beni en çok şaşırtan şey şu oldu. Tartıya takılıp kalmayı bırakıp nasıl hissettiğimi önemsemeye başladığımda tartım, değerim hakkında günlük bir karar olmaktan ziyade sakin bir aylık kontrol haline geldi. bir tane tutuyorum banyo tartısı ama zar zor bakıyorum çünkü gerçek ilerleme enerjimde, kıyafetlerimde ve ruh halimde sayı yakalanmadan çok önce ortaya çıktı. Daha iyi hissetmeye ve daha iyi görünmeye odaklanın, temelleri aklınızda tutun ve kilo vermek bir irade savaşı olmaktan çıkıp neredeyse kendi başına gerçekleşmeye başlar.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır mutfak gıda terazisi mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →