Wikishopline ›
Artikels ›
Fiksheid › Om 'n kind te help om gewig te bestuur sonder om dit oor gewig te maak
Help 'n kind om gewig te bestuur sonder om dit oor gewig te maak
My benadering tot 'n kind se gewig moet fundamenteel anders wees as 'n volwassene s'n - want die doelwit is anders. Volwassenes verloor gewig om 'n teiken te bereik. Kinders moet dikwels net hul huidige gewig behou terwyl hulle langer word. En die metodes wat vir volwassenes werk - kalorie-tekorte, streng voedselreëls, skaalkyk - kan blywende skade aan 'n kind se verhouding met kos en hul eie liggaam veroorsaak.
Stel doelwitte wat geskik is vir 'n kind se ontwikkelingsfase
Vir jonger kinders wat nog groei, is die doel dikwels onderhoud eerder as verlies. As 'n kind hul gewig behou terwyl hy langer word, verbeter die gewig-tot-hoogte-verhouding natuurlik oor ses tot twaalf maande. Fokus op daardie raam eerder as 'n nommer op die skaal verminder druk en hou die intervensie ouderdomsgepas. Vir tieners of aansienlik vetsugtige kinders is 'n koers van ongeveer een pond per week 'n meer geteikende doelwit. Maar dit moet vasgestel word met 'n pediater wat die kind se spesifieke gesondheidstatus ken, nie 'n nommer wat uit volwasse gewigsverliesadvies getrek word nie.Verander die voedselomgewing, nie die kind nie
Kinders eet wat beskikbaar is. Die doeltreffendste dieetingryping is bloot om te verander wat in die huis is. Verwyder hoogs verwerkte versnaperinge uit die gewone spens. Vervang die middag-tjipshappie met ongebotterde springmielies, gesnyde groente met hummus, of 'n stukkie vrugte. Dit gaan nie oor ontneming nie - dit gaan daaroor om die gesonde opsie die verstekopsie te maak. maaltydvoorbereidingshouers voorafgelaai met gesonde versnaperinge in die yskas, op ooghoogte, maak dit makliker vir die kind om onafhanklik iets voedsaam te kies sonder konfrontasie.Bou voort op dit waarvan hulle reeds hou
Om te begin met kos waarvan die kind aktief nie hou nie, is 'n resep vir konflik. Vind die groente of vrugte wat hulle verdra of geniet en bou daarvandaan. As hulle van mielies hou, werk na ander kleurvolle groente. As hulle van aarbeie hou, verken ander bessies. Elke kind het 'n ander geurprofiel - werk eerder daarmee as daarteen. Kookmetodes maak geweldig saak. Baie kinders wat “groente haat” het dit net beleef tot onderdanigheid. Gerooster, luggebraai of bedien met 'n dip wat hulle geniet, kan 'n heeltemal ander ervaring wees.Gebruik nie-voedselbeloningstelsels
Om gesonde eetkeuses met kos te beloon - roomys vir die eet van groente - skep 'n hiërargie waar groente straf word en roomys die doelwit word. 'n Plakkerkaart wat tot 'n nie-voedselbeloning lei, werk beter vir jonger kinders. Vir ouer kinders en tieners is dit meer effektief om keuses te koppel aan voorregte wat hulle waardeer. Die sleutelbeginsel: kos is nie 'n beloning of 'n straf nie. Dit is brandstof, en etes is ideaal 'n neutrale of positiewe gesinservaring eerder as 'n plek van onderhandeling.Kry die hele gesin betrokke
Kinders merk op wanneer hulle anders as die res van die gesin eet. As die huishouding oor die algemeen beter eet, eet die kind beter sonder om uitgesonder te voel. Dit beteken dat volwassenes eerlik moet wees oor hul eie dieetgewoontes en die veranderinge wyd moet maak eerder as om net die kind te teiken. Aktiwiteite wat die hele gesin betrek - 'n Sondagstap, 'n fietsrit, speel in 'n park - voeg fisieke aktiwiteit by sonder om dit te laat voel soos oefening wat op die kind se gewig gerig is.Werk saam met die pediater
'n Dokter wat die kind se geskiedenis ken, kan aandui of die gewigsprobleme werklik medies betekenisvol is, konteks verskaf vir hoe gesonde groei op daardie ouderdom lyk, en veranderinge opspoor op 'n manier wat vir groei verantwoordelik is. Maandelikse inskrywings gee jou objektiewe vorderingsdata en haal die assessering uit die huisdinamiek.Wat ek sou oorslaan
Ek sal enige benadering oorslaan wat behels dat die kind se gewig direk met hulle bespreek word in terme van hul voorkoms of grootte. “Ons eet meer groente en beweeg meer omdat ons hele gesin gesonder word” is die raamwerk wat die liggaamsbeeld-komplikasies vermy wat gewigsgerigte gesprekke met kinders kan veroorsaak. Slaan dieetkultuurtaal oor - "slegte kosse", "skuldgevoelens", "bedrog" - heeltemal. ** Bottom line:** Om 'n kind te help om gewig te bestuur, beteken om die voedselomgewing te verander, gesonde keuses maklik en standaard te maak, die hele gesin te betrek, en vordering te meet teen ouderdom-toepaslike doelwitte met 'n pediater se leiding. Wat dit nie beteken nie, is om 'n kind op 'n dieet te plaas. Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Fiksheid oor winkels heen → 📚 Of blaai fiksheidsprogramme en -planne in Digitale Goedere →📢 Geaffilieerde openbaarmaking: Hierdie artikel bevat geaffilieerde skakels. Ons kan 'n klein kommissie verdien sonder enige ekstra koste vir jou wanneer jy deurklik en koop.
