Kumsaidia Mtoto Kumudu Uzito Bila Kutengeneza Kuhusu Uzito
Mtazamo wangu wa uzito wa mtoto lazima uwe tofauti kimsingi na wa mtu mzima - kwa sababu lengo ni tofauti. Watu wazima hupoteza uzito ili kufikia lengo. Watoto mara nyingi wanahitaji tu kudumisha uzito wao wa sasa wakati wanakua mrefu. Na njia zinazofanya kazi kwa watu wazima - upungufu wa kalori, sheria kali za chakula, kuangalia kwa kiwango - zinaweza kusababisha madhara ya kudumu kwa uhusiano wa mtoto na chakula na mwili wao wenyewe.
Weka malengo yanayolingana na hatua ya ukuaji wa mtoto
Kwa watoto wadogo ambao bado wanakua, lengo mara nyingi ni matengenezo badala ya hasara. Ikiwa mtoto atadumisha uzito wake huku akikua mrefu zaidi, uwiano wa uzito hadi urefu huboreka kiasili katika kipindi cha miezi sita hadi kumi na miwili. Kuangazia fremu hiyo badala ya nambari kwenye kipimo hupunguza shinikizo na kuweka uingiliaji kati kulingana na umri. Kwa vijana au watoto wanene kupita kiasi, kiwango cha takriban pauni moja kwa wiki ni lengo linalolengwa zaidi. Lakini hii inapaswa kuanzishwa na daktari wa watoto ambaye anajua hali maalum ya afya ya mtoto, sio nambari inayotolewa kutoka kwa ushauri wa kupoteza uzito wa watu wazima.Badilisha mazingira ya chakula, sio mtoto
Watoto hula kile kinachopatikana. Uingiliaji bora zaidi wa lishe ni kubadilisha tu kile kilicho ndani ya nyumba. Ondoa vyakula vya vitafunio vilivyochakatwa sana kutoka kwenye pantry ya kawaida. Badilisha chip-snack ya alasiri na popcorn isiyotiwa siagi, mboga iliyokatwa na hummus, au kipande cha matunda. Hii haihusu kunyimwa - ni juu ya kufanya chaguo bora kuwa chaguo msingi. vyombo vya maandalizi ya chakula kabla ya kubeba na vitafunio vya afya kwenye friji, kwa kiwango cha jicho, iwe rahisi kwa mtoto kuchagua kitu cha lishe kwa kujitegemea bila mgongano.Jenga juu ya kile ambacho tayari wanapenda
Kuanzia na vyakula ambavyo mtoto havipendi kabisa ni kichocheo cha migogoro. Tafuta mboga au matunda wanayovumilia au kufurahia na kujenga kutoka hapo. Ikiwa wanapenda mahindi, fanyia kazi mboga nyingine za rangi. Ikiwa wanapenda jordgubbar, chunguza matunda mengine. Kila mtoto ana wasifu tofauti wa ladha - fanya kazi nao badala ya kuupinga. Njia za kupikia ni muhimu sana. Watoto wengi ambao "huchukia mboga" wamepitia tu kuchemshwa kwa kuwasilisha. Kuchomwa, kukaanga kwa hewa, au kutumikia kwa dip wanayofurahia inaweza kuwa uzoefu tofauti kabisa.Tumia mifumo isiyo ya chakula ya malipo
Kuzawadia chaguzi za ulaji bora kwa chakula - aiskrimu ya kula mboga - huunda safu ambapo mboga huwa adhabu na ice cream inakuwa lengo. Chati ya vibandiko inayoongoza kwa zawadi isiyo ya chakula hufanya kazi vyema kwa watoto wadogo. Kwa watoto wakubwa na vijana, kuunganisha chaguo na mapendeleo wanayothamini ni bora zaidi. Kanuni kuu: chakula sio malipo au adhabu. Ni mafuta, na milo ni hali nzuri ya matumizi ya familia isiyopendelea upande wowote au sio mahali pa mazungumzo.Ihusishe familia nzima
Watoto wanaona wakati wanakula tofauti na wengine wa familia. Ikiwa kwa ujumla kaya inakula vizuri zaidi, mtoto hula vizuri zaidi bila kuhisi kutengwa. Hii inamaanisha watu wazima kuwa waaminifu kuhusu tabia zao za lishe na kufanya mabadiliko kwa upana badala ya kumlenga mtoto pekee. Shughuli zinazohusisha familia nzima - kutembea Jumapili, kuendesha baiskeli, kucheza kwenye bustani - huongeza shughuli za kimwili bila kuifanya ihisi kama mazoezi yanayolenga uzito wa mtoto.Fanya kazi na daktari wa watoto
Daktari anayejua historia ya mtoto anaweza kuripoti ikiwa wasiwasi wa uzito ni muhimu kiafya, kutoa muktadha wa jinsi ukuaji wa afya unavyoonekana katika umri huo, na kufuatilia mabadiliko kwa njia inayochangia ukuaji. Kuingia kwa kila mwezi hukupa data ya maendeleo yenye lengo na kutoa tathmini kutoka kwa mabadiliko ya nyumbani.Ningeruka nini
Ningeruka mbinu yoyote inayohusisha kujadili uzito wa mtoto naye moja kwa moja kulingana na sura au ukubwa wake. "Tunakula mboga zaidi na kusonga zaidi kwa sababu familia yetu yote inazidi kuwa na afya njema" ni muundo unaoepuka matatizo ya picha ya mwili ambayo mazungumzo yenye uzito na watoto yanaweza kuunda. Ruka lugha ya kitamaduni ya lishe - "vyakula vibaya," "hatia," "kudanganya" - kabisa. **Mstari wa chini:** Kumsaidia mtoto kudhibiti uzito kunamaanisha kubadilisha mazingira ya chakula, kufanya chaguo bora kwa urahisi na chaguomsingi, kuhusisha familia nzima, na kupima maendeleo dhidi ya malengo yanayolingana na umri kwa mwongozo wa daktari wa watoto. Haimaanishi ni kumweka mtoto kwenye lishe. Je, uko tayari kununua? Linganisha Usawa katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
