விக்கிஷாப்லைன் ›
கட்டுரைகள் ›
உடற்தகுதி எடையைப் பற்றி இல்லாமல் எடையை நிர்வகிக்க ஒரு குழந்தைக்கு உதவுதல்
எடையைப் பற்றி இல்லாமல் எடையை நிர்வகிக்க ஒரு குழந்தைக்கு உதவுதல்
குழந்தையின் எடைக்கான எனது அணுகுமுறை வயது வந்தோரிடமிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும் - ஏனெனில் இலக்கு வேறுபட்டது. இலக்கை அடைய பெரியவர்கள் எடை இழக்கிறார்கள். குழந்தைகள் உயரமாக வளரும் போது, அவர்கள் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க வேண்டும். மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வேலை செய்யும் முறைகள் - கலோரி குறைபாடுகள், கடுமையான உணவு விதிகள், அளவைப் பார்ப்பது - உணவு மற்றும் அவர்களின் சொந்த உடலுடன் குழந்தையின் உறவுக்கு நீடித்த தீங்கு விளைவிக்கும்.
குழந்தையின் வளர்ச்சி நிலைக்கு பொருத்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
இன்னும் வளர்ந்து வரும் இளைய குழந்தைகளுக்கு, பெரும்பாலும் இழப்பை விட பராமரிப்பதே குறிக்கோள். ஒரு குழந்தை உயரமாக வளரும் போது எடையை பராமரிக்கிறது என்றால், எடை மற்றும் உயரம் விகிதம் ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்களில் இயற்கையாகவே மேம்படுகிறது. அளவிலான எண்ணை விட அந்த சட்டத்தில் கவனம் செலுத்துவது அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தலையீட்டை வயதுக்கு ஏற்றதாக வைத்திருக்கிறது. பதின்வயதினர் அல்லது கணிசமாக பருமனான குழந்தைகளுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு வீதம் அதிக இலக்கு இலக்காகும். ஆனால் இது குழந்தையின் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலையை அறிந்த ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் நிறுவப்பட வேண்டும், வயது வந்தோரின் எடை இழப்பு ஆலோசனையிலிருந்து இழுக்கப்பட்ட எண் அல்ல.உணவு சூழலை மாற்றுங்கள், குழந்தை அல்ல
குழந்தைகள் கிடைப்பதை சாப்பிடுகிறார்கள். மிகவும் பயனுள்ள உணவுத் தலையீடு வீட்டில் உள்ளதை மாற்றுவதுதான். வழக்கமான சரக்கறையிலிருந்து அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டி உணவுகளை அகற்றவும். பிற்பகல் சிப்-ஸ்நாக்ஸுக்கு பதிலாக வெண்ணெய் சேர்க்காத பாப்கார்ன், துண்டுகளாக்கப்பட்ட காய்கறிகளை ஹம்முஸ் அல்லது ஒரு துண்டு பழத்துடன் மாற்றவும். இது பற்றாக்குறையைப் பற்றியது அல்ல - ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை இயல்புநிலை விருப்பமாக மாற்றுவது பற்றியது. உணவு தயாரிப்பு கொள்கலன்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை முன் ஏற்றி, கண் மட்டத்தில், குழந்தை எதிர்க்காமல் சத்தான ஒன்றை சுயாதீனமாக தேர்வு செய்வதை எளிதாக்குகிறது.அவர்கள் ஏற்கனவே விரும்பியதை உருவாக்குங்கள்
குழந்தை தீவிரமாக விரும்பாத உணவுகளுடன் தொடங்குவது மோதலுக்கு ஒரு செய்முறையாகும். அவர்கள் சகித்துக்கொள்ளும் அல்லது அனுபவிக்கும் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைக் கண்டுபிடித்து அங்கிருந்து உருவாக்குங்கள். அவர்கள் சோளத்தை விரும்பினால், மற்ற வண்ணமயமான காய்கறிகளுக்கு வேலை செய்யுங்கள். அவர்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விரும்பினால், மற்ற பெர்ரிகளை ஆராயுங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு சுவை சுயவிவரம் உள்ளது - அதற்கு எதிராக செயல்படாமல் அதனுடன் வேலை செய்யுங்கள். சமையல் முறைகள் மிகவும் முக்கியம். "காய்கறிகளை வெறுக்கும்" பல குழந்தைகள் சமர்ப்பணத்தில் வேகவைத்ததை மட்டுமே அனுபவித்திருக்கிறார்கள். வறுத்த, வறுத்த, அல்லது அவர்கள் ரசிக்கும் டிப் உடன் பரிமாறப்பட்டது முற்றிலும் மாறுபட்ட அனுபவமாக இருக்கும்.உணவு அல்லாத வெகுமதி அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்
உணவுடன் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளுக்கு வெகுமதி அளிப்பது - காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கான ஐஸ்கிரீம் - காய்கறிகள் தண்டனையாக மாறும் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் இலக்காக மாறும் ஒரு படிநிலையை உருவாக்குகிறது. உணவு அல்லாத வெகுமதிக்கு வழிவகுக்கும் ஸ்டிக்கர் விளக்கப்படம் சிறிய குழந்தைகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. வயதான குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு, அவர்கள் மதிக்கும் சலுகைகளுடன் தேர்வுகளை இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய கொள்கை: உணவு ஒரு வெகுமதி அல்லது தண்டனை அல்ல. இது எரிபொருள், மற்றும் உணவு என்பது பேச்சுவார்த்தையின் தளத்தை விட நடுநிலை அல்லது நேர்மறையான குடும்ப அனுபவமாகும்.முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துங்கள்
குழந்தைகள் மற்ற குடும்பங்களில் இருந்து வித்தியாசமாக சாப்பிடும்போது கவனிக்கிறார்கள். வீட்டில் பொதுவாகச் சிறப்பாகச் சாப்பிட்டால், குழந்தை தனிமைப்படுத்தப்படாமல் நன்றாகச் சாப்பிடும். இதன் பொருள் பெரியவர்கள் தங்கள் சொந்த உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குழந்தையை மட்டும் குறிவைக்காமல் பரந்த அளவில் மாற்றங்களைச் செய்கிறார்கள். முழு குடும்பத்தையும் உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகள் - ஞாயிற்றுக்கிழமை நடைப்பயிற்சி, பைக் சவாரி, பூங்காவில் விளையாடுதல் - குழந்தையின் எடையை இலக்காகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி போல் உணராமல் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும்.குழந்தை மருத்துவரிடம் வேலை செய்யுங்கள்
குழந்தையின் வரலாற்றை அறிந்த ஒரு மருத்துவர், உடல் எடைக் கவலை உண்மையில் மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததா என்பதைக் குறிக்கலாம், அந்த வயதில் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான சூழலை வழங்கலாம் மற்றும் வளர்ச்சிக்குக் காரணமான மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கலாம். மாதாந்திர செக்-இன்கள் உங்களுக்கு புறநிலை முன்னேற்றத் தரவை வழங்குவதோடு, மதிப்பீட்டை ஹோம் டைனமிக் வெளியே எடுக்கவும்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
குழந்தையின் தோற்றம் அல்லது அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் குழந்தையின் எடையைப் பற்றி நேரடியாக விவாதிக்கும் எந்த அணுகுமுறையையும் நான் தவிர்க்கிறேன். "எங்கள் முழு குடும்பமும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதால் நாங்கள் அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுகிறோம், மேலும் நகர்கிறோம்" என்பது குழந்தைகளுடன் எடையை மையமாகக் கொண்ட உரையாடல்களால் உருவாக்கக்கூடிய உடல் உருவ சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும் கட்டமைப்பாகும். உணவு கலாச்சார மொழியைத் தவிர்க்கவும் - "கெட்ட உணவுகள்," "குற்ற உணர்வு," "ஏமாற்றுதல்" - முற்றிலும். ** கீழ் வரி:** குழந்தை எடையை நிர்வகிக்க உதவுவது என்பது உணவு சூழலை மாற்றுவது, ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை எளிதாகவும் இயல்புநிலையாகவும் மாற்றுவது, முழு குடும்பத்தையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் குழந்தை மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் வயதுக்கு ஏற்ற இலக்குகளுக்கு எதிராக முன்னேற்றத்தை அளவிடுவது. ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிப்பது என்பது அர்த்தமல்ல. ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடற்தகுதி கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.