مساعدة طفلي الذي يعاني من زيادة الوزن دون الحديث عن الوزن
عندما ذكر طبيب الأطفال وزن ابني لأول مرة، شعرت بكل مشاعر الوالدين في وقت واحد: القلق، والإحباط، والشعور بالذنب الذي وصل إلى هذا الحد في عهدي. كانت غريزتي الأولى هي أن أضعه في نظام غذائي. تلك الغريزة كانت خاطئة، وقد أقنعني الطبيب بالعدول عنها قبل أن أسبب أي أذى.
أنا لست متخصصًا في المجال الطبي، وهذه ليست نصيحة طبية. يختلف كل طفل عن الآخر ويجب أن يكون طبيب الأطفال على اطلاع قبل تغيير أي شيء. هذا هو ما نجح في منزلنا، شاركه في حال كان مفيدًا لك.
الهدف ليس دائمًا "إنقاص الوزن"
كان هذا هو الجزء الذي قلب نهجي بالكامل. يهدف البالغون الذين يفقدون الوزن إلى رقم على الميزان. مع طفل صغير ومتنامي، غالبًا ما يكون هذا هو الهدف الخاطئ. وأوضح طبيب الأطفال لدينا أنه إذا حافظ ابني على وزنه ثابتًا، فسوف ينحف بشكل طبيعي مع زيادة طوله. لم نحاول تقليصه، بل كنا نحاول أن نسمح له بالنمو ليصبح نفسه. بالنسبة لطفل أكبر سنًا أو أثقل وزنًا، يمكن أن تختلف النصائح، ربما تهدف إلى خسارة بطيئة ولطيفة، ولكن هذا هو بالضبط نوع الاتصال الذي تجريه مع الطبيب، وليس مدونة الأبوة والأمومة. يجب أن تكون الهياكل التي بنيناها أشياء يمكنه حملها بمفرده إلى مرحلة البلوغ.
لقد غيرت طريقة أكل العائلة بأكملها، وليس طريقة أكله
هذه هي القاعدة التي سأعطيها لأي والد: لا يمكنك وضع طفل على نظام غذائي بينما بقية المنزل يأكل غير المرغوب فيه. إنه يفردهم ولا يعمل. لذلك قمنا بتغيير كل شيء للجميع. ليس الحرمان، بل مجرد افتراضات أفضل. المزيد من الماء، والمزيد من الفاكهة، والمزيد من الخضروات، وعدد أقل من الأشياء التي أصبحت يومية بهدوء. قامت الثلاجة وحجرة المؤن بالعبء الثقيل بمجرد أن توقفت عن شراء ما لا أريد أن يأكله أحد.
وكانت المقايضات أكثر أهمية من الحظر. أصبحت رقائقه بعد الظهر فشارًا عاديًا مفرقعًا بالهواء من صانع الفشار الهواء، وهو ما أحبه حقًا بمجرد أن توقف عن كونه عقابًا. لقد بدأت بتعبئة الفاكهة الحقيقية وقطع الخضار في صندوق غداء بينتو للمدرسة بدلاً من الأشياء المغلفة. التغييرات الصغيرة، التي تتكرر يوميًا، تضاف بشكل أسرع مما كنت أتوقع. ونعم، قاوم في البداية. يأكل الأطفال عندما يشعرون بالجوع. مرت المقاومة.
مخطط الملصقات الذي نجح بالفعل
لقد كان صغيرًا بما يكفي لدرجة أن مخطط المكافآت لا يزال يحمل سحرًا. حصل على ملصق لإنهاء الفاكهة أو الخضار على طبقه، وملصق آخر لشرب كوب كامل من الماء. أضع أ مخطط المكافأة على الثلاجة على مستوى عينه واترك الملصقات تتراكم. وكانت الحيلة، وكان الطبيب حازمًا في هذا الأمر، هي أن المكافأة في النهاية لا يمكن أن تكون طعامًا أبدًا. احصل على عدد معين من الملصقات وسنذهب إلى متجر الدولار وسيختار أي لعبة يريدها. مغناطيسي زجاجة ماء مع شخصيته المفضلة، ساهمت في ترطيبه أكثر من أي محاضرة ألقيتها على الإطلاق. وفجأة أصبحت التغييرات شيئًا كان متحمسًا له بدلاً من أن تكون شيئًا حدث له.
تحركنا معًا وأطلقنا عليها اسم اللعب
لم أطلب منه مرة أن يمارس الرياضة. لقد ذهبنا للخارج أكثر. ركل الكرة في الفناء، وركوب الدراجة العائلية في عطلة نهاية الأسبوع، والمشي مع الكلب حيث كان يمسك المقود. بالنسبة له كان اللعب. بالنسبة لجسده كانت الحركة لم تكن تحصل عليها من قبل. رخيصة كرة القدم للأطفال ومن المحتمل أن تكون قاعدة عدم استخدام الشاشات بعد العشاء أكثر من أي خطة منظمة. عندما كان الطقس سيئًا كنا نشغل الموسيقى ونكون سخيفين في غرفة المعيشة. تم احتسابه.
بقي طبيب الأطفال في الحلقة
لقد واصلت اصطحابه لإجراء فحوصات منتظمة، ليس لأن هناك شيئًا خاطئًا، ولكن لأن الطبيب تتبع الاتجاه، وأخبرنا عندما كنا على الطريق الصحيح، وأبقاني ثابتًا في الأسابيع التي أردت فيها الإقلاع عن التدخين. هذا التشجيع مهم. كانت هناك فترات لم يتغير فيها أي شيء بشكل واضح وبدأت في التصاعد، ومحادثة مدتها خمس دقائق ستعيد الأمر إلى نصابه الصحيح. تتحرك مخططات النمو ببطء. هذا طبيعي.
ما سأقوله لوالد آخر
التفكير في الوضع لا يفعل شيئا. لقد أمضيت وقتًا طويلًا في القلق ولم يكن لدي الوقت الكافي للتمثيل، وكان القلق يغذي الشعور بالذنب. الشيء الذي غير حياة ابني بالفعل هو تغيير حياة عائلتنا، بشكل دائم وبلطف، مع يد الطبيب على عجلة القيادة. لا حمية ولا خجل ولا تمييز له. طعام أفضل في المنزل، ومزيد من اللعب في اليوم، ومخطط ملصقات يحول كل شيء إلى شيء يريده. إنه ينمو ليصبح طفلاً يتمتع بصحة جيدة، ولم يشعر أبدًا بهذه المشكلة.
على استعداد للتسوق؟ قارن صانع الفشار الهواء عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج وخطط اللياقة البدنية في السلع الرقمية →