Pomáhám svému dítěti s nadváhou, aniž bych se snažil o váhu
Když se dětská lékařka poprvé zmínila o váze mého syna, cítila jsem všechny rodičovské emoce najednou: úzkost, frustraci a tichou vinu, že to na mých hodinkách došlo tak daleko. Můj první instinkt byl dát mu dietu. Ten instinkt byl špatný a doktor mi to rozmluvil, než jsem udělal nějakou škodu.
Nejsem lékař a toto není lékařská rada. Každé dítě je jiné a pediatr by měl být v obraze, než něco změníte. To je přesně to, co fungovalo v našem domě, sdílené v případě, že to pomůže vašemu.
Cílem není vždy "zhubnout"
Tohle byla část, která převrátila celý můj přístup. Dospělí hubnutí cílí na číslo na stupnici. S malým, rostoucím dítětem je to často špatný cíl. Náš dětský lékař vysvětlil, že kdyby můj syn jednoduše držel svou váhu, přirozeně by zhubnul, jak roste. Nesnažili jsme se ho zmenšit, snažili jsme se ho nechat vrůst do sebe. U staršího nebo výrazně těžšího dítěte se mohou rady lišit, možná směřují k pomalé, mírné ztrátě, ale to je přesně ten druh hovoru s lékařem, ne s rodičovským blogem. Stavby, které jsme postavili, musely být věci, které si mohl do dospělosti odnést sám.
Změnil jsem, jak jí celá rodina, ne jak jí
Zde je pravidlo, které bych dal každému rodiči: nemůžete dát dítěti dietu, zatímco zbytek domu jí haraburdí. Vyčlení je to a nefunguje to. Všem jsme tedy změnili vše. Ne deprivace, jen lepší výchozí hodnoty. Více vody, více ovoce, více zeleniny a méně věcí, které se tiše staly každodenními. Lednice a spíž udělaly těžkou práci, jakmile jsem přestal kupovat to, co jsem nechtěl, aby někdo jedl.
Na swapech záleželo víc než na zákazech. Jeho odpolední chipsy se staly obyčejným popcornem z an vzduchový výrobník popcornu, což se mu opravdu líbilo, jakmile to přestalo být trestem. Začal jsem balit skutečné ovoce a nakrájet zeleninu bento krabice na oběd do školy místo zabalených věcí. Malé změny, opakující se denně, se přidaly rychleji, než jsem čekal. A ano, zpočátku se bránil. Děti jedí, když mají hlad. Odpor prošel.
Nálepkový graf, který skutečně fungoval
Byl dost mladý na to, aby tabulka odměn měla stále kouzlo. Nálepku si vysloužil za dokončení ovoce nebo zeleniny na talíři, další za vypití plné sklenice vody. dal jsem a graf odměn na lednici ve výši jeho očí a nechat samolepky naskládat. Trik, a doktor na tom byl pevný, byl v tom, že odměnou na konci nikdy nemůže být jídlo. Narazil na určitý počet nálepek a šli jsme do dolarového obchodu a on by si vybral jakoukoli hračku, kterou chtěl. Magnetický láhev s vodou s jeho oblíbenou postavou udělal pro jeho hydrataci víc než kterákoli přednáška, kterou jsem kdy měl. Najednou byly změny něčím, z čeho byl nadšený, místo toho, co mu bylo uděláno.
Přestěhovali jsme se spolu a nazvali jsme to hrou
Ani jednou jsem mu neřekl, aby cvičil. Jen jsme chodili víc ven. Kopání do míče na dvoře, rodinné vyjížďky na kole o víkendu, procházky se psem, kde držel vodítko. Pro něj to byla hra. Pro jeho tělo to byl pohyb, který se předtím nedostal. Levný dětský fotbalový míč a pravidlo bez obrazovek po večeři pravděpodobně dokázalo víc, než by dokázal jakýkoli strukturovaný plán. Když bylo špatné počasí, pustili jsme si hudbu a byli hloupí v obýváku. Počítalo se to.
Pediatr zůstal ve smyčce
Bral jsem ho na pravidelné kontroly, ne proto, že by bylo něco špatně, ale proto, že doktor sledoval trend, řekl nám, kdy jsme na správné cestě, a udržoval mě v klidu v týdnech, kdy jsem chtěl přestat. Na tom povzbuzení záleželo. Byly úseky, kdy se nic viditelně nezměnilo a já jsem se začal točit ve spirále a pětiminutový rozhovor by to vrátil na pravou míru. Růstové grafy se pohybují pomalu. To je normální.
Co bych řekl jinému rodiči
Přemýšlení o situaci nic neřeší. Strávil jsem příliš dlouho starostmi a málo času hraním a starosti jen přiživovaly vinu. Věc, která ve skutečnosti změnila život mého syna, byla změna života naší rodiny, trvale a jemně, s rukou lékaře na volantu. Žádné diety, žádný stud, žádné vyčleňování. Lepší jídlo v domě, více hraní během dne a nálepkový graf, který celou věc proměnil v něco, co chtěl. Roste ve zdravé dítě a ani jednou neměl pocit, že by to byl problém.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte vzduchový výrobník popcornu napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet fitness programy a plány v digitálním zboží →