Ich helfe meinem übergewichtigen Kind, ohne sich um das Gewicht zu kümmern
Als der Kinderarzt zum ersten Mal das Gewicht meines Sohnes erwähnte, spürte ich gleichzeitig die Gefühle aller Eltern: Angst, Frustration und ein leises Schuldgefühl, dass es unter meiner Aufsicht so weit gekommen war. Mein erster Instinkt war, ihn auf Diät zu setzen. Dieser Instinkt war falsch und ein Arzt hat mir davon abgeraten, bevor ich Schaden angerichtet habe.
Ich bin kein Mediziner und dies ist kein medizinischer Rat. Jedes Kind ist anders und ein Kinderarzt sollte auf dem Laufenden sein, bevor Sie etwas ändern. Dies ist genau das, was in unserem Haus funktioniert hat, teilen Sie es mit, falls es Ihnen hilft.
Das Ziel ist nicht immer „Abnehmen“
Das war der Teil, der meinen gesamten Ansatz auf den Kopf gestellt hat. Erwachsene, die Gewicht verlieren, zielen auf eine Zahl auf der Waage. Bei einem kleinen, heranwachsenden Kind ist das oft das falsche Ziel. Unser Kinderarzt erklärte, wenn mein Sohn einfach sein Gewicht konstant halten würde, würde er mit zunehmender Größe auf natürliche Weise abnehmen. Wir haben nicht versucht, ihn zu schrumpfen, wir haben versucht, ihn zu sich selbst heranwachsen zu lassen. Für ein älteres oder deutlich schwereres Kind kann der Rat unterschiedlich ausfallen und vielleicht auf einen langsamen, sanften Verlust abzielen, aber das ist genau die Art von Anruf, die Sie bei einem Arzt tätigen, nicht bei einem Elternblog. Die Strukturen, die wir bauten, mussten Dinge sein, die er alleine bis ins Erwachsenenalter tragen konnte.
Ich habe geändert, wie die ganze Familie isst, nicht wie er
Hier ist die Regel, die ich jedem Elternteil geben würde: Sie können ein Kind nicht auf Diät setzen, während der Rest des Hauses Junkfood isst. Es sondert sie aus und es funktioniert nicht. Also haben wir alles für alle geändert. Keine Entbehrungen, nur bessere Standardvorgaben. Mehr Wasser, mehr Obst, mehr Gemüse und weniger von den Dingen, die stillschweigend alltäglich geworden waren. Der Kühlschrank und die Speisekammer erledigten die schwere Arbeit, als ich aufhörte, Dinge zu kaufen, von denen ich nicht wollte, dass sie jemand aß.
Die Tauschgeschäfte waren wichtiger als die Verbote. Seine Nachmittagschips wurden zu einfachem Popcorn aus der Luft Luftpopcornmaschine, was ihm wirklich gefiel, sobald es keine Strafe mehr war. Ich fing an, echtes Obst und geschnittenes Gemüse in ein Paket zu packen Bento-Lunchbox für die Schule statt des eingepackten Zeugs. Kleine Veränderungen, die täglich wiederholt wurden, summierten sich schneller als ich erwartet hatte. Und ja, er wehrte sich zunächst. Kinder essen, wenn sie hungrig sind. Der Widerstand ging vorüber.
Die Aufklebertabelle, die tatsächlich funktioniert hat
Er war jung genug, dass eine Belohnungstabelle immer noch magisch war. Für das Verzehr von Obst oder Gemüse auf seinem Teller erhielt er einen Aufkleber, einen weiteren für das Trinken eines vollen Glases Wasser. Ich habe ein Belohnungstabelle Legen Sie ihn auf Augenhöhe auf den Kühlschrank und lassen Sie die Aufkleber aufeinanderstapeln. Der Trick bestand darin, und der Arzt war davon überzeugt, dass die Belohnung am Ende niemals Essen sein konnte. Wenn wir eine bestimmte Anzahl an Aufklebern hatten, gingen wir zum Dollar-Laden und er suchte sich jedes Spielzeug aus, das er wollte. Ein Magnet Wasserflasche Mit seiner Lieblingsfigur darauf trug er mehr zu seiner Flüssigkeitszufuhr bei als jeder Vortrag, den ich je gehalten habe. Plötzlich waren die Veränderungen etwas, worüber er sich freute, statt etwas, das ihm angetan wurde.
Wir zogen zusammen und nannten es Spiel
Ich habe ihm kein einziges Mal gesagt, dass er Sport treiben soll. Wir sind einfach mehr draußen gegangen. Im Garten einen Ball kicken, am Wochenende mit der Familie Fahrrad fahren, mit dem Hund spazieren gehen, wo er die Leine hielt. Für ihn war es ein Spiel. Für seinen Körper war es eine Bewegung, die er vorher nicht hatte. Ein günstiger Kinderfußball und eine Regel, nach dem Abendessen keine Bildschirme zu sehen, hat wahrscheinlich mehr bewirkt, als jeder strukturierte Plan getan hätte. Wenn das Wetter schlecht war, machten wir Musik und machten im Wohnzimmer Spaß. Es zählte.
Der Kinderarzt blieb auf dem Laufenden
Ich nahm ihn regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen auf, nicht weil irgendetwas nicht stimmte, sondern weil der Arzt den Trend verfolgte, uns sagte, wann wir auf dem richtigen Weg waren, und mich in den Wochen, in denen ich mit dem Rauchen aufhören wollte, auf dem Laufenden hielt. Diese Ermutigung war wichtig. Es gab Abschnitte, in denen sich nichts sichtbar änderte und ich in eine Spirale geriet, und ein fünfminütiges Gespräch würde alles wieder ins rechte Licht rücken. Wachstumsdiagramme bewegen sich langsam. Das ist normal.
Was ich einem anderen Elternteil erzählen würde
Über die Situation nachzudenken bringt nichts. Ich habe zu lange damit verbracht, mir Sorgen zu machen, und nicht genug Zeit mit der Schauspielerei, und die Sorgen haben die Schuldgefühle nur noch verstärkt. Was das Leben meines Sohnes tatsächlich verändert hat, war die dauerhafte und sanfte Veränderung des Lebens unserer Familie, mit der Hand eines Arztes am Steuer. Keine Diäten, keine Scham, keine Hervorhebung. Besseres Essen im Haus, mehr Spiel am Tag und eine Aufkleberkarte, die das Ganze zu etwas machte, was er wollte. Er wächst zu einem gesunden Kind heran und hatte nie das Gefühl, das Problem zu haben.
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