Βοηθώντας το υπέρβαρο παιδί μου χωρίς να βαραίνει
Όταν ο παιδίατρος ανέφερε για πρώτη φορά το βάρος του γιου μου, ένιωσα αμέσως κάθε γονικό συναίσθημα: άγχος, απογοήτευση και μια ήσυχη ενοχή που είχε φτάσει τόσο μακριά. Το πρώτο μου ένστικτο ήταν να τον βάλω σε δίαιτα. Αυτό το ένστικτο ήταν λάθος και ένας γιατρός με απαγόρευσε πριν κάνω οποιοδήποτε κακό.
Δεν είμαι επαγγελματίας γιατρός και αυτό δεν είναι ιατρική συμβουλή. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και ένας παιδίατρος πρέπει να είναι ενήμερος πριν αλλάξετε οτιδήποτε. Αυτό ακριβώς λειτούργησε στο σπίτι μας, κοινοποιημένο σε περίπτωση που βοηθήσει το δικό σας.
Ο στόχος δεν είναι πάντα "να χάσετε βάρος"
Αυτό ήταν το μέρος που ανέτρεψε την όλη μου προσέγγιση. Οι ενήλικες που χάνουν βάρος στοχεύουν σε έναν αριθμό στη ζυγαριά. Με ένα μικρό παιδί που μεγαλώνει, αυτός είναι συχνά ο λάθος στόχος. Ο παιδίατρός μας εξήγησε ότι αν ο γιος μου κρατούσε απλώς το βάρος του σταθερό, θα αδυνάτιζε φυσικά καθώς μεγάλωνε. Δεν προσπαθούσαμε να τον συρρικνώσουμε, προσπαθούσαμε να τον αφήσουμε να μεγαλώσει μέσα του. Για ένα μεγαλύτερο ή σημαντικά βαρύτερο παιδί, οι συμβουλές μπορεί να διαφέρουν, ίσως με στόχο μια αργή, ήπια απώλεια, αλλά αυτό ακριβώς είναι το είδος της κλήσης που κάνετε με έναν γιατρό, όχι ένα ιστολόγιο γονέων. Οι κατασκευές που χτίσαμε έπρεπε να είναι πράγματα που θα μπορούσε να μεταφέρει στην ενηλικίωση μόνος του.
Άλλαξα πώς τρώει όλη η οικογένεια, όχι πώς τρώει εκείνος
Αυτός είναι ο κανόνας που θα έδινα σε κάθε γονιό: δεν μπορείτε να βάλετε ένα παιδί σε δίαιτα ενώ το υπόλοιπο σπίτι τρώει σκουπίδια. Τους ξεχωρίζει και δεν βγαίνει. Έτσι αλλάξαμε τα πάντα για όλους. Όχι στέρηση, απλά καλύτερες προεπιλογές. Περισσότερο νερό, περισσότερα φρούτα, περισσότερα λαχανικά και λιγότερα από τα πράγματα που είχαν γίνει αθόρυβα καθημερινά. Το ψυγείο και το ντουλάπι έκαναν τη βαριά ανύψωση μόλις σταμάτησα να αγοράζω αυτό που δεν ήθελα να φάει κανείς.
Οι ανταλλαγές είχαν μεγαλύτερη σημασία από τις απαγορεύσεις. Οι απογευματινές του μάρκες έγιναν απλά ποπ κορν από ένα παρασκευαστής ποπ κορν αέρα, που του άρεσε πραγματικά όταν έπαψε να είναι τιμωρία. Άρχισα να συσκευάζω αληθινά φρούτα και λαχανικά σε ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος bento για το σχολείο αντί για τα τυλιγμένα πράγματα. Μικρές αλλαγές, επαναλαμβανόμενες καθημερινά, προστέθηκαν γρηγορότερα από ό,τι περίμενα. Και ναι, στην αρχή αντιστάθηκε. Τα παιδιά τρώνε όταν πεινούν. Η αντίσταση πέρασε.
Το διάγραμμα αυτοκόλλητων που πραγματικά λειτούργησε
Ήταν αρκετά νέος που ένα γράφημα ανταμοιβής είχε ακόμα μαγικά. Κέρδισε ένα αυτοκόλλητο για το φινίρισμα των φρούτων ή των λαχανικών στο πιάτο του, ένα άλλο για το να πίνει ένα γεμάτο ποτήρι νερό. βάζω α γράφημα ανταμοιβής στο ψυγείο στο ύψος των ματιών του και αφήστε τα αυτοκόλλητα να στοιβάζονται. Το κόλπο, και ο γιατρός ήταν σταθερός σε αυτό, ήταν ότι η ανταμοιβή στο τέλος δεν θα μπορούσε ποτέ να είναι το φαγητό. Χτυπήστε έναν συγκεκριμένο αριθμό αυτοκόλλητων και πηγαίναμε στο κατάστημα δολαρίων και διάλεγε όποιο παιχνίδι ήθελε. Ένα μαγνητικό μπουκάλι νερό με τον αγαπημένο του χαρακτήρα πάνω του έκανε περισσότερα για την ενυδάτωσή του από οποιαδήποτε διάλεξη που έδωσα ποτέ. Ξαφνικά οι αλλαγές ήταν κάτι για το οποίο ήταν ενθουσιασμένος αντί για κάτι που του έκαναν.
Μετακομίσαμε μαζί και το λέγαμε παιχνίδι
Ποτέ δεν του είπα να ασκηθεί. Απλώς βγήκαμε περισσότερο έξω. Κλωτσώντας μια μπάλα στην αυλή, οικογενειακές βόλτες με ποδήλατο το Σαββατοκύριακο, βόλτες με τον σκύλο όπου κρατούσε το λουρί. Για αυτόν ήταν παιχνίδι. Στο σώμα του ήταν κίνηση που δεν γινόταν πριν. Ένα φτηνό παιδική μπάλα ποδοσφαίρου και ένας κανόνας χωρίς οθόνες μετά το δείπνο πιθανότατα έκανε περισσότερα από ό,τι θα έκανε οποιοδήποτε δομημένο σχέδιο. Όταν ο καιρός ήταν κακός, βάζαμε μουσική και ήμασταν ανόητοι στο σαλόνι. μέτρησε.
Ο παιδίατρος έμεινε στο κύμα
Συνέχισα να τον πηγαίνω για τακτικά check-in, όχι επειδή κάτι δεν πήγαινε καλά, αλλά επειδή ο γιατρός παρακολούθησε την τάση, μας είπε πότε ήμασταν στο σωστό δρόμο και με κράτησε σταθερή τις εβδομάδες που ήθελα να σταματήσω. Αυτή η ενθάρρυνση είχε σημασία. Υπήρχαν εκτάσεις όπου τίποτα δεν άλλαζε εμφανώς και άρχιζα να στριφογυρίζω, και μια πεντάλεπτη συνομιλία θα το έβαζε ξανά σε προοπτική. Τα διαγράμματα ανάπτυξης κινούνται αργά. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Τι θα έλεγα σε έναν άλλο γονιό
Το να σκέφτεσαι την κατάσταση δεν κάνει τίποτα. Πέρασα πάρα πολύ καιρό ανησυχώντας και δεν είχα αρκετό χρόνο ενεργώντας, και η ανησυχία απλώς τροφοδότησε την ενοχή. Αυτό που άλλαξε πραγματικά τη ζωή του γιου μου ήταν να αλλάξει τη ζωή της οικογένειάς μας, μόνιμα και απαλά, με το χέρι ενός γιατρού στο τιμόνι. Χωρίς δίαιτες, χωρίς ντροπή, χωρίς να τον ξεχωρίζω. Καλύτερο φαγητό στο σπίτι, περισσότερο παιχνίδι την ημέρα και ένα αυτοκόλλητο γράφημα που μετέτρεψε το όλο θέμα σε κάτι που ήθελε. Μεγαλώνει σε ένα υγιές παιδί και δεν ένιωσε ποτέ το πρόβλημα.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε παρασκευαστής ποπ κορν αέρα σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα και σχέδια γυμναστικής σε Ψηφιακά Προϊόντα →
