کمک به بچه چاقم بدون ایجاد وزن
وقتی پزشک اطفال برای اولین بار به وزن پسرم اشاره کرد، همه احساسات والدین را به یکباره احساس کردم: اضطراب، ناامیدی و احساس گناهی که تا این حد در ساعت من دیده شده بود. اولین غریزه من این بود که او را رژیم بگیرم. این غریزه اشتباه بود، و یک دکتر قبل از اینکه آسیبی به من وارد شود، از من صحبت کرد.
من یک متخصص پزشکی نیستم و این توصیه پزشکی نیست. هر کودکی متفاوت است و قبل از اینکه چیزی را تغییر دهید، یک متخصص اطفال باید در جریان باشد. این دقیقاً همان چیزی است که در خانه ما کار می کرد، در صورتی که به شما کمک کند به اشتراک گذاشته می شود.
هدف همیشه "کاهش وزن" نیست
این بخشی بود که کل رویکرد من را تغییر داد. بزرگسالان در حال کاهش وزن، عددی را روی ترازو هدف قرار می دهند. با یک کودک جوان و در حال رشد، این اغلب هدف اشتباهی است. پزشک اطفال ما توضیح داد که اگر پسرم به سادگی وزن خود را ثابت نگه دارد، با افزایش قد به طور طبیعی لاغر می شود. ما سعی نمیکردیم او را کوچک کنیم، بلکه سعی میکردیم اجازه دهیم او در خودش رشد کند. برای یک کودک بزرگتر یا به طور قابل توجهی سنگین تر، توصیه ها می تواند متفاوت باشد، شاید هدف از دست دادن آهسته و ملایم باشد، اما این دقیقاً همان تماسی است که شما با یک پزشک برقرار می کنید، نه یک وبلاگ والدین. سازههایی که ما ساختیم باید چیزهایی باشند که او میتوانست به تنهایی تا بزرگسالی حمل کند.
من نحوه غذا خوردن کل خانواده را تغییر دادم، نه نحوه غذا خوردن او
این قانونی است که من به هر والدینی میدهم: شما نمیتوانید یک بچه را رژیم بگیرید در حالی که بقیه خانه آشغال میخورد. آنها را جدا می کند و کار نمی کند. بنابراین ما همه چیز را برای همه تغییر دادیم. نه محرومیت، فقط پیش فرض های بهتر. آب بیشتر، میوه بیشتر، سبزیجات بیشتر، و کمتر چیزهایی که بی سر و صدا تبدیل شده بودند. وقتی من از خرید چیزهایی که نمیخواستم کسی بخورد، دست از خریدم بردم، یخچال و شربت خانه کارهای سنگینی را انجام دادند.
معاوضه ها بیشتر از ممنوعیت ها اهمیت داشتند. چیپس بعدازظهر او به پاپ کورن ساده ای تبدیل شد که از یک غذای تازه ساخته شده بود پاپ کورن ساز هوا، که او واقعاً پس از مجازات بودن آن را دوست داشت. شروع کردم به بسته بندی میوه و سبزیجات واقعی در یک جعبه نهار بنتو برای مدرسه به جای چیزهای بسته بندی شده تغییرات کوچک، که روزانه تکرار میشوند، سریعتر از آنچه انتظار داشتم اضافه میشوند. و بله، او ابتدا مقاومت کرد. بچه ها وقتی گرسنه هستند غذا می خورند. مقاومت گذشت.
نمودار برچسبی که در واقع کار کرد
او به اندازه کافی جوان بود که نمودار پاداش هنوز جادویی در آن داشت. او یک برچسب برای تمام کردن میوه یا سبزی در بشقاب خود و دیگری برای نوشیدن یک لیوان پر آب به دست آورد. من گذاشتم نمودار پاداش روی یخچال در سطح چشمانش قرار دهید و بگذارید برچسب ها روی هم قرار گیرند. ترفند، و دکتر در این مورد محکم بود، این بود که پاداش در پایان هرگز نمی تواند غذا باشد. تعداد مشخصی استیکر بزنید و ما به فروشگاه دلار می رفتیم و او هر اسباب بازیی را که می خواست انتخاب می کرد. یک مغناطیسی بطری آب با شخصیت مورد علاقهاش بیش از هر سخنرانی دیگری برای هیدراتاسیون او انجام داد. ناگهان تغییرات چیزی بود که او به جای اینکه کاری برایش انجام شود هیجان زده بود.
با هم حرکت کردیم و اسمش را گذاشتیم بازی
یک بار هم به او نگفتم ورزش کند. فقط بیشتر بیرون رفتیم. لگد زدن به توپ در حیاط، دوچرخه سواری خانوادگی در تعطیلات آخر هفته، پیاده روی با سگی که او افسار را در دست گرفته بود. برای او این بازی بود. برای بدن او حرکتی بود که قبلاً انجام نمی شد. ارزان توپ فوتبال بچه ها و قانون عدم نمایش صفحه بعد از شام احتمالاً بیش از هر طرح ساختاری انجام می دهد. وقتی هوا بد بود، موسیقی می گذاشتیم و در اتاق نشیمن احمق بودیم. حساب کرد.
پزشک اطفال در جریان ماند
من مدام او را برای چکاینهای منظم میبردم، نه به این دلیل که مشکلی وجود داشت، بلکه به این دلیل که دکتر روند را دنبال کرد، به ما گفت که چه زمانی در مسیر درست هستیم، و من را در هفتههایی که میخواستم ترک کنم ثابت نگهداشتم. این تشویق مهم بود. کشش هایی وجود داشت که هیچ چیز به وضوح تغییر نمی کرد و من شروع به مارپیچ می کردم، و یک مکالمه پنج دقیقه ای آن را دوباره در چشم انداز قرار می داد. نمودارهای رشد به کندی حرکت می کنند. این طبیعی است.
چیزی که به یکی دیگر از والدین می گفتم
فکر کردن به موقعیت کاری نمی کند. من مدت زیادی را صرف نگرانی کردم و زمان کافی برای بازیگری نداشتم، و این نگرانی فقط احساس گناه را تغذیه می کرد. چیزی که در واقع زندگی پسرم را تغییر داد، تغییر زندگی خانواده ما بود، به طور دائم و آرام، با دست دکتر روی چرخ. بدون رژیم، بدون شرم، بدون جدا کردن او. غذای بهتر در خانه، بازی بیشتر در روز، و نمودار برچسبی که همه چیز را به چیزی که او میخواست تبدیل میکرد. او در حال رشد است و به یک بچه سالم تبدیل می شود، و هرگز یک بار این مشکل را احساس نکرد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید پاپ کورن ساز هوا در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه ها و برنامه های تناسب اندام در کالاهای دیجیتال →
