वजन के बारे में चिंता किए बिना अपने अधिक वजन वाले बच्चे की मदद करना
जब बाल रोग विशेषज्ञ ने पहली बार मेरे बेटे के वजन का उल्लेख किया, तो मैंने एक ही बार में माता-पिता की सभी भावनाओं को महसूस किया: चिंता, हताशा, और एक शांत अपराधबोध कि यह मेरे देखते-देखते इतना आगे बढ़ गया है। मेरी पहली प्रवृत्ति उसे आहार पर रखने की थी। वह प्रवृत्ति ग़लत थी, और इससे पहले कि मैं कोई नुकसान पहुँचाऊँ, एक डॉक्टर ने मुझसे बात की।
मैं कोई चिकित्सीय पेशेवर नहीं हूं, और यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। हर बच्चा अलग होता है और कुछ भी बदलने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए। यह वही है जो हमारे घर में काम करता था, यदि यह आपके लिए उपयोगी हो तो साझा किया जाएगा।
लक्ष्य हमेशा "वजन कम करना" नहीं होता
यही वह हिस्सा था जिसने मेरे पूरे दृष्टिकोण को पलट दिया। वजन कम करने वाले वयस्कों का लक्ष्य पैमाने पर एक नंबर होता है। एक छोटे, बढ़ते बच्चे के साथ, यह अक्सर गलत लक्ष्य होता है। हमारे बाल रोग विशेषज्ञ ने समझाया कि यदि मेरा बेटा अपना वजन स्थिर रखता है, तो वह लंबा होने के साथ-साथ स्वाभाविक रूप से पतला हो जाएगा। हम उसे सिकोड़ने की कोशिश नहीं कर रहे थे, हम उसे अपने आप में विकसित होने देने की कोशिश कर रहे थे। बड़े या काफी भारी बच्चे के लिए सलाह अलग-अलग हो सकती है, हो सकता है कि उसका लक्ष्य धीरे-धीरे, हल्का नुकसान हो, लेकिन यह ठीक उसी तरह की कॉल है जैसे आप किसी डॉक्टर से करते हैं, किसी पेरेंटिंग ब्लॉग के साथ नहीं। हमने जो संरचनाएँ बनाईं वे ऐसी चीज़ें थीं जिन्हें वह वयस्कता में अपने साथ ले जा सकता था।
मैंने पूरा परिवार कैसे खाता है, यह नहीं बदला कि वह कैसे खाता है
यह नियम मैं किसी भी माता-पिता को दूंगा: आप किसी बच्चे को आहार पर नहीं डाल सकते जबकि घर के बाकी लोग जंक फूड खाते हैं। यह उन्हें अलग कर देता है और यह काम नहीं करता। इसलिए हमने सभी के लिए सब कुछ बदल दिया। अभाव नहीं, बस बेहतर चूक। अधिक पानी, अधिक फल, अधिक सब्जियाँ, और कम चीज़ें जो चुपचाप दैनिक हो गई थीं। एक बार जब मैंने वह चीज़ खरीदना बंद कर दिया जिसे मैं नहीं चाहता था कि कोई और खाए तो फ्रिज और पेंट्री को भारी परेशानी उठानी पड़ी।
प्रतिबंधों से अधिक महत्व अदला-बदली का था। उनके दोपहर के चिप्स एक से सादे एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न बन गए एयर पॉपकॉर्न निर्माता, जो उसे वास्तव में पसंद आया जब यह एक सज़ा बनना बंद हो गया। मैंने असली फल और कटी हुई सब्जियां पैक करना शुरू कर दिया बेंटो लंच बॉक्स लपेटे हुए सामान के बजाय स्कूल के लिए। प्रतिदिन दोहराए गए छोटे-छोटे परिवर्तन, मेरी अपेक्षा से अधिक तेजी से जुड़ गए। और हाँ, उसने पहले तो विरोध किया। बच्चे भूख लगने पर खाते हैं। प्रतिरोध पारित हो गया.
स्टिकर चार्ट जो वास्तव में काम करता है
वह इतना छोटा था कि इनाम चार्ट में अभी भी जादू था। उसने अपनी प्लेट में फल या सब्जी ख़त्म करने के लिए एक स्टिकर अर्जित किया, और पानी का पूरा गिलास पीने के लिए एक और स्टिकर अर्जित किया। मैंने एक डाल दिया इनाम चार्ट फ्रिज पर उसकी आँख के स्तर पर रखें और स्टिकरों को ढेर होने दें। युक्ति, और डॉक्टर इस पर दृढ़ थे, कि अंत में पुरस्कार कभी भी भोजन नहीं हो सकता। एक निश्चित संख्या में स्टिकर मारो और हम डॉलर स्टोर में जाएंगे और वह कोई भी खिलौना चुन लेगा जो वह चाहता था। एक चुंबकीय पानी की बोतल इस पर उनके पसंदीदा चरित्र ने मेरे द्वारा दिए गए किसी भी व्याख्यान की तुलना में उनके जलयोजन के लिए अधिक काम किया। अचानक परिवर्तन कुछ ऐसे थे जिनसे वह उत्साहित था बजाय इसके कि उसके लिए कुछ किया गया था।
हम एक साथ चले, और इसे खेल कहा
मैंने एक बार भी उसे व्यायाम करने के लिए नहीं कहा। हम अभी और बाहर गए। आँगन में गेंद को मारना, सप्ताहांत में परिवार के साथ बाइक चलाना, कुत्ते के साथ वहीं चलना जहाँ उसने पट्टा पकड़ रखा था। उसके लिए यह खेल था. उसके शरीर के लिए यह एक ऐसी हरकत थी जो पहले नहीं मिल रही थी। एक सस्ता बच्चों की सॉकर बॉल और रात के खाने के बाद स्क्रीन न दिखाने के नियम ने शायद किसी भी संरचित योजना से कहीं अधिक काम किया होगा। जब मौसम ख़राब होता था तो हम संगीत बजाते थे और लिविंग रूम में चुपचाप बैठे रहते थे। यह गिना गया.
बाल रोग विशेषज्ञ लूप में रहे
मैं उसे नियमित जांच के लिए ले जाता रहा, इसलिए नहीं कि कुछ भी गलत था, बल्कि इसलिए क्योंकि डॉक्टर ने प्रवृत्ति पर नज़र रखी, हमें बताया कि हम सही रास्ते पर कब थे, और मुझे उन हफ्तों के बारे में बताते रहे जिन्हें मैं छोड़ना चाहता था। वह प्रोत्साहन मायने रखता था। ऐसे हिस्से थे जहां कुछ भी स्पष्ट रूप से नहीं बदला और मैं सर्पिल होना शुरू कर दूंगा, और पांच मिनट की बातचीत इसे वापस परिप्रेक्ष्य में रख देगी। ग्रोथ चार्ट धीरे-धीरे चलते हैं। यह सामान्य है.
मैं दूसरे माता-पिता से क्या कहूंगा
स्थिति के बारे में सोचने से कुछ नहीं होता. मैंने चिंता करते हुए बहुत लंबा समय बिताया और अभिनय करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया, और चिंता ने केवल अपराध बोध को बढ़ावा दिया। जिस चीज़ ने वास्तव में मेरे बेटे के जीवन को बदल दिया, वह थी हमारे परिवार के जीवन को स्थायी रूप से और धीरे से, एक डॉक्टर के हाथ से बदलना। कोई आहार नहीं, कोई शर्म नहीं, कोई उसे अकेला नहीं छोड़ता। घर में बेहतर खाना, दिन में अधिक खेल और एक स्टिकर चार्ट जिसने पूरी चीज़ को उसकी इच्छानुसार बदल दिया। वह एक स्वस्थ बच्चे के रूप में विकसित हो रहा है, और उसे कभी भी इस तरह की समस्या महसूस नहीं हुई।
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