Membantu Anak Saya yang Kegemukan Tanpa Menjadikannya Berat Badan
Ketika dokter anak pertama kali menyebutkan berat badan putra saya, saya merasakan emosi setiap orang tua sekaligus: kecemasan, frustrasi, dan rasa bersalah yang tersembunyi karena hal itu sudah sampai sejauh ini dalam pengawasan saya. Naluri pertamaku adalah mengajaknya diet. Naluri itu salah, dan seorang dokter membujukku untuk tidak melakukan hal itu sebelum aku melakukan tindakan yang membahayakan.
Saya bukan seorang profesional medis, dan ini bukan nasihat medis. Setiap anak berbeda dan dokter anak harus mengetahui informasinya sebelum Anda mengubah apa pun. Inilah yang berhasil di rumah kami, dibagikan jika itu membantu rumah Anda.
Tujuannya tidak selalu "menurunkan berat badan"
Ini adalah bagian yang membalikkan keseluruhan pendekatan saya. Orang dewasa yang menurunkan berat badan menargetkan angka pada skala. Pada anak yang masih kecil dan sedang dalam masa pertumbuhan, hal ini sering kali menjadi sasaran yang salah. Dokter anak kami menjelaskan bahwa jika anak saya menjaga berat badannya tetap stabil, dia akan langsing secara alami seiring bertambahnya tinggi badannya. Kami tidak berusaha mengecilkannya, kami mencoba membiarkan dia tumbuh menjadi dirinya sendiri. Untuk anak yang lebih besar atau lebih berat, sarannya bisa berbeda, mungkin bertujuan untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan lembut, tapi itulah jenis panggilan yang Anda lakukan dengan dokter, bukan blog parenting. Struktur yang kami bangun haruslah benda yang dapat dibawanya sendiri hingga dewasa.
Saya mengubah cara makan seluruh keluarga, bukan cara dia makan
Inilah aturan yang akan saya berikan kepada setiap orang tua: Anda tidak boleh memberi anak diet sementara anggota rumah lainnya makan junk food. Itu memilih mereka dan itu tidak berhasil. Jadi kami mengubah segalanya untuk semua orang. Bukan perampasan, hanya default yang lebih baik. Lebih banyak air, lebih banyak buah, lebih banyak sayuran, dan lebih sedikit hal-hal yang biasa dilakukan sehari-hari. Kulkas dan dapur melakukan pekerjaan berat setelah saya berhenti membeli apa yang saya tidak ingin dimakan orang lain.
Pertukaran ini lebih penting daripada larangan. Keripik sorenya menjadi popcorn biasa dari sebuah pembuat popcorn udara, yang benar-benar dia sukai setelah berhenti menjadi hukuman. Saya mulai mengemas buah asli dan memotong sayuran di a kotak makan siang bento untuk sekolah, bukan barang-barang yang dibungkus. Perubahan kecil, yang diulang setiap hari, bertambah lebih cepat dari yang saya harapkan. Dan ya, dia menolak pada awalnya. Anak-anak makan ketika mereka lapar. Perlawanan berlalu.
Bagan stiker yang benar-benar berfungsi
Dia masih cukup muda sehingga bagan hadiah masih memiliki keajaiban. Dia mendapat stiker karena menghabiskan buah atau sayuran di piringnya, dan satu lagi karena meminum segelas penuh air. saya menaruh a grafik hadiah di lemari es setinggi matanya dan biarkan stikernya menumpuk. Triknya, dan dokter sangat tegas dalam hal ini, adalah bahwa imbalan pada akhirnya tidak akan pernah berupa makanan. Tekan sejumlah stiker tertentu dan kami akan pergi ke toko dolar dan dia akan memilih mainan apa pun yang dia inginkan. Sebuah magnetis botol air dengan karakter favoritnya di dalamnya memberikan lebih banyak manfaat untuk hidrasinya daripada ceramah apa pun yang pernah saya berikan. Tiba-tiba perubahan itu adalah sesuatu yang dia sukai, bukan sesuatu yang dilakukan padanya.
Kami bergerak bersama, dan menyebutnya permainan
Saya tidak pernah sekalipun menyuruhnya berolahraga. Kami lebih sering keluar rumah. Menendang bola di halaman, bersepeda keluarga di akhir pekan, berjalan-jalan dengan anjing yang diikatkan talinya. Baginya itu adalah permainan. Bagi tubuhnya, itu adalah gerakan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Murah bola sepak anak-anak dan aturan tanpa layar setelah makan malam mungkin lebih bermanfaat daripada rencana terstruktur apa pun. Saat cuaca buruk, kami memutar musik dan bermalas-malasan di ruang tamu. Itu penting.
Dokter anak tetap mengikuti perkembangannya
Saya terus membawanya untuk check-in rutin, bukan karena ada yang tidak beres, tapi karena dokter memantau trennya, memberi tahu kami kapan kami berada di jalur yang benar, dan menjaga saya tetap stabil pada minggu-minggu saya ingin berhenti. Dorongan itu penting. Ada bagian-bagian di mana tidak ada perubahan yang tampak dan saya mulai berputar-putar, dan percakapan lima menit akan mengembalikannya ke perspektif. Grafik pertumbuhan bergerak lambat. Itu normal.
Apa yang akan saya katakan kepada orang tua lain
Memikirkan situasi tidak menghasilkan apa-apa. Aku menghabiskan waktu terlalu lama untuk khawatir dan tidak punya cukup waktu untuk bertindak, dan kekhawatiran itu hanya menambah rasa bersalah. Hal yang benar-benar mengubah hidup anak saya adalah mengubah hidup keluarga kami, secara permanen dan lembut, dengan bantuan dokter. Tidak ada diet, tidak ada rasa malu, tidak ada yang memilih dia. Makanan yang lebih enak di rumah, lebih banyak bermain di siang hari, dan diagram stiker yang mengubah semuanya menjadi sesuatu yang diinginkannya. Dia tumbuh menjadi anak yang sehat, dan dia tidak pernah sekalipun merasa seperti ada masalah.
Siap berbelanja? Bandingkan pembuat popcorn udara di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program & rencana kebugaran dalam Barang Digital →