体重を気にせずに太りすぎの子供を助ける
小児科医が初めて息子の体重について言及したとき、私はすべての親の感情を同時に感じました。不安、イライラ、そして、私の監視下で体重がここまで増えてしまったという静かな罪悪感です。私の最初の直感は、彼にダイエットをさせようということでした。その直感は間違っていたので、私が危害を加える前に医師が私にその直感を止めさせてくれました。
私は医療専門家ではないので、これは医学的なアドバイスではありません。子供はそれぞれ異なるため、何かを変更する前に小児科医が情報を得る必要があります。これはまさに私たちの家でうまくいった方法であり、あなたの役に立つ場合に備えて共有します。
必ずしも「痩せること」が目標ではない
これは私のアプローチ全体をひっくり返す部分でした。体重を減らす大人は体重計の数字を目指します。成長期の子どもにとって、それは間違った目標となることがよくあります。小児科医は、息子が体重を一定に保っていれば、身長が伸びるにつれて自然に痩せるだろうと説明してくれました。私たちは彼を縮小させようとしていたのではなく、彼が自分自身に成長できるようにしようとしていたのです。年長の子供や体重がかなり重い子供の場合、アドバイスは異なり、おそらくゆっくりと穏やかな喪失を目指すことになるかもしれませんが、それはまさに医師に相談するようなものであり、子育てブログではありません。私たちが構築した構造物は、彼が成人期まで自分の力で持ち運べるものでなければなりませんでした。
彼の食事方法ではなく、家族全員の食事方法を変えました
これが私がどんな親にも教えたいルールです。家の他の人がジャンクなものを食べている間、子供にダイエットをさせることはできません。それはそれらを選び出しますが、機能しません。そこで私たちは全員のためにすべてを変えました。剥奪ではなく、デフォルトがより良いだけです。水、果物、野菜が増え、ひっそりと日常になっていたものが減りました。誰にも食べてほしくないものを買うのをやめたら、冷蔵庫と食料庫が重労働をしてくれました。
禁止よりもスワップの方が重要だった。彼の午後のポテトチップスは、エアポップコーンになった。 エアーポップコーンメーカー、それが罰でなくなった後、彼はそれが本当に好きでした。本物の果物とカット野菜を箱に詰め始めました お弁当 ラップされたものの代わりに学校用に。小さな変化を毎日繰り返すと、予想よりも早く変化が現れました。そして、はい、彼は最初は抵抗しました。子どもたちはお腹が空くとご飯を食べます。抵抗は通りました。
実際に機能したステッカーチャート
彼はまだ若かったので、報酬表にはまだ魔法がかかっていました。彼は果物や野菜を皿に盛り付けるとステッカーを 1 枚、コップ一杯の水を飲むと 1 枚を獲得しました。を置きました 報酬チャート 冷蔵庫の上に彼の目の高さでステッカーを重ねます。トリックは、そして医師がこれについて断固としていたのは、最後に得られる報酬は決して食べ物ではないということだった。一定の数のステッカーを押すと、100円ショップに行き、彼は欲しいおもちゃを好きなだけ選ぶことができました。磁気 水筒 彼のお気に入りのキャラクターが登場する講義は、私がこれまでに行ったどの講義よりも彼の水分補給に効果がありました。突然、その変化は彼が何かをされたのではなく、彼が興奮しているものになった。
私たちは一緒に動き、それを遊びと呼んだ
私は彼に運動するように言ったことは一度もありません。私たちはもっと外に出ました。庭でボールを蹴ったり、週末には家族で自転車に乗ったり、リードをつないだ犬と散歩したり。彼にとってそれは遊びだった。彼の体には、それまでになかった動きがあった。安い 子供のサッカーボール そして、夕食後のスクリーン禁止ルールは、おそらくどのような体系化された計画よりも効果があったでしょう。天気が悪いときは、音楽をかけながらリビングルームでただふざけていました。それはカウントされました。
小児科医は最新情報を常に把握していた
私が彼を定期検査に連れて行き続けたのは、何か問題があったからではなく、医師が傾向を追跡し、私たちが正しい方向に進んでいることを教えてくれ、私が辞めたい週に私をしっかりとさせてくれたからです。その励ましは重要でした。目に見えて何も変化がない期間があり、悪循環が始まりましたが、5分間会話すると状況が元に戻りました。成長曲線はゆっくりと進みます。それは普通のことです。
他の親に言いたいこと
状況を考えても何も起こりません。心配する時間が長すぎて、行動する時間が足りず、心配が罪悪感を増大させるだけでした。実際に息子の人生を変えたのは、医師のハンドル操作によって私たち家族の生活を永続的かつ穏やかに変えたことでした。ダイエットも、恥じらいも、彼を選び出すこともありません。家ではより良い食べ物があり、その日はもっと遊び、そしてすべてを彼が望んでいたものに変えたステッカーチャート。彼は健康な子供に成長しており、一度も問題を感じたことはありません。
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