체중에 대해 걱정하지 않고 과체중 아이를 돕는 방법
소아과 의사가 내 아들의 체중에 대해 처음 언급했을 때 나는 부모의 모든 감정을 한꺼번에 느꼈습니다. 불안, 좌절, 그리고 내가 지켜보는 가운데 이 지경까지 이르렀다는 조용한 죄책감이 있었습니다. 나의 첫 번째 본능은 그에게 다이어트를 시키는 것이었습니다. 그 본능은 잘못된 것이었고, 내가 해를 끼치기 전에 의사가 나에게 말을 걸었습니다.
저는 의료 전문가가 아니며 이것은 의학적 조언이 아닙니다. 모든 어린이는 다르므로 무엇이든 변경하기 전에 소아과 의사에게 문의해야 합니다. 이것은 우리 집에서 효과가 있었던 것입니다. 여러분에게 도움이 될 수 있도록 공유해 드립니다.
목표는 항상 '체중 감량'이 아닙니다.
이것이 내 접근 방식 전체를 뒤집은 부분이었습니다. 체중 감량을 하는 성인은 체중계의 숫자를 목표로 합니다. 어리고 성장하는 아이의 경우 이는 잘못된 목표가 되는 경우가 많습니다. 우리 소아과 의사는 우리 아들이 체중을 일정하게 유지하면 키가 커짐에 따라 자연스럽게 살이 빠진다고 설명했습니다. 우리는 그를 축소시키려는 것이 아니라 그가 스스로 성장할 수 있도록 노력했습니다. 나이가 많거나 상당히 무거운 아이의 경우 조언이 다를 수 있습니다. 어쩌면 느리고 완만하게 손실을 목표로 할 수도 있지만 이는 육아 블로그가 아닌 의사에게 전화하는 것과 정확히 같습니다. 우리가 지은 구조물은 그가 성인이 되어서도 스스로 가지고 다닐 수 있는 것이어야 했습니다.
자기가 먹는 방식이 아닌 온 가족이 먹는 방식을 바꿨어요
제가 어떤 부모에게나 말씀드리고 싶은 규칙은 다음과 같습니다. 집안 식구들이 정크푸드를 먹고 있는 동안 아이에게 다이어트를 시켜서는 안 됩니다. 그것은 그것들을 골라내고 작동하지 않습니다. 그래서 우리는 모두를 위해 모든 것을 바꿨습니다. 박탈이 아니라 더 나은 기본값입니다. 더 많은 물, 더 많은 과일, 더 많은 야채, 그리고 조용히 일상이 된 것들은 더 적습니다. 누구도 먹고 싶지 않은 음식 구입을 중단하자 냉장고와 식료품 저장실이 무거운 짐을 지게 되었습니다.
금지보다 교환이 더 중요했습니다. 그의 오후 칩은 평범한 공기 팝콘이 되었습니다. 공기 팝콘 메이커, 처벌이 중단되자 그는 진심으로 좋아했습니다. 나는 진짜 과일을 포장하기 시작했고, 야채를 한 번에 자르기 시작했습니다. 도시락 도시락 포장된 물건 대신 학교용으로 사용하세요. 매일 반복되는 작은 변화가 예상보다 빠르게 쌓였습니다. 그리고 네, 그는 처음에는 저항했습니다. 아이들은 배고프면 먹습니다. 저항이 통과되었습니다.
실제로 효과가 있었던 스티커 차트
그는 보상 차트에 여전히 마법이 있을 만큼 젊었습니다. 그는 접시에 담긴 과일이나 야채를 다 먹으면 스티커를 받았고, 물 한 잔을 마셨다면 스티커도 받았습니다. 나는 보상 차트 냉장고에 눈높이에 맞춰 스티커를 쌓아두세요. 의사는 이에 대해 확고한 비결을 밝혔는데, 결국 보상은 결코 음식이 될 수 없다는 것이었습니다. 특정 수의 스티커를 맞히면 우리는 달러 상점에 가서 그가 원하는 장난감을 골랐습니다. 자기 물병 그가 가장 좋아하는 캐릭터가 등장해서 내가 했던 어떤 강의보다 수분 공급에 더 많은 도움이 되었습니다. 갑자기 그 변화는 그에게 일어난 일이 아니라 그가 흥분했던 일이었습니다.
우리는 함께 움직여서 놀이라고 불렀어
나는 한 번도 그에게 운동하라고 말한 적이 없었다. 우리는 밖에 더 많이 나갔습니다. 마당에서 공을 차고, 주말에는 가족끼리 자전거를 타고, 목줄을 묶은 개와 산책을 하기도 한다. 그에게 그것은 놀이였습니다. 그의 몸에는 이전에는 볼 수 없었던 움직임이 있었습니다. 저렴한 어린이 축구공 그리고 저녁 식사 후에 화면을 보지 않는 규칙은 아마도 어떤 구조화된 계획보다 더 많은 일을 했을 것입니다. 날씨가 안 좋을 때면 우리는 거실에서 음악을 틀고 바보처럼 놀곤 했습니다. 중요했습니다.
소아과 의사는 계속해서 소식을 듣고 있었습니다
나는 정기적인 검사를 위해 계속 그를 데려갔습니다. 뭔가 잘못되었기 때문이 아니라 의사가 추세를 추적하고 우리가 올바른 길로 가고 있는지 알려주고 내가 그만두고 싶은 주에 나를 꾸준하게 유지해 주었기 때문입니다. 그 격려가 중요했습니다. 눈에 띄게 아무것도 변하지 않는 구간이 있었고 나는 나선형으로 움직이기 시작했으며 5분 동안 대화를 나누면 다시 관점을 갖게 될 것입니다. 성장 차트는 천천히 움직입니다. 그것은 정상입니다.
내가 다른 부모에게 말하고 싶은 것
상황을 생각하는 것은 아무것도 아닙니다. 걱정하는 데 너무 오랜 시간을 보냈고, 연기할 시간이 부족해서 걱정이 죄책감만 키웠어요. 실제로 내 아들의 삶을 변화시킨 것은 의사의 손에 의해 우리 가족의 삶을 영구적이고 부드럽게 변화시킨 것이었습니다. 다이어트도, 수치심도, 그를 골라내지도 않습니다. 집에 있는 더 좋은 음식, 하루에 더 많은 놀이, 모든 것을 그가 원하는 것으로 바꿔준 스티커 차트. 그는 건강한 아이로 성장하고 있으며 한 번도 문제가 있다고 느낀 적이 없습니다.
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