Membantu Anak Saya yang Berlebihan Berat Tanpa Mengira Berat Badan
Apabila pakar pediatrik pertama kali menyebut berat anak saya, saya merasakan setiap emosi ibu bapa serentak: kebimbangan, kekecewaan, dan rasa bersalah yang tenang bahawa ia telah sampai sejauh ini dalam jam tangan saya. Naluri pertama saya adalah untuk meletakkan dia dalam diet. Naluri itu salah, dan seorang doktor memberitahu saya daripadanya sebelum saya melakukan apa-apa bahaya.
Saya bukan profesional perubatan, dan ini bukan nasihat perubatan. Setiap kanak-kanak adalah berbeza dan pakar pediatrik harus berada dalam gelung sebelum anda mengubah apa-apa. Ini sahaja yang berfungsi di rumah kami, dikongsi sekiranya ia membantu anda.
Matlamatnya tidak selalu "menurunkan berat badan"
Ini adalah bahagian yang membalikkan keseluruhan pendekatan saya. Orang dewasa yang menurunkan berat badan menyasarkan pada nombor pada skala. Dengan anak yang masih kecil dan sedang membesar, itu selalunya salah sasaran. Pakar pediatrik kami menjelaskan bahawa jika anak saya hanya mengekalkan berat badannya, dia akan kurus secara semula jadi apabila dia semakin tinggi. Kami tidak cuba untuk mengecilkan dia, kami cuba untuk membiarkan dia berkembang menjadi dirinya sendiri. Bagi kanak-kanak yang lebih tua atau lebih berat, nasihat mungkin berbeza, mungkin bertujuan untuk kehilangan yang perlahan dan lembut, tetapi itulah jenis panggilan yang anda buat dengan doktor, bukan blog keibubapaan. Struktur yang kami bina mestilah benda yang dia boleh bawa sehingga dewasa dengan sendirinya.
Saya mengubah cara seluruh keluarga makan, bukan cara dia makan
Inilah peraturan yang saya akan berikan kepada mana-mana ibu bapa: anda tidak boleh meletakkan anak untuk berdiet manakala seisi rumah makan makanan ringan. Ia membezakan mereka dan ia tidak berfungsi. Jadi kami mengubah segala-galanya untuk semua orang. Bukan kekurangan, hanya lalai yang lebih baik. Lebih banyak air, lebih banyak buah-buahan, lebih banyak sayur-sayuran, dan lebih sedikit perkara yang telah menjadi senyap-senyap setiap hari. Peti ais dan pantri melakukan tugas berat sebaik sahaja saya berhenti membeli apa yang saya tidak mahu sesiapa makan.
Pertukaran itu lebih penting daripada larangan. Kerepek petangnya menjadi popcorn berair biasa daripada an pembuat popcorn udara, yang dia benar-benar suka apabila ia berhenti menjadi hukuman. Saya mula membungkus buah-buahan sebenar dan memotong sayur-sayuran dalam a kotak makan tengahari bento untuk sekolah bukannya barang yang dibungkus. Perubahan kecil, berulang setiap hari, ditambah lebih cepat daripada yang saya jangkakan. Dan ya, dia menentang pada mulanya. Kanak-kanak makan apabila mereka lapar. Rintangan berlalu.
Carta pelekat yang sebenarnya berfungsi
Dia masih muda sehingga carta ganjaran masih mempunyai keajaiban. Dia mendapat pelekat kerana menghabiskan buah atau sayur di pinggannya, satu lagi kerana meminum segelas penuh air. Saya meletakkan a carta ganjaran pada peti ais pada paras matanya dan biarkan pelekat itu bertindan. Caranya, dan doktor tegas dalam hal ini, ialah ganjaran pada akhirnya tidak boleh menjadi makanan. Tekan sejumlah pelekat dan kami akan pergi ke kedai dolar dan dia akan memilih mana-mana mainan yang dia mahu. Sebuah magnet botol air dengan watak kegemarannya di atasnya melakukan lebih banyak penghidratan daripada mana-mana kuliah yang pernah saya berikan. Tiba-tiba perubahan itu adalah sesuatu yang dia teruja dan bukannya sesuatu yang dilakukan kepadanya.
Kami bergerak bersama, dan memanggilnya bermain
Saya tidak pernah sekali pun menyuruhnya bersenam. Kami hanya pergi ke luar lebih banyak. Menendang bola di halaman, menunggang basikal keluarga pada hujung minggu, berjalan dengan anjing tempat dia memegang tali. Baginya itu adalah permainan. Pada badannya ia adalah pergerakan yang tidak pernah berlaku sebelum ini. Yang murah bola sepak kanak-kanak dan peraturan tanpa skrin selepas makan malam mungkin melakukan lebih daripada apa-apa rancangan berstruktur. Apabila cuaca buruk kami akan memasang muzik dan hanya mengarut di ruang tamu. Ia dikira.
Pakar pediatrik tetap dalam gelung
Saya terus membawanya untuk daftar masuk biasa, bukan kerana apa-apa yang salah, tetapi kerana doktor menjejaki trend, memberitahu kami apabila kami berada di jalan yang betul, dan memastikan saya stabil pada minggu-minggu saya ingin berhenti. Dorongan itu penting. Terdapat regangan di mana tiada apa-apa perubahan yang nyata dan saya akan mula berputar, dan perbualan selama lima minit akan meletakkannya kembali dalam perspektif. Carta pertumbuhan bergerak perlahan. Itu perkara biasa.
Apa yang saya akan beritahu ibu bapa yang lain
Memikirkan keadaan itu tidak membawa apa-apa. Saya menghabiskan terlalu lama bimbang dan tidak cukup masa bertindak, dan kebimbangan itu hanya memberi rasa bersalah. Perkara yang sebenarnya mengubah kehidupan anak saya ialah mengubah kehidupan keluarga kami, secara kekal dan lembut, dengan tangan doktor di atas roda. Tiada diet, tiada rasa malu, tiada pilih-pilih dia. Makanan yang lebih baik di rumah, lebih banyak permainan pada hari itu, dan carta pelekat yang mengubah semuanya menjadi sesuatu yang dia inginkan. Dia membesar menjadi seorang kanak-kanak yang sihat, dan dia tidak pernah merasakan masalah itu.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan pembuat popcorn udara merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program & rancangan kecergasan dalam Barangan Digital →