Să-mi ajut copilul supraponderal fără să-mi spună greutatea
Când pediatrul a menționat pentru prima dată greutatea fiului meu, am simțit fiecare emoție de părinte deodată: anxietate, frustrare și o vinovăție liniștită că a ajuns atât de departe în ceasul meu. Primul meu instinct a fost să-l pun la dietă. Acel instinct a fost greșit și un doctor m-a convins să renunț înainte să fac vreun rău.
Nu sunt un medic și acesta nu este un sfat medical. Fiecare copil este diferit și un pediatru ar trebui să fie la curent înainte de a schimba ceva. Acesta este exact ceea ce a funcționat în casa noastră, împărtășit în cazul în care vă ajută.
Scopul nu este întotdeauna „să slăbești”
Aceasta a fost partea care mi-a schimbat întreaga abordare. Adulții care pierd în greutate vizează un număr de pe cântar. Cu un copil mic, în creștere, aceasta este adesea ținta greșită. Pediatrul nostru a explicat că dacă fiul meu pur și simplu își menține greutatea constantă, ar slăbi natural pe măsură ce creștea. Nu încercam să-l micșorăm, încercam să-l lăsăm să crească în sine. Pentru un copil mai mare sau semnificativ mai greu, sfaturile pot diferi, poate țintind la o pierdere lentă, blândă, dar acesta este exact genul de apel pe care îl faci cu un medic, nu cu un blog pentru părinți. Structurile pe care le-am construit trebuiau să fie lucruri pe care le putea duce singur la maturitate.
Am schimbat felul în care mănâncă întreaga familie, nu cum mănâncă el
Iată regula pe care aș da-o oricărui părinte: nu poți pune un copil la dietă în timp ce restul casei mănâncă gunoi. Le evidențiază și nu funcționează. Așa că am schimbat totul pentru toată lumea. Nu privare, doar valori implicite mai bune. Mai multă apă, mai multe fructe, mai multe legume și mai puține lucruri care deveniseră în liniște zilnic. Frigiderul și cămară au făcut treaba grea odată ce am încetat să cumpăr ceea ce nu voiam să mănânce nimeni.
Schimburile au contat mai mult decât interdicțiile. Chipsurile lui de după-amiază au devenit floricele de porumb simple din aer aparat de făcut floricele cu aer, care i-a plăcut cu adevărat odată ce a încetat să mai fie o pedeapsă. Am început să împachetez fructe adevărate și am tăiat legumele într-o cutie de prânz bento pentru școală în loc de lucrurile împachetate. Micile schimbări, repetate zilnic, s-au adăugat mai repede decât mă așteptam. Și da, a rezistat la început. Copiii mănâncă când le este foame. Rezistența a trecut.
Tabelul cu autocolante care a funcționat de fapt
Era destul de tânăr încât o diagramă de recompense avea încă magie. A câștigat un autocolant pentru a termina fructele sau legumele din farfurie, un altul pentru a bea un pahar plin de apă. am pus o graficul de recompense pe frigider la nivelul ochilor și lăsați autocolantele să se stivuească. Trucul, iar doctorul a fost ferm în acest sens, a fost că recompensa la final nu putea fi niciodată mâncare. Atinge un anumit număr de autocolante și ne duceam la magazinul cu un dolar și alegea orice jucărie dorea. Un magnetic sticla de apa cu personajul său preferat pe el a făcut mai mult pentru hidratarea lui decât orice prelegere pe care am ținut-o vreodată. Dintr-o dată, schimbările au fost ceva de care era entuziasmat, în loc de ceva ce i se făcea.
Ne-am mutat împreună și am numit-o joacă
Niciodată nu i-am spus să facă mișcare. Am ieșit mai mult afară. Lovitură de minge în curte, plimbări cu bicicleta în familie în weekend, plimbări cu câinele unde ținea lesa. Pentru el era o joacă. Pentru corpul lui era o mișcare pe care nu o primea înainte. Un ieftin minge de fotbal pentru copii și o regulă fără ecrane după cină a făcut probabil mai mult decât ar avea orice plan structurat. Când vremea era rea, puneam muzică și eram prosti în sufragerie. A contat.
Pediatrul a rămas la curent
L-am continuat să-l iau la check-in-uri regulate, nu pentru că era ceva greșit, ci pentru că doctorul a urmărit tendința, ne-a spus când suntem pe drumul cel bun și m-a ținut constant în săptămânile în care voiam să renunț. Acea încurajare a contat. Au fost întinderi în care nimic nu s-a schimbat vizibil și am început să trec în spirală, iar o conversație de cinci minute ar pune totul din nou în perspectivă. Diagramele de creștere se mișcă încet. E normal.
Ce i-aș spune altui părinte
Gândirea la situație nu face nimic. Mi-am petrecut prea mult timp îngrijorându-mă și nu suficient timp acționând, iar îngrijorarea doar a hrănit vinovăția. Lucrul care i-a schimbat de fapt viața fiului meu a fost schimbarea vieții familiei noastre, permanent și blând, cu mâna unui medic pe volan. Fără diete, fără rușine, fără a-l scoate în evidență. Mâncare mai bună în casă, mai multă joacă în timpul zilei și un grafic cu autocolante care a transformat totul în ceva ce și-a dorit. Devine un copil sănătos și nu a simțit niciodată problema.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați aparat de făcut floricele cu aer peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe și planuri de fitness în Bunuri digitale →