Помогаю моему ребенку с избыточным весом, не обращая внимания на вес
Когда педиатр впервые упомянул вес моего сына, я почувствовала все родительские эмоции одновременно: беспокойство, разочарование и тихую вину за то, что он зашел так далеко под моим присмотром. Моим первым инстинктом было посадить его на диету. Этот инстинкт был неправильным, и врач отговорил меня от него прежде, чем я причинил какой-либо вред.
Я не медицинский работник, и это не медицинский совет. Каждый ребенок индивидуален, и педиатр должен быть в курсе, прежде чем что-либо менять. Это как раз то, что сработало в нашем доме, поделитесь на случай, если это поможет вашему.
Цель не всегда «похудеть».
Это была та часть, которая перевернула весь мой подход. Взрослые, худеющие, стремятся к цифре на шкале. Когда речь идет о маленьком, растущем ребенке, это часто неправильная цель. Наш педиатр объяснил, что, если мой сын просто будет поддерживать свой вес на одном уровне, он естественным образом похудеет по мере того, как станет выше. Мы не пытались уменьшить его, мы пытались позволить ему вырасти в самого себя. Для более старшего или значительно более тяжелого ребенка совет может быть другим, возможно, он направлен на медленную и мягкую потерю, но это именно тот звонок, который вы делаете с врачом, а не с блогом для родителей. Структуры, которые мы построили, должны были быть тем, что он мог бы самостоятельно донести до взрослой жизни.
Я изменил то, как ест вся семья, а не то, как ест он.
Вот правило, которое я бы дал любому родителю: нельзя посадить ребенка на диету, пока остальные в доме едят всякую дрянь. Это выделяет их, и это не работает. Поэтому мы изменили всё для всех. Не лишения, а просто лучшие условия по умолчанию. Больше воды, больше фруктов, больше овощей и меньше вещей, которые незаметно стали повседневными. Холодильник и кладовая взяли на себя тяжелую работу, когда я перестал покупать то, что не хотел, чтобы кто-то ел.
Обмены имели большее значение, чем запреты. Его послеобеденные чипсы превратились в простой попкорн, приготовленный в воздухе из производитель воздушного попкорна, что ему искренне понравилось, как только оно перестало быть наказанием. Я начал упаковывать настоящие фрукты и нарезать овощи в ланч-бокс бенто в школу вместо упакованных вещей. Небольшие изменения, повторяющиеся ежедневно, складывались быстрее, чем я ожидал. И да, он сначала сопротивлялся. Дети едят, когда голодны. Сопротивление прошло.
Таблица наклеек, которая действительно сработала
Он был достаточно молод, чтобы таблица наград все еще имела волшебство. Он получал наклейку за то, что съел фрукты или овощи на тарелке, а другую — за то, что выпил полный стакан воды. я положил таблица вознаграждений на холодильнике на уровне его глаз и пусть наклейки складываются друг в друга. Хитрость, и доктор был в этом тверд, заключалась в том, что наградой в конце никогда не могла быть еда. Нажимал определенное количество наклеек, и мы шли в долларовый магазин, и он выбирал любую игрушку, какую хотел. Магнитный бутылка с водой с его любимым персонажем он сделал для его увлажнения больше, чем любая лекция, которую я когда-либо читал. Внезапно эти изменения стали чем-то, что его взволновало, а не чем-то, что с ним произошло.
Мы переехали вместе и назвали это игрой
Я ни разу не советовал ему заниматься спортом. Мы просто больше выходили на улицу. Готание мяча во дворе, семейные прогулки на велосипеде по выходным, прогулки с собакой, где он держит поводок. Для него это была игра. Для его тела это было движение, которого раньше не было. Дешевый детский футбольный мяч и правило «без экранов после ужина», вероятно, дало больше, чем любой структурированный план. В плохую погоду мы включали музыку и просто дурачились в гостиной. Это имело значение.
Педиатр остался в курсе событий.
Я продолжал приводить его на регулярные осмотры не потому, что что-то было не так, а потому, что врач отслеживал тенденцию, говорил нам, когда мы на правильном пути, и поддерживал меня в те недели, когда я хотел бросить курить. Это поощрение имело значение. Были моменты, когда ничего заметно не менялось, и я начинал закручиваться по спирали, и пятиминутный разговор возвращал ситуацию в перспективе. Графики роста движутся медленно. Это нормально.
Что бы я сказал другому родителю
Размышления о ситуации ничего не дают. Я потратил слишком много времени на беспокойство и недостаточно времени на действия, и беспокойство только подпитывало чувство вины. Что действительно изменило жизнь моего сына, так это изменение жизни нашей семьи, навсегда и мягко, с помощью руки врача на руле. Никаких диет, никакого стыда, никакого выделения его. Лучшая еда в доме, больше игр в течение дня и таблица наклеек, которая превратила все это в то, чего он хотел. Он растет здоровым ребенком и ни разу не почувствовал себя проблемой.
Готовы делать покупки? Сравнить производитель воздушного попкорна по магазинам → 📚 Или просмотрите фитнес-программы и планы в Цифровые товары →