ช่วยเหลือเด็กที่มีน้ำหนักเกินโดยไม่ต้องคำนึงถึงเรื่องน้ำหนัก
เมื่อกุมารแพทย์พูดถึงน้ำหนักของลูกชายฉันเป็นครั้งแรก ฉันรู้สึกได้ถึงอารมณ์ของพ่อแม่ทุกคนในคราวเดียว ทั้งความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และความรู้สึกผิดเงียบ ๆ ที่ทำให้ฉันต้องระวังขนาดนี้ สัญชาตญาณแรกของฉันคือการให้เขาควบคุมอาหาร สัญชาตญาณนั้นผิด และหมอก็ห้ามฉันก่อนที่ฉันจะทำอันตรายใดๆ
ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และนี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ เด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน และกุมารแพทย์ควรอยู่ในความดูแลก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งใด นี่เป็นเพียงสิ่งที่ได้ผลในบ้านของเรา แบ่งปันเผื่อจะช่วยคุณได้
เป้าหมายไม่ใช่การ "ลดน้ำหนัก" เสมอไป
นี่เป็นส่วนที่พลิกแนวทางทั้งหมดของฉัน ผู้ใหญ่ที่ลดน้ำหนักมุ่งเป้าไปที่ตัวเลขบนตาชั่ง เมื่อมีลูกที่อายุน้อยและกำลังเติบโต นั่นมักจะเป็นเป้าหมายที่ผิด กุมารแพทย์ของเราอธิบายว่าถ้าลูกชายของฉันควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เขาจะผอมลงตามธรรมชาติเมื่อเขาโตขึ้น เราไม่ได้พยายามทำให้เขาตัวเล็กลง แต่เราพยายามปล่อยให้เขาเติบโตเป็นตัวของตัวเอง สำหรับเด็กโตหรือมีน้ำหนักมาก คำแนะนำอาจแตกต่างกันไป โดยอาจมุ่งเป้าไปที่การสูญเสียอย่างช้าๆ และอ่อนโยน แต่นั่นเป็นสิ่งที่คุณโทรหาแพทย์ ไม่ใช่บล็อกการเลี้ยงดูบุตร โครงสร้างที่เราสร้างขึ้นจะต้องเป็นสิ่งที่เขาสามารถนำพาไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ด้วยตัวเอง
ฉันเปลี่ยนวิธีการกินของทั้งครอบครัว ไม่ใช่วิธีที่เขากิน
ต่อไปนี้เป็นกฎที่ฉันให้กับพ่อแม่คนใดก็ได้ คุณไม่สามารถให้ลูกทานอาหารได้ในขณะที่คนในบ้านยังกินขยะอยู่ มันแยกพวกมันออกมาและมันใช้งานไม่ได้ เราจึงเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเพื่อทุกคน ไม่ใช่การกีดกัน เพียงค่าเริ่มต้นที่ดีกว่า น้ำมากขึ้น ผลไม้มากขึ้น ผักมากขึ้น และสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างเงียบๆ ในแต่ละวันก็น้อยลง ตู้เย็นและตู้กับข้าวช่วยยกของหนักเมื่อฉันหยุดซื้อของที่ไม่ต้องการให้ใครกิน
การแลกเปลี่ยนมีความสำคัญมากกว่าการแบน มันฝรั่งทอดยามบ่ายของเขากลายเป็นป๊อปคอร์นคั่วอากาศธรรมดาจาก เครื่องทำป๊อปคอร์นแบบใช้อากาศซึ่งเขาชอบจริงๆ เมื่อมันหยุดเป็นการลงโทษแล้ว ฉันเริ่มบรรจุผลไม้จริงและหั่นผักเป็นชิ้น กล่องอาหารกลางวันเบนโตะ ไปโรงเรียนแทนของที่ห่อไว้ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ ทุกวัน เพิ่มขึ้นเร็วกว่าที่ฉันคาดไว้ และใช่ เขาต่อต้านในตอนแรก เด็กๆ กินเมื่อหิว การต่อต้านก็ผ่านไป
แผนภูมิสติกเกอร์ที่ใช้งานได้จริง
เขายังเด็กมากพอที่แผนภูมิรางวัลยังคงมีเวทย์มนตร์อยู่ เขาได้รับสติกเกอร์สำหรับตกแต่งผลไม้หรือผักบนจาน และสติกเกอร์สำหรับดื่มน้ำเต็มแก้ว ฉันใส่ก แผนภูมิรางวัล บนตู้เย็นในระดับสายตาของเขา และปล่อยให้สติกเกอร์ตั้งขึ้น เคล็ดลับและแพทย์ก็ยืนยันในเรื่องนี้ก็คือรางวัลสุดท้ายไม่สามารถเป็นอาหารได้ ตีสติกเกอร์ให้ครบจำนวนหนึ่งแล้วเราไปที่ร้านดอลล่าร์แล้วเขาจะเลือกของเล่นที่เขาต้องการ แม่เหล็ก ขวดน้ำ โดยมีตัวละครโปรดของเขาอยู่ด้วย มันช่วยเรื่องความชุ่มชื้นของเขามากกว่าการบรรยายครั้งใดๆ ที่ฉันเคยบรรยาย ทันใดนั้นการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่เขารู้สึกตื่นเต้นแทนที่จะเป็นสิ่งที่ทำกับเขา
เราย้ายมาอยู่ด้วยกันและเรียกมันว่าเล่น
ฉันไม่เคยบอกให้เขาออกกำลังกายเลยสักครั้ง เราเพิ่งออกไปข้างนอกมากขึ้น เตะบอลในสนาม ขี่จักรยานกับครอบครัวในช่วงสุดสัปดาห์ เดินเล่นกับสุนัขที่เขาถือสายจูง สำหรับเขามันคือการเล่น สำหรับร่างกายของเขา มันเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ราคาถูก ลูกฟุตบอลเด็ก และกฎห้ามหน้าจอหลังอาหารเย็นอาจได้ผลมากกว่าแผนแบบมีโครงสร้างใดๆ เมื่อสภาพอากาศเลวร้าย เราก็เปิดเพลงและทำแต่เรื่องไร้สาระในห้องนั่งเล่น มันนับ
กุมารแพทย์อยู่ในวง
ฉันพาเขาไปเช็คอินเป็นประจำ ไม่ใช่เพราะมีอะไรผิดปกติ แต่เป็นเพราะหมอติดตามแนวโน้ม บอกเราเมื่อเรามาถูกทาง และทำให้ฉันมั่นคงในช่วงสัปดาห์ที่ฉันต้องการเลิก กำลังใจนั้นสำคัญ มีช่วงที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด และฉันก็เริ่มวนเวียน และบทสนทนาห้านาทีก็ทำให้ทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิม แผนภูมิการเติบโตเคลื่อนไหวช้าๆ นั่นเป็นเรื่องปกติ
สิ่งที่ฉันจะบอกผู้ปกครองคนอื่น
การคิดถึงสถานการณ์ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ฉันใช้เวลานานเกินไปในการกังวลและมีเวลาแสดงไม่เพียงพอ และความกังวลก็ทำให้ฉันรู้สึกผิด สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตลูกชายของฉันจริงๆ คือการเปลี่ยนแปลงชีวิตครอบครัวของเราอย่างถาวรและอ่อนโยน โดยมีแพทย์คอยควบคุมพวงมาลัย ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องอาย ไม่ต้องแยกเขาออกจากกัน อาหารในบ้านที่ดีขึ้น การเล่นมากขึ้นในแต่ละวัน และแผนภูมิสติกเกอร์ที่เปลี่ยนทุกสิ่งให้กลายเป็นสิ่งที่เขาต้องการ เขาเติบโตเป็นเด็กที่แข็งแรง และเขาไม่เคยรู้สึกเหมือนเป็นปัญหาเลยสักครั้ง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ เครื่องทำป๊อปคอร์นแบบใช้อากาศ ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมและแผนการออกกำลังกาย ในสินค้าดิจิทัล →
