Fazla Kilolu Çocuğuma Kiloyu Sorun Etmeden Yardım Etmek
Çocuk doktoru oğlumun kilosundan ilk kez bahsettiğinde, tüm ebeveyn duygularını aynı anda hissettim: endişe, hayal kırıklığı ve benim gözetimimde bu kadar ileri gittiği için sessiz bir suçluluk duygusu. İlk içgüdüm onu diyete sokmaktı. Bu içgüdüm yanlıştı ve bir doktor, herhangi bir zarar vermeden önce beni bundan vazgeçirdi.
Ben bir tıp uzmanı değilim ve bu tıbbi bir tavsiye değil. Her çocuk farklıdır ve herhangi bir şeyi değiştirmeden önce bir çocuk doktorunun olaya dahil olması gerekir. Bu bizim evimizde işe yarayan şeydi, sizinkine de faydası olur diye paylaştık.
Amaç her zaman "kilo vermek" değildir
Bu benim tüm yaklaşımımı tersine çeviren kısımdı. Kilo veren yetişkinler tartıdaki bir sayıyı hedefler. Küçük, büyüyen bir çocuk için bu genellikle yanlış hedeftir. Çocuk doktorumuz, oğlumun kilosunu sabit tutması durumunda boyu uzadıkça doğal olarak zayıflayacağını söyledi. Onu küçültmeye çalışmıyorduk, kendi kendine büyümesine izin vermeye çalışıyorduk. Daha büyük veya önemli ölçüde daha ağır bir çocuk için tavsiyeler farklı olabilir; belki yavaş, yumuşak bir kayıp hedeflenebilir, ancak bu tam olarak bir ebeveynlik bloguyla değil, bir doktorla yapacağınız türden bir görüşmedir. İnşa ettiğimiz yapılar onun yetişkinliğe kendi başına taşıyabileceği şeyler olmalıydı.
Onun yeme biçimini değil, tüm ailenin yeme biçimini değiştirdim
Her ebeveyne vereceğim kural şudur: Evin geri kalanı abur cubur yerken çocuğunu diyete sokamazsınız. Onları ayırıyor ve işe yaramıyor. Bu yüzden herkes için her şeyi değiştirdik. Yoksunluk değil, sadece daha iyi temerrütler. Daha fazla su, daha fazla meyve, daha fazla sebze ve sessizce gündelik hale gelen şeylerin daha az olması. Kimsenin yemesini istemediğim şeyleri almayı bıraktığımda, buzdolabı ve kiler işin ağır yükünü üstlendi.
Takaslar yasaklardan daha önemliydi. Öğleden sonraları yediği cipsler sıradan bir havadan patlamış mısıra dönüştü. hava patlamış mısır makinesiceza olmaktan çıkınca bunu gerçekten sevdi. Gerçek meyveleri paketlemeye ve sebzeleri kesmeye başladım. bento öğle yemeği kutusu paketli şeyler yerine okul için. Her gün tekrarlanan küçük değişiklikler beklediğimden daha hızlı bir şekilde toplandı. Ve evet ilk başta direndi. Çocuklar acıktıklarında yemek yerler. Direnç geçti.
Gerçekten işe yarayan çıkartma tablosu
Bir ödül tablosunun hâlâ sihirli bir etkisi olacak kadar gençti. Tabağındaki meyve veya sebzeyi bitirdiğinde bir ödül, bir bardak dolusu su içtiğinde ise bir ödül kazandı. bir koydum ödül tablosu buzdolabına göz hizasında yerleştirin ve çıkartmaların üst üste yığılmasını sağlayın. İşin püf noktası ve doktorun bu konuda kararlıydı, sonunda ödülün asla yiyecek olamayacağıydı. Belirli sayıda çıkartmaya bastığımızda dolar mağazasına giderdik ve o istediği oyuncağı seçerdi. Manyetik bir su şişesi Üzerinde en sevdiği karakterin yer aldığı ders, onun sıvı alımına şimdiye kadar verdiğim herhangi bir dersten daha fazla katkı sağladı. Aniden değişiklikler kendisine yapılan bir şey değil, heyecanlandığı bir şey haline geldi.
Birlikte taşındık ve buna oyun adını verdik
Ona bir kez bile egzersiz yapmasını söylemedim. Daha çok dışarı çıktık. Bahçede top oynuyor, hafta sonları ailece bisiklete biniyor, tasmasını tuttuğu köpekle birlikte yürüyor. Ona göre bu bir oyundu. Vücuduna göre bu daha önce elde edemediği bir hareketti. Ucuz çocuk futbol topu ve akşam yemeğinden sonra ekranların olmaması kuralı muhtemelen herhangi bir yapılandırılmış planın yapabileceğinden daha fazlasını yaptı. Hava kötü olduğunda müzik açıp oturma odasında şakalaşırdık. Önemliydi.
Çocuk doktoru döngüde kaldı
Herhangi bir sorun olduğu için değil, doktorun gidişatı takip etmesi, bize doğru yolda olduğumuzu söylemesi ve bırakmak istediğim haftalarda beni sabit tutması nedeniyle onu düzenli kontrollere götürmeye devam ettim. Bu teşvik önemliydi. Hiçbir şeyin gözle görülür şekilde değişmediği ve sarmallaşmaya başladığım zamanlar vardı ve beş dakikalık bir konuşma, durumu yeniden perspektife koyacaktı. Büyüme grafikleri yavaş hareket ediyor. Bu normal.
Başka bir ebeveyne ne söylerdim
Durumu düşünmek hiçbir şey yapmaz. Endişelenmek için çok uzun süre harcadım ve harekete geçmek için yeterli zamanım olmadı ve endişelenmek sadece suçluluk duygusunu besledi. Oğlumun hayatını gerçekten değiştiren şey, bir doktorun direksiyona geçmesiyle ailemizin hayatını kalıcı ve yumuşak bir şekilde değiştirmekti. Diyet yok, utanma yok, onu dışlamak yok. Evde daha iyi yemek, gün içinde daha fazla oyun ve her şeyi istediği bir şeye dönüştüren bir çıkartma tablosu. Sağlıklı bir çocuğa dönüşüyor ve bir kez olsun sorun yaşamadı.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır hava patlamış mısır makinesi mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →