Допомогти моїй дитині із зайвою вагою, не зменшуючи її ваги
Коли педіатр уперше згадав про вагу мого сина, я відразу відчула всі батьківські емоції: тривогу, розчарування та тиху провину, що все зайшло так далеко за моїм годинником. Моїм першим бажанням було посадити його на дієту. Цей інстинкт був хибним, і лікар відповів мені від цього, перш ніж я завдав шкоди.
Я не медичний працівник, і це не медична порада. Кожна дитина індивідуальна, і педіатр повинен бути в курсі, перш ніж щось змінювати. Це саме те, що спрацювало в нашому домі, поділилися ним, якщо це допоможе вам.
Мета не завжди "схуднути"
Це була частина, яка перевернула весь мій підхід. Дорослі, що худнуть, націлюються на цифру на вагах. З маленькою, зростаючою дитиною це часто неправильна ціль. Наш педіатр пояснив, що якби мій син просто тримав свою вагу, він би худнув природним шляхом, коли зростав. Ми не намагалися його зменшити, ми намагалися дозволити йому вирости самим собою. Для старшої або значно важчої дитини поради можуть відрізнятися, можливо, спрямовані на повільне, м’яке втрату, але це саме той тип розмови з лікарем, а не з батьківським блогом. Структури, які ми побудували, мали бути речами, які він міг би перенести в доросле життя самостійно.
Я змінила те, як їсть вся сім’я, а не те, як їсть він
Ось правило, яке я б дав будь-якому батькові: не можна садити дитину на дієту, поки решта вдома їсть сміття. Це виділяє їх, і це не працює. Тому ми змінили все для всіх. Не позбавлення, просто кращі стандарти. Більше води, більше фруктів, більше овочів і менше того, що тихо стало щоденним. Холодильник і комора зробили важку роботу, коли я перестав купувати те, що не хотів, щоб хтось їв.
Обміни мали більше значення, ніж заборони. Його післяобідні чіпси перетворилися на звичайний попкорн з повітря повітряна машина для приготування попкорну, яка йому щиро сподобалася, коли вона перестала бути покаранням. Я почав пакувати справжні фрукти та нарізані овочі Бенто ланч бокс для школи замість загорнутих речей. Маленькі зміни, повторювані щодня, відбулися швидше, ніж я очікував. І так, він спочатку опирався. Діти їдять, коли вони голодні. Опір пройшов.
Таблиця наклейок, яка справді спрацювала
Він був досить молодий, щоб у таблиці винагороди все ще була магія. Він отримав наклейку за те, що доїв фрукти чи овочі на своїй тарілці, і ще одну за те, що випив повну склянку води. Я ставлю a діаграма винагород на холодильник на рівні його очей і дайте наклейкам скластися стопкою. Хитрість, і лікар був твердий у цьому, полягала в тому, що нагородою в кінці ніколи не могла бути їжа. Набираючи певну кількість стікерів, ми приходили до магазину доларів, і він вибирав будь-яку іграшку, яку хотів. Магнітний пляшка води з його улюбленим персонажем зробив для його зволоження більше, ніж будь-яка лекція, яку я читав. Раптом зміни стали чимось, чим він був схвильований, а не чимось, що з ним зробили.
Ми рухалися разом і називали це грою
Я жодного разу не казав йому займатися спортом. Ми просто більше ходили на вулицю. Штукати м'яч у дворі, сімейні катання на велосипеді у вихідні, гуляти з собакою, де він тримав повідок. Для нього це була гра. Для його тіла це був рух, якого раніше не було. Дешево дитячий футбольний м'яч і правило відмови від екранів після обіду, мабуть, дало більше, ніж будь-який структурований план. Коли була погана погода, ми вмикали музику і просто дуріли у вітальні. Це вважалося.
Педіатр залишився в курсі
Я продовжував водити його на регулярні огляди не тому, що щось було не так, а тому, що лікар відслідковував тенденцію, казав нам, коли ми на правильному шляху, і тримав мене стабільним у ті тижні, коли я хотіла кинути. Це заохочення мало значення. Були періоди, коли нічого помітно не змінювалося, і я починав крутитися по спіралі, а п’ятихвилинна розмова повертала все в перспективу. Графіки зростання рухаються повільно. Це нормально.
Що б я сказав іншим батькам
Роздуми про ситуацію нічого не роблять. Я надто довго хвилювався і не вистачав часу на дії, і хвилювання лише підживлювали почуття провини. Те, що насправді змінило життя мого сина, це змінило життя нашої сім’ї, назавжди та м’яко, з рукою лікаря на кермі. Без дієт, без сорому, без виділення його. Краща їжа вдома, більше ігор протягом дня та таблиця наклейок, яка перетворила все на те, що він хотів. Він росте здоровою дитиною, і жодного разу не відчував проблеми.
Готові робити покупки? Порівняйте повітряна машина для приготування попкорну по магазинах → 📚 Або переглядайте фітнес програми та плани у Цифрові товари →
