Giúp đỡ đứa trẻ thừa cân của tôi mà không cần quan tâm đến cân nặng
Khi bác sĩ nhi khoa lần đầu tiên đề cập đến cân nặng của con trai tôi, tôi cảm nhận được mọi cảm xúc của các bậc cha mẹ cùng một lúc: lo lắng, thất vọng và cảm giác tội lỗi thầm lặng vì mọi chuyện đã đi xa đến mức này. Bản năng đầu tiên của tôi là bắt anh ấy phải ăn kiêng. Bản năng đó đã sai, và bác sĩ đã khuyên tôi đừng làm vậy trước khi tôi gây ra bất kỳ tổn hại nào.
Tôi không phải là chuyên gia y tế và đây không phải là lời khuyên y tế. Mỗi đứa trẻ đều khác nhau và bác sĩ nhi khoa nên tham gia cùng bạn trước khi bạn thay đổi bất cứ điều gì. Đây chỉ là những gì đã có hiệu quả trong ngôi nhà của chúng tôi, được chia sẻ trong trường hợp nó giúp ích cho bạn.
Mục tiêu không phải lúc nào cũng là "giảm cân"
Đây là phần đã thay đổi toàn bộ cách tiếp cận của tôi. Người lớn giảm cân nhắm đến một con số trên thang đo. Với một đứa trẻ đang lớn, đó thường là mục tiêu sai lầm. Bác sĩ nhi khoa của chúng tôi giải thích rằng nếu con trai tôi chỉ cần giữ cân nặng ổn định thì nó sẽ gầy đi một cách tự nhiên khi lớn lên. Chúng tôi không cố gắng thu nhỏ anh ấy, chúng tôi đang cố gắng để anh ấy phát triển thành chính mình. Đối với một đứa trẻ lớn hơn hoặc nặng hơn đáng kể, lời khuyên có thể khác nhau, có thể nhằm mục đích giảm cân từ từ, nhẹ nhàng, nhưng đó chính xác là kiểu bạn gọi điện cho bác sĩ chứ không phải blog nuôi dạy con cái. Những công trình mà chúng tôi xây dựng phải là những thứ mà anh ấy có thể tự mình mang theo khi trưởng thành.
Tôi thay đổi cách cả nhà ăn chứ không phải cách anh ấy ăn
Đây là quy tắc tôi đưa ra cho bất kỳ bậc cha mẹ nào: bạn không thể bắt trẻ ăn kiêng trong khi cả nhà ăn đồ ăn vặt. Nó tách chúng ra và nó không hoạt động. Vì vậy, chúng tôi đã thay đổi mọi thứ cho mọi người. Không phải tước đoạt, chỉ là vỡ nợ tốt hơn. Nhiều nước hơn, nhiều trái cây hơn, nhiều rau hơn và ít hơn những thứ đã lặng lẽ trở thành hàng ngày. Tủ lạnh và tủ đựng thức ăn đã gánh vác công việc nặng nhọc khi tôi ngừng mua những thứ mà tôi không muốn ai ăn.
Việc hoán đổi quan trọng hơn lệnh cấm. Món khoai tây chiên buổi chiều của anh ấy đã trở thành bắp rang bơ đơn giản từ một chiếc bánh mì. máy làm bỏng ngô không khí, điều mà anh ấy thực sự thích khi nó không còn là một hình phạt nữa. Tôi bắt đầu đóng gói trái cây thật và cắt rau theo kiểu hộp cơm trưa bento cho trường học thay vì những thứ được bọc. Những thay đổi nhỏ, lặp đi lặp lại hàng ngày, tăng lên nhanh hơn tôi mong đợi. Và vâng, lúc đầu anh ấy đã chống cự. Trẻ ăn khi đói. Sự kháng cự đã qua.
Biểu đồ nhãn dán đã thực sự hoạt động
Anh ấy còn trẻ nên bảng khen thưởng vẫn có tác dụng kỳ diệu. Anh ấy nhận được một nhãn dán khi ăn hết trái cây hoặc rau trên đĩa của mình, một nhãn dán khác cho việc uống một cốc nước đầy. Tôi đặt một biểu đồ khen thưởng trên tủ lạnh ngang tầm mắt của anh ấy và để các nhãn dán xếp chồng lên nhau. Bí quyết và bác sĩ đã kiên quyết về điều này là phần thưởng cuối cùng không bao giờ có thể là thức ăn. Nhấn vào một số lượng nhãn dán nhất định và chúng tôi sẽ đến cửa hàng một đô la và con sẽ chọn bất kỳ món đồ chơi nào con muốn. Một từ tính chai nước với nhân vật yêu thích của anh ấy trên đó đã giúp anh ấy bổ sung nước nhiều hơn bất kỳ bài giảng nào tôi từng giảng. Đột nhiên những thay đổi trở thành điều khiến anh ấy hào hứng thay vì điều gì đó xảy ra với anh ấy.
Chúng tôi di chuyển cùng nhau và gọi đó là chơi
Tôi chưa bao giờ bảo anh ấy tập thể dục. Chúng tôi chỉ đi ra ngoài nhiều hơn. Đá một quả bóng trong sân, cùng gia đình đạp xe vào cuối tuần, dắt con chó đi dạo mà anh ấy cầm dây xích. Đối với anh đó là trò chơi. Đối với cơ thể anh ấy, đó là sự chuyển động mà trước đây nó chưa từng có. Một giá rẻ quả bóng đá trẻ em và quy tắc không dùng màn hình sau bữa tối có thể mang lại hiệu quả cao hơn bất kỳ kế hoạch có cấu trúc nào. Khi thời tiết xấu, chúng tôi bật nhạc và làm những trò ngớ ngẩn trong phòng khách. Nó đã được tính.
Bác sĩ nhi khoa vẫn ở trong vòng lặp
Tôi tiếp tục đưa anh ấy đi khám định kỳ, không phải vì có gì không ổn mà vì bác sĩ đã theo dõi xu hướng, cho chúng tôi biết khi nào chúng tôi đang đi đúng hướng và giữ cho tôi ổn định trong những tuần tôi muốn bỏ thuốc. Sự khuyến khích đó rất quan trọng. Có những đoạn mà không có gì thay đổi rõ ràng và tôi bắt đầu đi vào vòng xoáy, và một cuộc trò chuyện kéo dài năm phút sẽ đưa nó trở lại quan điểm. Biểu đồ tăng trưởng di chuyển chậm. Điều đó là bình thường.
Điều tôi sẽ nói với một phụ huynh khác
Nghĩ tới tình huống này cũng không có tác dụng gì. Tôi đã dành quá nhiều thời gian để lo lắng và không có đủ thời gian để hành động, và sự lo lắng đó chỉ khiến tôi thêm cảm giác tội lỗi. Điều thực sự đã thay đổi cuộc đời con trai tôi là cuộc sống của gia đình chúng tôi đã thay đổi một cách lâu dài và nhẹ nhàng, với bàn tay của một bác sĩ điều khiển. Không ăn kiêng, không xấu hổ, không chọn lọc anh ta. Thức ăn ngon hơn trong nhà, vui chơi nhiều hơn trong ngày và một biểu đồ nhãn dán đã biến toàn bộ mọi thứ thành thứ mà anh ấy muốn. Anh ấy đang lớn lên thành một đứa trẻ khỏe mạnh và anh ấy chưa bao giờ cảm thấy mình có vấn đề.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh máy làm bỏng ngô không khí khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt chương trình và kế hoạch tập thể dục trong Hàng hóa Kỹ thuật số →