幫助我超重的孩子而不是擔心體重
當兒科醫生第一次提到我兒子的體重時，我立刻感受到了每個家長的情緒：焦慮、沮喪，以及一種無聲的內疚，因為在我的監督下事情已經發展到了這一步。我的第一個反應是讓他節食。這種本能是錯的，在我造成任何傷害之前，醫生勸我不要這麼做。
我不是醫療專業人士，這也不是醫療建議。每個孩子都是不同的，在你做出任何改變之前，兒科醫生應該參與其中。這正是我們家的做法，分享一下，以防對您的家有幫助。
目標並不總是“減肥”
這是顛覆我整個方法的部分。成年人減肥的目標是體重計上的數字。對於年幼、正在成長的孩子來說，這通常是錯誤的目標。我們的兒科醫生解釋說，如果我兒子保持體重穩定，他會隨著身高的增長而自然瘦下來。我們不是想縮小他的規模，而是想讓他成長為自己。對於年齡較大或體重明顯較重的孩子，建議可能會有所不同，也許是為了緩慢、溫和地失去，但這正是你向醫生而不是育兒博客做出的決定。我們建造的建築必須是他能夠獨自攜帶到成年的東西。
我改變了全家人的飲食方式，而不是他的飲食方式
這是我給所有父母的規則：你不能讓孩子節食，而家裡的其他人吃垃圾食物。它把它們挑出來，但不起作用。所以我們為每個人改變了一切。不是剝奪，只是更好的預設。更多的水、更多的水果、更多的蔬菜，以及更少的那些已經悄悄成為日常的東西。一旦我停止購買我不想讓任何人吃的東西，冰箱和食品儲藏室就承擔了重任。
互換比禁令更重要。他的下午薯條變成了普通的空氣爆米花 空氣爆米花機，一旦它不再是一種懲罰，他真的很喜歡它。我開始包裝真正的水果並切蔬菜 便當午餐盒 用於學校而不是包裝好的東西。每天重複的微小變化，加起來比我預期的還要快。是的，他一開始是拒絕的。孩子們餓了就吃飯。抵抗過去了。
實際有效的貼紙圖表
他還很年輕，獎勵表仍然具有魔力。他因吃完盤子裡的水果或蔬菜而獲得一張貼紙，因喝了一整杯水而獲得另一張貼紙。我放了一個 獎勵表 將貼紙貼在冰箱上與他視線齊平的位置，然後將貼紙疊起來。訣竅是，最後的獎勵永遠不可能是食物，醫生對此也很堅定。貼上一定數量的貼紙後，我們就會去一元商店，他會挑選他想要的任何玩具。有磁性 水瓶 上面有他最喜歡的角色，對他的補水效果比我做過的任何講座都多。突然之間，這些改變不再是對他造成的，而是讓他興奮的事。
我們一起搬家，稱之為玩耍
我從來沒有告訴他要運動。我們只是多出去走走。在院子裡踢球，週末全家騎腳踏車，牽著狗繩散步。對他來說這就是遊戲。對他的身體來說，這是以前從未有過的運動。便宜的 兒童足球 晚餐後禁止觀看螢幕的規則可能比任何結構化計劃都更有效。天氣不好的時候，我們會放音樂，在客廳裡傻傻。算了。
兒科醫師隨時了解狀況
我一直帶他定期檢查，不是因為有什麼問題，而是因為醫生跟踪了趨勢，告訴我們什麼時候走在正確的道路上，並讓我在我想戒菸的幾週內保持穩定。這種鼓勵很重要。有些時候，沒有任何明顯的變化，我會開始螺旋式上升，五分鐘的對話會讓我重新理清思緒。增長圖表移動緩慢。這很正常。
我會告訴另一位家長的話
考慮情況沒有任何作用。我花了太長時間擔心，卻沒有足夠的時間去行動，而擔心只會增加內疚感。真正改變我兒子生活的是我們一家人的生活，在醫生的掌控下，永久而溫和地改變著。不節食，不羞恥，不挑釁他。家裡有更好的食物，白天有更多的玩耍，還有一張貼紙圖表，將整個事情變成了他想要的東西。他正在成長為一個健康的孩子，他從來沒有覺得自己有問題。
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