আপবিক্রীত না হয়ে কিভাবে আপনার প্রথম চলমান জুতা কিনবেন
যখন আমি দৌড়ানো শুরু করি তখন আমি একটি বিশেষ দোকানে গিয়েছিলাম, একটি "গাইট বিশ্লেষণ" করার জন্য একটি ট্রেডমিল লাগিয়েছিলাম এবং $180 স্থিতিশীলতার জুতা নিয়ে বেরিয়েছিলাম যা আমার প্রয়োজন ছিল না৷ তারা খারাপ জুতা ছিল না. তারা শুধুমাত্র একটি শিক্ষানবিস প্রয়োজন জুতা ছিল না, এবং পুরো প্রক্রিয়া আমাকে বিক্রি করার জন্য নির্মিত হয়েছিল. কয়েক হাজার মাইল লগ ইন করার পরে আমি এখন এটি কীভাবে করব তা এখানে।
চলমান জুতার বাজার আপনাকে বিশ্বাস করতে চায় জুতা নির্বাচন একটি সুনির্দিষ্ট বিজ্ঞান যার জন্য বিশেষজ্ঞের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। একটি ব্র্যান্ড-নতুন রানার জন্য, এটা না. আপনার বাজেটে একটি আরামদায়ক, কুশনযুক্ত, সঠিক মাপের জুতা দরকার। বাকি প্রায় সবকিছুই হয় বিপণন বা বিশদ বিবরণ যা শুধুমাত্র একবারই গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি কী পছন্দ করেন তা জানার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে দৌড়াচ্ছেন।
ফিট একমাত্র জিনিস যা প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ
এখনকার জন্য উচ্চারণ, ড্রপ, স্ট্যাকের উচ্চতা এবং প্লেটগুলি ভুলে যান। একজন শিক্ষানবিস দৌড়ানো ছেড়ে দেওয়ার এক নম্বর কারণ হল ব্যথা, এবং বেশিরভাগ প্রাথমিক ব্যথা হয় ভুল ফিট করা জুতা থেকে, ভুল "সাপোর্ট ক্যাটাগরির" জুতা নয়।
দিনে দেরীতে আপনার পা মাপান যখন তারা সামান্য ফুলে যায়, কারণ এটি তাদের দৌড়ের আকার। বেশিরভাগ মানুষ, আমি অন্তর্ভুক্ত, তাদের দৈনন্দিন জুতা থেকে একটি অর্ধেক সম্পূর্ণ আকার বড় চালান. আপনি আপনার দীর্ঘতম পায়ের আঙ্গুল এবং শূন্য হিল স্লিপের সামনে স্থানের একটি থাম্বনেইল চান। জুতাটি আপনি পরার সাথে সাথে দোকানের চারপাশে হাঁটা ভালো বোধ করা উচিত। ক নিরপেক্ষ চলমান জুতানিরপেক্ষ কুশনযুক্ত চলমান জুতা যেটি ভালভাবে ফিট করে তা একজন শিক্ষানবিসকে প্রযুক্তিগতভাবে "সঠিক" জুতার চেয়ে ভাল পরিবেশন করবে যা চিমটি করে।
বেশ কিছু চেষ্টা করুন। বাক্সটি কী বলে তা আপনার পায়ে পরোয়া করে না; জুতা কেমন লাগে তা যত্ন করে। যদি একটি ব্র্যান্ডের রাস্তায় চলমান জুতারাস্তায় চলমান জুতা আপনার পাদদেশটি ছাঁচের মতো অনুভব করুন এবং অন্যটি একটি বোর্ডের মতো অনুভব করুন, প্রথমটি কিনুন নির্বিশেষে যেটিতে অভিনব বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷
"গাইট বিশ্লেষণ" আপসেল, ডিকোড করা হয়েছে
ট্রেডমিল-এবং-ক্যামেরার রুটিনটি বৈজ্ঞানিক দেখায় এবং কর্মীরা সাধারণত ভাল মানে। কিন্তু আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য উচ্চারণের ধরণের জুতা মেলানো গবেষণা, দাতব্যভাবে, দুর্বল। অধ্যয়নগুলি বারবার দেখাতে ব্যর্থ হয় যে ওভারপ্রোনেটরদের জন্য স্থিতিশীলতা জুতা নির্ধারণ করা আঘাতগুলি হ্রাস করে। বিশ্লেষণটি নির্ভরযোগ্যভাবে আপনাকে একটি মূল্যবান "স্থিতিশীলতা" বা "গতি নিয়ন্ত্রণ" মডেলের দিকে নিয়ে যায়।
আপনার একটি পরিচিত সমস্যা, নির্দিষ্ট আঘাতের ইতিহাস বা ডাক্তারের ইনপুট না থাকলে, নিরপেক্ষভাবে শুরু করুন। একটি ভাল জুটি চলমান জুতা কুশন">কুশনযুক্ত নিরপেক্ষ চলমান জুতা নতুন রানারদের অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য সঠিক ডিফল্ট। আপনি যদি পরে একটি বাস্তব, পুনরাবৃত্ত সমস্যা তৈরি করেন, তাহলে এটি প্রকৃত সাহায্য পাওয়ার সময়, আদর্শভাবে একজন ফিজিওর কাছ থেকে, সেলস ফ্লোর নয়।
আমি বলছি না স্থিতিশীল জুতা কিনবেন না। কিছু লোক প্রকৃতপক্ষে তাদের মধ্যে ভাল চালায়। আমি বলছি আপনার প্রথম ক্রয়টিকে এমন একটি বিভাগে আপসেল হতে দেবেন না যা আপনি এখনও মূল্যায়ন করতে পারবেন না।
একটি শিক্ষানবিস হিসাবে কি এড়িয়ে যান
কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত এড়িয়ে যান কার্বন প্লেট চলমান জুতারেসিং জুতা. এগুলি অভিজ্ঞ দৌড়বিদদের দ্বারা দ্রুত রেস-ডে প্রচেষ্টার জন্য তৈরি করা হয়েছে, তারা দ্রুত শেষ হয়ে যায়, সেগুলির দাম $200 থেকে $260, এবং আপনার ফর্ম এবং শক্তি এখনও সেখানে না থাকলে প্রবর্তক অনুভূতি আসলে অস্থির বোধ করতে পারে৷ আপনি যখন PR তাড়া করছেন তখন এগুলি কিনুন, যখন আপনি এক মাইল দৌড়াতে শিখছেন তখন নয়।
এড়িয়ে যান minimalist চলমান জুতামিনিমালিস্ট বা "খালি পায়ে" চলমান জুতা শুরু করতে এগুলি পরে দুর্দান্ত হতে পারে, তবে একটি আসীন বেসলাইন থেকে সরাসরি শূন্য-ড্রপ ন্যূনতম জুতোয় যাওয়া আপনার বাছুর এবং অ্যাকিলিসকে আহত করার একটি নির্ভরযোগ্য উপায়। মাস ধরে যারা আপ বিল্ড, সব যদি.
একবারে দুই বা তিন জোড়া কেনা এড়িয়ে যান "ঘোরানোর জন্য।" উচ্চ-মাইলেজ রানারদের জন্য ঘূর্ণন একটি বাস্তব জিনিস, কিন্তু আপনি এখনও জানেন না আপনি কি পছন্দ করেন। একটি ভাল জোড়া, এটি চালান, এটি থেকে শিখুন, তারপর আপনার দ্বিতীয়টি কিনুন।
এবং insoles এড়িয়ে যান যদি না আপনি ইতিমধ্যে সেগুলি ব্যবহার করেন। একটি শালীন জুতা মধ্যে স্টক insole একটি শিক্ষানবিস জন্য জরিমানা. আফটারমার্কেট ইনসোলগুলি যোগ করার ফলে আপনি সাবধানে ডায়াল করেছেন এমন ফিট পরিবর্তন করে।
কোথায় আসলে খরচ এবং সংরক্ষণ
একটি প্রথম জুটির জন্য মিষ্টি স্পট হল একটি মূলধারার দৈনিক প্রশিক্ষকের বর্তমান বা শুধু-অতিক্রমিত মডেল। ব্র্যান্ডগুলি এই জুতাগুলিকে বাৎসরিক ছোটখাটো পরিবর্তন করে আপডেট করে, যার মানে গত বছরের সংস্করণ প্রায়ই 30 থেকে 50% ছাড় এবং প্রায় একই রকম৷ ভালোভাবে পর্যালোচনা করে আগের মডেলটি কেনা দৈনিক প্রশিক্ষক চলমান জুতা">প্রতিদিনের প্রশিক্ষক চলমান একক সেরা মান পদক্ষেপ.
একটি বাস্তব চলমান জুতা পেতে যথেষ্ট খরচ করুন, একটি ফ্যাশন স্নিকার বা একটি সস্তা বড় বাক্স "অ্যাথলেটিক জুতা" নয়। সাব-$50 নো-নাম চলমান জুতাগুলিতে সমতল, মৃত কুশন থাকে যা আপনার পা মারতে পারে। সৎ শিক্ষানবিস পরিসর মোটামুটি $80 থেকে $130, এবং আপনি গত মরসুমের রঙ কিনে এর নীচে নামতে পারেন।
কয়েক ডলার মূল্যের আরও একটি জিনিস: কয়েক জোড়া রিয়েল চলমান মোজাচলমান মোজা. সুতির মোজা ঘাম ধরে এবং ফোস্কা সৃষ্টি করে; সিন্থেটিক বা উল চলমান মোজা তাদের প্রতিরোধ. পুরো খেলার মধ্যে এটি সবচেয়ে সস্তা আরাম আপগ্রেড।
তাই প্লেবুক: পরিমাপ করুন, বেশ কয়েকটি নিরপেক্ষ কুশনযুক্ত জুতা ব্যবহার করে দেখুন, আপনি এটি পরার মুহুর্তে সেরা ফিট করে এমন একটি কিনুন, আদর্শভাবে গত বছরের মডেলটি ডিসকাউন্টে, একটি পরিচিত ব্র্যান্ডের সত্যিকারের চলমান জুতায়৷ গাইট পিচ উপেক্ষা করুন, প্লেট এবং খালি পায়ের জুতা এড়িয়ে যান, ভাল মোজা যোগ করুন। এটি একজন শিক্ষানবিসকে আপসেল ছাড়াই স্বাচ্ছন্দ্যে দৌড়াতে পারে এবং আরামদায়ক একমাত্র জিনিস যা আপনাকে ফিরে আসতে দেয়৷
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন কার্বন প্লেট চলমান জুতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা ডিজিটাল পণ্য →