Jak si koupit své první běžecké boty, aniž byste se museli prodat
Když jsem začal běhat, vešel jsem do specializovaného obchodu, nasadil jsem si běžecký pás na „analýzu chůze“ a odešel jsem se stabilizačními botami za 180 dolarů, které jsem nepotřeboval. Nebyly to špatné boty. Prostě to nebyly boty, které začátečník potřeboval, a celý proces byl postaven tak, aby mě prodal. Tady je návod, jak bych to udělal teď, když jsem od té doby najel několik tisíc mil.
Trh s běžeckými botami chce, abyste věřili, že výběr bot je precizní věda vyžadující odborný zásah. Pro zbrusu nového běžce není. Ve svém rozpočtu potřebujete pohodlnou, odpruženou botu správné velikosti. Téměř vše ostatní je buď marketing, nebo detail, na kterém záleží, až když už běháte dostatečně dlouho, abyste věděli, co se vám líbí.
Fit je to jediné, na čem zpočátku záleží
Zapomeňte na pronaci, pokles, výšku stohu a talíře. Hlavní příčinou toho, že začátečník přestane běhat, je bolest a většina raných bolestí pochází z bot, které špatně padnou, nikoli z bot se špatnou „kategorií podpory“.
Nechte si změřit nohy pozdě během dne, kdy jsou mírně oteklé, protože to je jejich běžecká velikost. Většina lidí, včetně mě, běhá o polovinu až celou velikost větší než jejich běžné boty. Chcete miniaturu místa před nejdelší špičkou a nulové sklouznutí paty. Bota by se měla cítit dobře při chůzi po obchodě ve chvíli, kdy si ji nazujete. A neutrální běžecké boty">neutrální polstrovaná běžecká bota která dobře sedí začátečníkovi poslouží lépe než technicky "správná" bota, která štípe.
Zkuste několik. Vaši nohu nezajímá, co říká krabice; záleží na tom, jak se bota cítí. Pokud jedna značka silniční běžecké boty">silniční běžecké boty pocit, že vaše noha byla plíseň a další se cítíte jako prkno, kupte si první bez ohledu na to, které má lepší vlastnosti.
"Analýza chůze" upsell, dekódována
Běžecký pás a fotoaparát vypadá vědecky a personál to obvykle myslí dobře. Ale výzkum o přizpůsobení obuvi typu pronace, aby se předešlo zranění, je, charitativní, slabý. Studie opakovaně neprokazují, že předepisování stabilizační obuvi nadpronátorům snižuje zranění. To, co analýza spolehlivě udělá, je nasměrovat vás k dražšímu modelu „stability“ nebo „řízení pohybu“.
Pokud nemáte známý problém, anamnézu konkrétních zranění nebo zásah lékaře, začněte neutrálně. Dobrý pár polstrované běžecké boty">polstrované neutrální běžecké boty je tou správnou výchozí hodnotou pro drtivou většinu nových běžců. Pokud se později objeví skutečný, opakující se problém, je čas získat skutečnou pomoc, ideálně od fyzioterapeuta, ne z prodejního oddělení.
Neříkám, že si nikdy nekupujte stabilizační boty. Některým lidem se v nich skutečně běhá lépe. Říkám, aby váš první nákup nebyl upsell do kategorie, kterou ještě nemůžete vyhodnotit.
Co přeskočit jako začátečník
Přeskočit karbonové běžecké boty z uhlíkové desky">závodní boty. Jsou vyrobeny pro rychlé závodní den zkušenými běžci, rychle se opotřebovávají, stojí 200 až 260 USD a pocit pohonu může být ve skutečnosti nestabilní, pokud ještě nemáte formu a sílu. Kupte si je, když honíte PR, ne když se učíte uběhnout míli.
Přeskočit minimalistické běžecké boty">minimalistické nebo „bosé“ běžecké boty začít. Později mohou být skvělé, ale přejít rovnou k minimální botě s nulovým poklesem ze základního sedavého pohybu je spolehlivý způsob, jak zranit svá lýtka a Achillovy šlapky. Vybudujte až po několik měsíců, pokud vůbec.
Přeskočte nákup dvou nebo tří párů najednou „pro otočení“. Rotace je skutečná věc pro běžce s vyšším počtem kilometrů, ale ještě nevíte, co se vám líbí. Jeden dobrý pár, spusťte ho, učte se z něj a pak si kupte druhý informovaný.
A vynechejte vložky, pokud je již nepoužíváte. Pažbová stélka ve slušné botě je pro začátečníka v pořádku. Přidání náhradních vložek změní střih, který jste si právě pečlivě zvolili.
Kde vlastně utrácet a ušetřit
Sladkou tečkou pro první pár je současný nebo právě nahrazovaný model běžného denního trenažéru. Značky tyto boty každoročně aktualizují drobnými úpravami, což znamená, že loňská verze je často o 30 až 50 % levnější a téměř totožná. Nákup předchozího modelu dobře zkontrolován denní trenérské běžecké boty">denní trenér je jediným pohybem s nejlepší hodnotou v běhu.
Utraťte dost na to, abyste si pořídili opravdové běžecké boty, ne módní tenisky nebo levné „sportovní boty“ z velké krabice. Neznámé běžecké boty pod 50 USD mívají ploché, mrtvé odpružení, které vám bije do nohou. Poctivý rozsah pro začátečníky je zhruba 80 až 130 $ a můžete se dostat na konec tím, že si koupíte barvu z minulé sezóny.
Ještě jedna věc za pár dolarů: pár párů skutečných běžecké ponožky">běžecké ponožky. Bavlněné ponožky zadržují pot a způsobují puchýře; syntetické nebo vlněné běžecké ponožky jim brání. Je to nejlevnější komfortní vylepšení v celém sportu.
Takže playbook: změřte se, vyzkoušejte několik neutrálních polstrovaných bot, kupte si tu, která vám nejlépe sedne v okamžiku, kdy si ji nazujete, ideálně loňský model ve slevě, v opravdových běžeckých botách od známé značky. Ignorujte výšku chůze, vynechejte talíře a barefoot boty, přidejte dobré ponožky. Začátečník tak pohodlně běží bez navýšení a pohodlí je jediná věc, díky které se budete vracet.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte běžecké boty z uhlíkové desky napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet fitness programy a plány v digitálním zboží →