So kaufen Sie Ihre ersten Laufschuhe, ohne sie zu verkaufen
Als ich mit dem Laufen anfing, ging ich in ein Fachgeschäft, ließ mich für eine „Ganganalyse“ auf ein Laufband setzen und ging mit 180-Dollar-Stabilitätsschuhen, die ich nicht brauchte, wieder raus. Es waren keine schlechten Schuhe. Es waren einfach keine Schuhe, die ein Anfänger brauchte, und der gesamte Prozess war darauf ausgelegt, mich zu verkaufen. So würde ich es jetzt machen, nachdem ich seitdem ein paar tausend Meilen zurückgelegt habe.
Der Laufschuhmarkt möchte Sie davon überzeugen, dass die Schuhauswahl eine präzise Wissenschaft ist, die das Eingreifen eines Experten erfordert. Für einen brandneuen Läufer ist das nicht der Fall. Sie benötigen einen bequemen, gepolsterten Schuh mit der richtigen Größe für Ihr Budget. Fast alles andere ist entweder Marketing oder ein Detail, das erst dann von Bedeutung ist, wenn man lange genug läuft, um zu wissen, was einem gefällt.
Auf die Passform kommt es zunächst einmal an
Vergessen Sie vorerst Pronation, Drop, Stapelhöhe und Platten. Die häufigste Ursache dafür, dass ein Anfänger mit dem Laufen aufhört, sind Schmerzen, und die meisten frühen Schmerzen entstehen durch Schuhe, die falsch passen, und nicht durch Schuhe mit der falschen „Unterstützungskategorie“.
Lassen Sie Ihre Füße spät am Tag messen, wenn sie leicht geschwollen sind, denn das ist ihre Laufgröße. Die meisten Menschen, mich eingeschlossen, fallen eine halbe bis ganze Nummer größer aus als ihre Alltagsschuhe. Sie möchten vor Ihrem längsten Zeh so viel Platz wie möglich haben und die Ferse nicht verrutschen lassen. Der Schuh sollte sich schon beim Anziehen im Laden angenehm anfühlen. A Neutrale Laufschuhe">Neutral gedämpfter Laufschuh Ein gut sitzender Schuh ist für Anfänger besser geeignet als ein technisch „richtiger“ Schuh, der drückt.
Probieren Sie mehrere aus. Ihrem Fuß ist es egal, was auf der Packung steht; Es ist wichtig, wie sich der Schuh anfühlt. Wenn eine Marke Straßenlaufschuhe">Straßenlaufschuhe Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Fuß wäre die Form und ein anderer fühlt sich wie ein Brett an, kaufen Sie das erste, unabhängig davon, welches die schickeren Eigenschaften hat.
Die „Ganganalyse“-Upselling, entschlüsselt
Die Laufband-und-Kamera-Routine sieht wissenschaftlich aus und das Personal meint es normalerweise gut. Aber die Forschung zur Anpassung von Schuhen an den Pronationstyp, um Verletzungen vorzubeugen, ist freundlicherweise dürftig. Studien belegen immer wieder nicht, dass die Verschreibung von Stabilitätsschuhen bei Überpronatoren Verletzungen reduziert. Die Analyse führt Sie zuverlässig zu einem teureren „Stabilitäts“- oder „Bewegungssteuerungs“-Modell.
Beginnen Sie neutral, es sei denn, Sie haben ein bekanntes Problem, eine Vorgeschichte mit bestimmten Verletzungen oder den Rat eines Arztes. Ein gutes Paar gepolsterte Laufschuhe">gepolsterte neutrale Laufschuhe ist für die überwiegende Mehrheit der neuen Läufer die richtige Standardeinstellung. Wenn bei Ihnen später ein echtes, wiederkehrendes Problem auftritt, ist es an der Zeit, tatsächliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, idealerweise von einem Physiotherapeuten und nicht von einer Verkaufsstelle.
Ich sage nicht, dass man niemals Stabilitätsschuhe kaufen sollte. Manche Menschen laufen darin wirklich besser. Ich sage: Lassen Sie Ihren ersten Kauf nicht zu einem Upselling in eine Kategorie werden, die Sie noch nicht bewerten können.
Was man als Anfänger überspringen sollte
Skip karbonisiert Laufschuhe mit Carbonplatte">Rennschuhe. Sie sind für schnelle Wettkämpfe erfahrener Läufer konzipiert, nutzen sich schnell ab, kosten 200 bis 260 US-Dollar und das Vortriebsgefühl kann sich tatsächlich instabil anfühlen, wenn Sie noch nicht in Form und Kraft sind. Kaufen Sie diese, wenn Sie eine persönliche Bestleistung anstreben, und nicht, wenn Sie lernen, eine Meile zu laufen.
Überspringen minimalistische Laufschuhe„>Minimalistische oder „Barfuß“-Laufschuhe beginnen. Sie können später großartig sein, aber der direkte Wechsel zu einem Zero-Drop-Minimalschuh aus einer sitzenden Grundlinie ist eine zuverlässige Möglichkeit, Ihre Waden und Achilles zu verletzen. Bauen Sie diese, wenn überhaupt, über Monate hinweg auf.
Überspringen Sie den Kauf von zwei oder drei Paaren auf einmal, um sie „rotieren“ zu lassen. Rotation ist eine echte Sache für Läufer mit höherer Laufleistung, aber Sie wissen noch nicht, was Ihnen gefällt. Ein gutes Paar, testen Sie es, lernen Sie daraus und kaufen Sie dann informiert Ihr zweites Paar.
Und verzichten Sie auf Einlegesohlen, es sei denn, Sie verwenden sie bereits. Die Standard-Einlegesohle in einem guten Schuh ist für einen Anfänger völlig ausreichend. Das Hinzufügen von Aftermarket-Einlegesohlen verändert die Passform, die Sie gerade sorgfältig ausgewählt haben.
Wo Sie tatsächlich Geld ausgeben und sparen können
Die beste Wahl für ein erstes Paar ist ein aktuelles oder gerade abgelöstes Modell eines gängigen Alltagstrainers. Marken aktualisieren diese Schuhe jährlich mit geringfügigen Änderungen, was bedeutet, dass die letztjährige Version oft 30 bis 50 % günstiger und nahezu identisch ist. Kauf des Vorgängermodells eines gut bewerteten Tägliche Trainer-Laufschuhe">Tagestrainer ist die beste Einzelbewegung beim Laufen.
Geben Sie genug aus, um einen echten Laufschuh zu kaufen, nicht einen modischen Sneaker oder einen billigen, großen „Sportschuh“. No-Name-Laufschuhe für unter 50 US-Dollar neigen dazu, eine flache, tote Dämpfung zu haben, die die Beine belastet. Die ehrliche Einsteigerspanne liegt bei etwa 80 bis 130 US-Dollar, und Sie können in der Nähe des unteren Bereichs landen, indem Sie die Farbe der letzten Saison kaufen.
Noch etwas, das ein paar Dollar wert ist: ein paar Paar echte Laufsocken">Laufsocken. Baumwollsocken halten Schweiß fest und verursachen Blasen; Laufsocken aus Synthetik oder Wolle verhindern dies. Es ist das günstigste Komfort-Upgrade im gesamten Sport.
Also das Spielbuch: Messen Sie sich, probieren Sie mehrere Schuhe mit neutraler Dämpfung aus und kaufen Sie den Schuh, der in dem Moment, in dem Sie ihn anziehen, am besten passt, idealerweise das Vorjahresmodell mit Rabatt, in einem echten Laufschuh einer bekannten Marke. Ignorieren Sie die Ganghöhe, verzichten Sie auf Teller und Barfußschuhe und ziehen Sie gute Socken an. Dadurch kann ein Anfänger ohne Zusatzkosten bequem laufen, und nur Komfort ist das Einzige, was dafür sorgt, dass man immer wieder zurückkommt.
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