Cómo comprar tus primeras zapatillas para correr sin que te vendan más
Cuando comencé a correr, entré en una tienda especializada, me subieron a una cinta para un "análisis de la marcha" y salí con zapatos de estabilidad de 180 dólares que no necesitaba. No eran malos zapatos. Simplemente no eran los zapatos que un principiante necesitaba y todo el proceso fue diseñado para venderme. Así es como lo haría ahora, después de haber recorrido unos miles de millas desde entonces.
El mercado del calzado para correr quiere hacerle creer que la selección del calzado es una ciencia precisa que requiere la intervención de expertos. Para un corredor nuevo, no lo es. Necesitas un zapato cómodo, acolchado y del tamaño correcto dentro de tu presupuesto. Casi todo lo demás es marketing o un detalle que sólo importa una vez que has estado funcionando el tiempo suficiente para saber lo que te gusta.
El ajuste es lo único que importa al principio
Olvídese de la pronación, la caída, la altura de la pila y los platos por ahora. La causa número uno por la que un principiante deja de correr es el dolor, y la mayoría de los dolores tempranos provienen de zapatos que no le quedan bien, no de zapatos con la "categoría de soporte" incorrecta.
Mídete los pies al final del día, cuando estén ligeramente hinchados, porque ese es su tamaño para correr. La mayoría de las personas, incluido yo, corren entre media talla y una talla más grande que sus zapatos de uso diario. Quieres una miniatura del espacio delante del dedo más largo y cero deslizamiento del talón. El zapato debe sentirse bien al caminar por la tienda en el momento en que te lo pones. un zapatos para correr neutros">Zapatillas para correr con amortiguación neutra Un zapato que le quede bien será más útil para un principiante que un zapato técnicamente "correcto" que aprieta.
Pruebe varios. A tu pie no le importa lo que diga la caja; le importa cómo se siente el zapato. Si una marca zapatos para correr en carretera">zapatillas para correr en carretera Si sientes que tu pie fue el molde y otro se siente como una tabla, compra el primero sin importar cuál tenga las características más sofisticadas.
La venta adicional del "análisis de la marcha", decodificada
La rutina de la cinta de correr y la cámara parece científica y el personal suele tener buenas intenciones. Pero la investigación sobre cómo combinar los zapatos con el tipo de pronación para prevenir lesiones es, caritativamente, débil. Los estudios repetidamente no logran demostrar que prescribir zapatos de estabilidad a los sobrepronadores reduzca las lesiones. Lo que el análisis hace de manera confiable es guiarlo hacia un modelo de "estabilidad" o "control de movimiento" más costoso.
A menos que tenga un problema conocido, un historial de lesiones específicas o la opinión de un médico, comience con neutralidad. un buen par de zapatos para correr con amortiguación">Zapatillas neutras con amortiguación es el valor predeterminado correcto para la inmensa mayoría de los nuevos corredores. Si desarrolla un problema real y recurrente más adelante, ese es el momento de buscar ayuda real, idealmente de un fisioterapeuta, no de un piso de ventas.
No estoy diciendo que nunca compres zapatos de estabilidad. Algunas personas realmente corren mejor con ellos. Lo que digo es que no permitas que tu primera compra sea una venta adicional en una categoría que aún no puedes evaluar.
Qué saltarse como principiante
Saltar carbono zapatillas para correr con placa de carbono">zapatillas de carreras. Están diseñados para corredores experimentados que realizan esfuerzos rápidos el día de la carrera, se desgastan rápidamente, cuestan entre $ 200 y $ 260 y la sensación de propulsión puede parecer inestable si su forma y fuerza aún no están en su punto. Cómprelos cuando esté persiguiendo un PR, no cuando esté aprendiendo a correr una milla.
Saltar zapatillas minimalistas para correr">zapatillas para correr minimalistas o "descalzas" para empezar. Pueden ser geniales más adelante, pero pasar directamente a un zapato mínimo de caída cero desde una base sedentaria es una forma confiable de lesionar las pantorrillas y el tendón de Aquiles. Aumente hasta llegar a ellos durante meses, en todo caso.
Evite comprar dos o tres pares a la vez "para rotar". La rotación es algo real para los corredores de mayor kilometraje, pero aún no sabes lo que te gusta. Un buen par, ejecútelo, aprenda de él y luego compre el segundo informado.
Y omita las plantillas a menos que ya las use. La plantilla original de un zapato decente está bien para un principiante. Agregar plantillas no originales cambia el ajuste que acaba de marcar cuidadosamente.
Dónde gastar y ahorrar realmente
El punto óptimo para un primer par es un modelo actual o recién reemplazado de zapatillas deportivas diarias convencionales. Las marcas actualizan estos zapatos anualmente con pequeños ajustes, lo que significa que la versión del año pasado suele tener entre un 30 y un 50% de descuento y es casi idéntica. Comprar el modelo anterior de un bien revisado. zapatillas deportivas diarias para correr">entrenador diario es el movimiento de mejor valor al correr.
Gaste lo suficiente para conseguir una zapatilla para correr de verdad, no una zapatilla de moda o un "zapato deportivo" barato y de gran tamaño. Los zapatos para correr sin marca de menos de $ 50 tienden a tener una amortiguación plana y muerta que golpea tus piernas. El rango honesto para principiantes es aproximadamente de $ 80 a $ 130, y puedes llegar cerca del final comprando el color de la temporada pasada.
Una cosa más que vale unos cuantos dólares: un par de pares de billetes reales. calcetines para correr">calcetines para correr. Los calcetines de algodón retienen el sudor y provocan ampollas; Los calcetines para correr sintéticos o de lana los previenen. Es la mejora de comodidad más barata de todo el deporte.
Así que el libro de jugadas: mídete, prueba varios zapatos con amortiguación neutra, compra el que mejor te quede en el momento en que te lo pongas, idealmente el modelo del año pasado con descuento, en un verdadero zapato para correr de una marca conocida. Ignora el paso, evita las placas y los zapatos descalzos, añade buenos calcetines. Eso hace que un principiante corra cómodamente sin mayores ventas, y la comodidad es lo único que te hace volver.
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