Comment acheter vos premières chaussures de course sans vous faire vendre
Quand j'ai commencé à courir, je suis entré dans un magasin spécialisé, j'ai été mis sur un tapis roulant pour une « analyse de la démarche » et je suis reparti avec des chaussures de stabilité à 180 $ dont je n'avais pas besoin. Ce n'étaient pas de mauvaises chaussures. Ce n’étaient tout simplement pas des chaussures dont un débutant avait besoin, et tout le processus a été conçu pour me vendre. Voici comment je procéderais maintenant, après avoir parcouru quelques milliers de kilomètres depuis.
Le marché des chaussures de course veut vous faire croire que la sélection de chaussures est une science précise nécessitant l’intervention d’un expert. Pour un tout nouveau coureur, ce n’est pas le cas. Vous avez besoin d’une chaussure confortable, rembourrée et à la bonne taille dans votre budget. Presque tout le reste est soit du marketing, soit un détail qui n'a d'importance qu'une fois que vous avez couru suffisamment longtemps pour savoir ce que vous aimez.
La forme est la seule chose qui compte au début
Oubliez la pronation, la chute, la hauteur de pile et les plaques pour l'instant. La première cause qui pousse un débutant à arrêter de courir est la douleur, et la plupart des douleurs précoces proviennent de chaussures mal ajustées, et non de chaussures avec une mauvaise « catégorie de support ».
Faites mesurer vos pieds en fin de journée lorsqu'ils sont légèrement enflés, car c'est leur taille courante. La plupart des gens, moi y compris, taillent une taille de moitié à une pointure plus grande que leurs chaussures de tous les jours. Vous voulez une vignette d’espace devant votre orteil le plus long et aucun glissement de talon. La chaussure doit être agréable à marcher dans le magasin dès que vous l'enfilez. Un chaussures de course neutres">Chaussure de course coussinée neutre qui s'ajuste bien servira mieux à un débutant qu'une chaussure techniquement « correcte » qui pince.
Essayez-en plusieurs. Votre pied ne se soucie pas de ce que dit la boîte ; il se soucie de la sensation de la chaussure. Si une marque chaussures de course sur route">Chaussures de course sur route vous avez l'impression que votre pied était le moule et qu'un autre ressemble à une planche, achetez le premier, peu importe celui qui a les caractéristiques les plus sophistiquées.
L'upsell « analyse de la démarche », décrypté
La routine du tapis roulant et de la caméra semble scientifique et le personnel est généralement bien intentionné. Mais les recherches sur l’adaptation des chaussures au type de pronation pour prévenir les blessures sont, charitablement, faibles. Les études échouent à plusieurs reprises à démontrer que la prescription de chaussures de stabilité aux surpronateurs réduit les blessures. Ce que l'analyse fait de manière fiable, c'est vous orienter vers un modèle de « stabilité » ou de « contrôle de mouvement » plus coûteux.
À moins que vous n'ayez un problème connu, des antécédents de blessures spécifiques ou l'avis d'un médecin, commencez au point mort. Une bonne paire de chaussures de course coussinées">Chaussures de course neutres amorties est la bonne valeur par défaut pour l’écrasante majorité des nouveaux coureurs. Si vous développez plus tard un problème réel et récurrent, c'est le moment d'obtenir une véritable aide, idéalement auprès d'un kiné, et non d'un point de vente.
Je ne dis pas de ne jamais acheter de chaussures de stabilité. Certaines personnes y courent vraiment mieux. Je dis que ne laissez pas votre premier achat constituer une vente incitative dans une catégorie que vous ne pouvez pas encore évaluer.
Ce qu'il faut éviter en tant que débutant
Passer plaqué carbone chaussures de course à plaque de carbone">chaussures de course. Ils sont conçus pour les efforts rapides de coureurs expérimentés le jour de la course, ils s'usent rapidement, ils coûtent entre 200 et 260 dollars et la sensation de propulsion peut en réalité sembler instable si votre forme et votre force ne sont pas encore là. Achetez-les lorsque vous recherchez un PR, pas lorsque vous apprenez à courir un mile.
Sauter chaussures de course minimalistes">Chaussures de course minimalistes ou "pieds nus" pour commencer. Ils peuvent être excellents plus tard, mais passer directement à une chaussure minimale sans chute à partir d'une ligne de base sédentaire est un moyen fiable de blesser vos mollets et votre tendon d'Achille. Augmentez-les au fil des mois, voire pas du tout.
Évitez d'acheter deux ou trois paires à la fois « pour faire une rotation ». La rotation est une réalité pour les coureurs qui parcourent un kilométrage plus élevé, mais vous ne savez pas encore ce que vous aimez. Une bonne paire, exécutez-la, apprenez-en, puis achetez la deuxième en connaissance de cause.
Et évitez les semelles intérieures, sauf si vous les utilisez déjà. La semelle intérieure d'origine dans une chaussure décente convient à un débutant. L'ajout de semelles intérieures de rechange modifie l'ajustement que vous venez de choisir avec soin.
Où dépenser et économiser réellement
L’idéal pour une première paire est un modèle actuel ou tout juste remplacé d’un entraîneur quotidien grand public. Les marques mettent à jour ces chaussures chaque année avec des ajustements mineurs, ce qui signifie que la version de l'année dernière est souvent de 30 à 50 % de réduction et presque identique. Acheter le modèle précédent d'un bien évalué chaussures de course d'entraînement quotidien">entraîneur quotidien est le mouvement le plus rentable en course à pied.
Dépensez suffisamment pour obtenir une vraie chaussure de course, pas une sneaker de mode ou une « chaussure de sport » bon marché à grande surface. Les chaussures de course sans nom à moins de 50 $ ont tendance à avoir un amorti plat et mort qui frappe vos jambes. La fourchette honnête pour débutants est d'environ 80 $ à 130 $, et vous pouvez atterrir près du bas de cette fourchette en achetant la couleur de la saison dernière.
Encore une chose qui vaut quelques dollars : quelques paires de vrais chaussettes de course">chaussettes de course. Les chaussettes en coton retiennent la sueur et provoquent des ampoules ; les chaussettes de course en synthétique ou en laine les empêchent. C'est l'amélioration de confort la moins chère de tout le sport.
Alors le playbook : prenez vos mesures, essayez plusieurs chaussures à amorti neutre, achetez celle qui vous convient le mieux au moment où vous l'enfilez, idéalement le modèle de l'année dernière en promotion, dans une vraie chaussure de running d'une marque connue. Ignorez le pas de démarche, évitez les assiettes et les chaussures pieds nus, ajoutez de bonnes chaussettes. Cela permet à un débutant de courir confortablement sans vente incitative, et le confort est la seule chose qui vous incite à revenir.
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