बिना बिके अपने पहले दौड़ने वाले जूते कैसे खरीदें
जब मैंने दौड़ना शुरू किया तो मैं एक विशेष स्टोर में गया, "चाल विश्लेषण" के लिए ट्रेडमिल पर बैठा और 180 डॉलर के स्थिरता वाले जूते लेकर बाहर निकला जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं थी। वे ख़राब जूते नहीं थे. वे ऐसे जूते नहीं थे जिनकी एक शुरुआत करने वाले को ज़रूरत थी, और पूरी प्रक्रिया मुझे बेचने के लिए बनाई गई थी। कुछ हज़ार मील की दूरी तय करने के बाद अब मैं इसे इस प्रकार करूँगा।
दौड़ने वाले जूतों का बाज़ार चाहता है कि आप यह विश्वास करें कि जूते का चयन एक सटीक विज्ञान है जिसके लिए विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक बिल्कुल नए धावक के लिए, ऐसा नहीं है। आपको अपने बजट में आरामदायक, गद्देदार, सही आकार का जूता चाहिए। लगभग बाकी सब कुछ या तो मार्केटिंग है या एक विवरण है जो केवल तभी मायने रखता है जब आप यह जानने के लिए काफी समय से काम कर रहे हों कि आपको क्या पसंद है।
फिट ही एकमात्र ऐसी चीज है जो सबसे पहले मायने रखती है
अभी के लिए उच्चारण, ड्रॉप, स्टैक ऊंचाई और प्लेटों को भूल जाइए। किसी नौसिखिया के दौड़ना छोड़ने का नंबर एक कारण दर्द है, और सबसे शुरुआती दर्द गलत फिट वाले जूतों से होता है, न कि गलत "समर्थन श्रेणी" वाले जूतों से।
दिन के अंत में अपने पैरों को तब मापें जब वे थोड़े सूजे हुए हों, क्योंकि यह उनके चलने का आकार है। अधिकांश लोग, जिनमें मैं भी शामिल हूं, अपने रोजमर्रा के जूतों की तुलना में आधे से लेकर पूरे आकार तक बड़े आकार में दौड़ते हैं। आप अपने सबसे लंबे पैर के अंगूठे और शून्य एड़ी स्लिप के सामने जगह का एक थंबनेल चाहते हैं। जूता पहनते ही उसे दुकान में घूमते समय अच्छा महसूस होना चाहिए। ए तटस्थ चलने वाले जूते">तटस्थ गद्देदार दौड़ने वाला जूता जो अच्छी तरह से फिट बैठता है वह एक नौसिखिया के लिए तकनीकी रूप से "सही" जूते की तुलना में बेहतर काम करेगा जो चुभता है।
अनेक प्रयास करें. आपके पैर को इसकी परवाह नहीं है कि डिब्बा क्या कहता है; यह परवाह करता है कि जूता कैसा लगता है। अगर एक ब्रांड का सड़क पर चलने वाले जूते">सड़क पर चलने वाले जूते ऐसा महसूस करें कि आपका पैर सांचे जैसा है और दूसरा पैर बोर्ड जैसा लगता है, पहले वाला खरीदें, भले ही उसमें अधिक शानदार विशेषताएं हों।
"चाल विश्लेषण" अपसेल, डिकोड किया गया
ट्रेडमिल-और-कैमरा दिनचर्या वैज्ञानिक दिखती है और कर्मचारी आमतौर पर अच्छी तरह से मतलब रखते हैं। लेकिन चोट को रोकने के लिए उच्चारण के प्रकार के अनुरूप जूतों पर शोध, परोपकारी रूप से, कमजोर है। अध्ययन बार-बार यह दिखाने में विफल रहे हैं कि ओवरप्रोनेटर्स को स्थिरता वाले जूते देने से चोटें कम हो जाती हैं। विश्लेषण विश्वसनीय रूप से आपको एक महंगे "स्थिरता" या "गति नियंत्रण" मॉडल की ओर ले जाता है।
जब तक आपके पास कोई ज्ञात समस्या, विशिष्ट चोटों का इतिहास या डॉक्टर का इनपुट न हो, तटस्थ रहना शुरू करें। की एक अच्छी जोड़ी गद्दीदार दौड़ने वाले जूते">गद्दीदार न्यूट्रल रनिंग जूते अधिकांश नए धावकों के लिए यह सही डिफ़ॉल्ट है। यदि आपको बाद में कोई वास्तविक, बार-बार होने वाली समस्या उत्पन्न होती है, तो यह वास्तविक सहायता प्राप्त करने का समय है, आदर्श रूप से किसी फिजियो से, न कि किसी सेल्स फ्लोर से।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि कभी भी स्थिरता वाले जूते न खरीदें। कुछ लोग वास्तव में उनमें बेहतर दौड़ते हैं। मैं कह रहा हूं कि अपनी पहली खरीदारी को ऐसी श्रेणी में न बेचें जिसका आप अभी तक मूल्यांकन नहीं कर सकते।
एक नौसिखिया के रूप में क्या छोड़ना है?
कार्बन-प्लेटेड छोड़ें कार्बन प्लेट चलने वाले जूते">रेसिंग जूते. वे अनुभवी धावकों द्वारा तेज दौड़-दिन के प्रयासों के लिए बनाए गए हैं, वे जल्दी से खराब हो जाते हैं, उनकी कीमत $ 200 से $ 260 है, और यदि आपका रूप और ताकत अभी तक नहीं है तो प्रेरक अनुभव वास्तव में अस्थिर महसूस कर सकता है। इन्हें तब खरीदें जब आप पीआर का पीछा कर रहे हों, न कि तब जब आप एक मील दौड़ना सीख रहे हों।
छोड़ें न्यूनतम चलने वाले जूते">न्यूनतम या "नंगे पाँव" दौड़ने वाले जूते शुरू करने के लिए. वे बाद में बहुत अच्छे हो सकते हैं, लेकिन गतिहीन आधार रेखा से सीधे शून्य-बूंद वाले न्यूनतम जूते पहनना आपके पिंडलियों और अकिलिस को घायल करने का एक विश्वसनीय तरीका है। यदि हो भी तो, उन्हें महीनों तक तैयार करें।
"घूमने के लिए" एक साथ दो या तीन जोड़े खरीदना छोड़ें। उच्च-माइलेज धावकों के लिए रोटेशन एक वास्तविक चीज़ है, लेकिन आप अभी तक नहीं जानते कि आपको क्या पसंद है। एक अच्छी जोड़ी, इसे चलाएं, इससे सीखें, फिर अपना दूसरा सूचित खरीदें।
और इनसोल का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि आप पहले से ही उनका उपयोग न कर रहे हों। एक अच्छे जूते में स्टॉक इनसोल एक शुरुआत करने वाले के लिए ठीक है। आफ्टरमार्केट इनसोल जोड़ने से वह फिट बदल जाता है जिसे आपने सावधानी से डायल किया था।
वास्तव में कहां खर्च करें और बचत करें
पहली जोड़ी के लिए सबसे अच्छी जगह किसी मुख्यधारा के दैनिक प्रशिक्षक का वर्तमान या अभी-अभी प्रतिस्थापित मॉडल है। ब्रांड इन जूतों को मामूली बदलावों के साथ हर साल अपडेट करते हैं, जिसका मतलब है कि पिछले साल के संस्करण पर अक्सर 30 से 50% की छूट होती है और यह लगभग समान होता है। पिछले मॉडल को अच्छी तरह से समीक्षा करके खरीदें दैनिक प्रशिक्षक दौड़ने वाले जूते">दैनिक प्रशिक्षक दौड़ने में एकमात्र सर्वोत्तम मूल्य वाली चाल है।
एक असली दौड़ने वाला जूता पाने के लिए पर्याप्त खर्च करें, न कि कोई फ़ैशन स्नीकर या सस्ता बिग-बॉक्स "एथलेटिक जूता"। 50 डॉलर से कम कीमत वाले बिना नाम वाले दौड़ने वाले जूतों में सपाट, बेकार गद्दी होती है जो आपके पैरों को मजबूत बनाती है। ईमानदार शुरुआती रेंज लगभग $80 से $130 है, और आप पिछले सीज़न का रंग खरीदकर इसके निचले स्तर के करीब पहुँच सकते हैं।
कुछ डॉलर के लायक एक और चीज़: असली के कुछ जोड़े दौड़ते हुए मोज़े">चलते मोज़े. सूती मोज़े पसीना रोकते हैं और छाले पैदा करते हैं; सिंथेटिक या ऊनी चलने वाले मोज़े उन्हें रोकते हैं। यह पूरे खेल में सबसे सस्ता आराम उन्नयन है।
तो प्लेबुक: माप लें, कई तटस्थ गद्देदार जूते आज़माएं, वह खरीदें जो पहनने के तुरंत बाद सबसे अच्छा फिट बैठता है, आदर्श रूप से पिछले साल का मॉडल छूट पर, एक ज्ञात ब्रांड के असली चलने वाले जूते में। चाल की पिच पर ध्यान न दें, प्लेटें और नंगे पैर जूते न पहनें, अच्छे मोज़े जोड़ें। यह एक शुरुआती को बिना किसी परेशानी के आराम से दौड़ने में मदद करता है, और आरामदायक ही एकमात्र ऐसी चीज है जो आपको वापस लाती है।
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