Cara membeli sepatu lari pertama Anda tanpa menjadi terjual habis
Ketika saya mulai berlari, saya masuk ke toko khusus, memakai treadmill untuk "analisis gaya berjalan", dan keluar dengan sepatu stabilitas seharga $180 yang tidak saya perlukan. Itu bukan sepatu yang buruk. Itu bukan sepatu yang dibutuhkan seorang pemula, dan seluruh prosesnya dibuat untuk menjual saya. Inilah cara saya melakukannya sekarang, setelah mencatat beberapa ribu mil sejak itu.
Pasar sepatu lari ingin Anda percaya bahwa pemilihan sepatu adalah ilmu pasti yang memerlukan intervensi ahli. Untuk pelari baru, hal ini tidak terjadi. Anda membutuhkan sepatu yang nyaman, empuk, dan berukuran tepat sesuai anggaran Anda. Hampir semua hal lainnya adalah pemasaran atau detail yang hanya penting setelah Anda berjalan cukup lama untuk mengetahui apa yang Anda sukai.
Fit adalah satu-satunya hal yang penting pada awalnya
Lupakan pronasi, jatuhkan, tinggi tumpukan, dan pelat untuk saat ini. Penyebab nomor satu seorang pemula berhenti berlari adalah rasa sakit, dan sebagian besar rasa sakit awal berasal dari sepatu yang ukurannya salah, bukan sepatu dengan "kategori pendukung" yang salah.
Ukurlah kaki Anda pada sore hari ketika kaki Anda sedikit bengkak, karena itulah ukuran larinya. Kebanyakan orang, termasuk saya, berukuran setengah hingga penuh lebih besar dari sepatu sehari-hari mereka. Anda ingin ada sedikit ruang di depan jari kaki terpanjang dan slip tumit nol. Sepatu akan terasa nyaman saat berjalan-jalan di toko saat Anda memakainya. SEBUAH sepatu lari netral">sepatu lari dengan bantalan netral yang pas akan memberikan manfaat yang lebih baik bagi pemula daripada sepatu yang secara teknis "benar" dan dapat terjepit.
Coba beberapa. Kakimu tidak peduli apa yang tertulis di kotak itu; ia peduli bagaimana rasanya sepatu itu. Jika satu merek sepatu lari jalan raya">sepatu lari jalan raya merasa kaki Anda seperti cetakan dan kaki lainnya terasa seperti papan, belilah yang pertama terlepas dari mana yang memiliki fitur lebih bagus.
Penjualan "analisis gaya berjalan", diterjemahkan
Rutinitas treadmill dan kamera terlihat ilmiah dan stafnya biasanya bermaksud baik. Namun penelitian tentang mencocokkan sepatu dengan tipe pronasi untuk mencegah cedera masih lemah. Penelitian berulang kali gagal menunjukkan bahwa meresepkan sepatu stabilitas untuk overpronator dapat mengurangi cedera. Apa yang dilakukan analisis ini dengan andal adalah mengarahkan Anda ke model "stabilitas" atau "kontrol gerak" yang lebih mahal.
Kecuali Anda memiliki masalah yang diketahui, riwayat cedera tertentu, atau masukan dari dokter, mulailah dengan netral. Sepasang yang bagus sepatu lari yang empuk">sepatu lari netral dengan bantalan adalah standar yang tepat untuk sebagian besar pelari baru. Jika Anda mengalami masalah yang nyata dan berulang di kemudian hari, itulah saatnya untuk mendapatkan bantuan nyata, idealnya dari fisioterapis, bukan dari lantai penjualan.
Saya tidak mengatakan jangan pernah membeli sepatu stabilitas. Beberapa orang benar-benar bekerja lebih baik di dalamnya. Maksud saya, jangan biarkan pembelian pertama Anda menjadi peningkatan penjualan ke dalam kategori yang belum dapat Anda evaluasi.
Apa yang harus dilewati sebagai pemula
Lewati berlapis karbon sepatu lari plat karbon">sepatu balap. Mereka dibuat untuk upaya cepat pada hari perlombaan oleh pelari berpengalaman, cepat aus, harganya $200 hingga $260, dan perasaan pendorong sebenarnya bisa terasa tidak stabil jika bentuk dan kekuatan Anda belum ada. Belilah ini saat Anda sedang mengejar PR, bukan saat Anda belajar berlari sejauh satu mil.
Lewati sepatu lari minimalis">sepatu lari minimalis atau "tanpa alas kaki". untuk memulai. Mereka mungkin bagus nantinya, tetapi langsung menggunakan sepatu zero-drop minimal dari garis dasar yang tidak banyak bergerak adalah cara yang dapat diandalkan untuk melukai betis dan Achilles Anda. Tingkatkan itu selama berbulan-bulan, jika ada.
Lewati membeli dua atau tiga pasang sekaligus "untuk memutar". Rotasi adalah hal yang nyata bagi pelari dengan jarak tempuh lebih tinggi, tetapi Anda belum tahu apa yang Anda sukai. Satu pasangan yang bagus, jalankan, pelajari darinya, lalu beli informasi kedua Anda.
Dan lewati sol kecuali Anda sudah menggunakannya. Stok insole pada sepatu yang layak cocok untuk pemula. Menambahkan sol purnajual akan mengubah ukuran yang baru saja Anda pilih dengan hati-hati.
Tempat untuk membelanjakan dan menabung
Titik terbaik untuk pasangan pertama adalah model sepatu olahraga harian arus utama atau yang baru saja digantikan. Merek memperbarui sepatu ini setiap tahun dengan sedikit perubahan, yang berarti versi tahun lalu sering kali mendapat diskon 30 hingga 50% dan hampir sama. Membeli model sebelumnya yang sudah diulas dengan baik sepatu lari pelatih harian">pelatih harian adalah satu-satunya gerakan dengan nilai terbaik dalam berlari.
Habiskan uang yang cukup untuk membeli sepatu lari asli, bukan sepatu kets fashion atau "sepatu atletik" murahan berukuran besar. Sepatu lari tanpa nama di bawah $50 cenderung memiliki bantalan datar dan mati yang membuat kaki Anda tertekan. Kisaran pemula yang jujur adalah kira-kira $80 hingga $130, dan Anda bisa mencapai titik terendahnya dengan membeli warna musim lalu.
Satu hal lagi yang bernilai beberapa dolar: sepasang sepatu asli kaus kaki lari">kaus kaki lari. Kaus kaki katun menahan keringat dan menyebabkan lecet; kaus kaki lari sintetis atau wol mencegahnya. Ini adalah peningkatan kenyamanan termurah di seluruh olahraga.
Jadi pedomannya: ukurlah, cobalah beberapa sepatu dengan bantalan netral, belilah yang paling pas saat Anda memakainya, idealnya model diskon tahun lalu, dengan sepatu lari asli dari merek terkenal. Abaikan gaya berjalan, lewati piring dan sepatu bertelanjang kaki, tambahkan kaus kaki yang bagus. Itu membuat seorang pemula dapat berlari dengan nyaman tanpa harus melakukan upsell, dan kenyamanan adalah satu-satunya hal yang membuat Anda terus datang kembali.
Siap berbelanja? Bandingkan sepatu lari plat karbon di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program & rencana kebugaran dalam Barang Digital →