Come acquistare le tue prime scarpe da corsa senza essere svendute
Quando ho iniziato a correre sono entrato in un negozio specializzato, mi sono messo su un tapis roulant per una "analisi dell'andatura" e sono uscito con scarpe stabili da $ 180 di cui non avevo bisogno. Non erano brutte scarpe. Semplicemente non erano le scarpe di cui un principiante aveva bisogno e l'intero processo era pensato per vendermi. Ecco come lo farei adesso, dopo aver percorso qualche migliaio di miglia da allora.
Il mercato delle scarpe da corsa vuole farti credere che la scelta delle scarpe sia una scienza precisa che richiede l’intervento di esperti. Per un corridore nuovo di zecca, non lo è. Hai bisogno di una scarpa comoda, ammortizzata e della taglia giusta che rientri nel tuo budget. Quasi tutto il resto è marketing o un dettaglio che conta solo una volta che hai corso abbastanza a lungo per sapere cosa ti piace.
La vestibilità è l’unica cosa che conta all’inizio
Dimentica pronazione, caduta, altezza dello stack e dischi per ora. La causa numero uno per cui un principiante smette di correre è il dolore, e la maggior parte del dolore iniziale deriva da scarpe che calzano male, non da scarpe con la "categoria di supporto" sbagliata.
Misura i piedi a fine giornata quando sono leggermente gonfi, perché quella è la loro misura per correre. La maggior parte delle persone, me compreso, corre da metà a una misura più grande delle scarpe di tutti i giorni. Vuoi una miniatura di spazio davanti al dito più lungo e uno slittamento del tallone pari a zero. La scarpa dovrebbe farti sentire bene mentre cammini per il negozio nel momento in cui la indossi. A scarpe da corsa neutre">scarpa da corsa con ammortizzazione neutra che calzi bene servirà meglio a un principiante rispetto a una scarpa tecnicamente "corretta" che pizzica.
Provane diversi. Al tuo piede non importa cosa dice la scatola; importa come si sente la scarpa. Se un marchio è scarpe da corsa su strada">scarpe da corsa su strada senti come se il tuo piede fosse lo stampo e un altro sembra una tavola, acquista il primo indipendentemente da quale abbia le caratteristiche più elaborate.
L'"analisi dell'andatura" upsell, decodificata
La routine del tapis roulant e della telecamera sembra scientifica e lo staff di solito ha buone intenzioni. Ma la ricerca sull’abbinamento delle scarpe al tipo di pronazione per prevenire infortuni è, caritatevolmente, debole. Gli studi ripetutamente non riescono a dimostrare che la prescrizione di scarpe stabili agli iperpronatori riduca gli infortuni. Ciò che l'analisi fa in modo affidabile è indirizzarti verso un modello di "stabilità" o "controllo del movimento" più costoso.
A meno che tu non abbia un problema noto, una storia di infortuni specifici o il parere di un medico, inizia in modo neutrale. Un buon paio di scarpe da corsa ammortizzate">scarpe da corsa neutre ammortizzate è l'impostazione predefinita giusta per la stragrande maggioranza dei nuovi corridori. Se in seguito sviluppi un problema reale e ricorrente, è il momento di ottenere un aiuto concreto, idealmente da un fisioterapista, non da un punto vendita.
Non sto dicendo di non comprare mai scarpe stabili. Alcune persone corrono davvero meglio con loro. Sto dicendo che non lasciare che il tuo primo acquisto sia un upselling in una categoria che non puoi ancora valutare.
Cosa saltare come principiante
Salta il rivestimento in carbonio scarpe da corsa con piastra in carbonio">scarpe da corsa. Sono costruiti per gli sforzi veloci del giorno della gara da parte di corridori esperti, si consumano rapidamente, costano da $ 200 a $ 260 e la sensazione propulsiva può effettivamente sembrare instabile se la tua forma e forza non sono ancora arrivate. Acquistali quando stai inseguendo un PR, non quando stai imparando a correre per un miglio.
Salta scarpe da corsa minimaliste">scarpe da corsa minimaliste o "a piedi nudi". per iniziare. Possono essere fantastici in seguito, ma passare direttamente a una scarpa minimale a drop zero da una base sedentaria è un modo affidabile per ferire i polpacci e il tendine d'Achille. Aumentali nel corso dei mesi, se non del tutto.
Evita di acquistare due o tre paia contemporaneamente "a rotazione". La rotazione è una cosa reale per i corridori con chilometraggio più elevato, ma non sai ancora cosa ti piace. Una buona coppia, eseguila, impara da essa, quindi acquista la seconda informata.
E salta le solette a meno che non le usi già. La soletta di serie in una scarpa decente va bene per un principiante. L'aggiunta di solette aftermarket modifica la vestibilità che hai appena selezionato con attenzione.
Dove spendere e risparmiare effettivamente
L'ideale per un primo paio è un modello attuale o appena sostituito di scarpe da ginnastica quotidiane tradizionali. I marchi aggiornano queste scarpe ogni anno con piccole modifiche, il che significa che la versione dell'anno scorso è spesso scontata dal 30 al 50% e quasi identica. Acquistando il modello precedente di un ben recensito scarpe da corsa per allenatori quotidiani">allenatore quotidiano è la mossa con il miglior valore nella corsa.
Spendi abbastanza per acquistare una vera scarpa da corsa, non una scarpa da ginnastica alla moda o una "scarpa da atletica" economica e di grandi dimensioni. Le scarpe da corsa senza nome sotto i $ 50 tendono ad avere un'ammortizzazione piatta e morta che picchia le gambe. La gamma onesta per principianti va da $ 80 a $ 130 circa, e puoi arrivare vicino al fondo acquistando il colore della scorsa stagione.
Un'altra cosa che vale qualche dollaro: un paio di paia di veri calzini da corsa">calzini da corsa. I calzini di cotone trattengono il sudore e causano vesciche; le calze da corsa sintetiche o di lana li prevengono. È l'aggiornamento di comfort più economico dell'intero sport.
Quindi il playbook: prendi le misure, prova diverse scarpe con ammortizzazione neutra, acquista quella che ti calza meglio nel momento in cui la indossi, idealmente il modello dell'anno scorso in sconto, con una vera scarpa da corsa di un marchio noto. Ignora il passo dell'andatura, salta le piastre e le scarpe scalze, aggiungi dei buoni calzini. Ciò fa sì che un principiante corra comodamente senza l'upselling, e la comodità è l'unica cosa che ti fa tornare.
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