押し売りされずに初めてのランニング シューズを購入する方法
ランニングを始めたとき、私は専門店に入り、「歩行分析」のためにトレッドミルに乗せられ、必要のない180ドルの安定靴を履いて店を出ました。悪くない靴でした。それは初心者が必要とする靴ではなく、プロセス全体が私を売り込むために構築されていました。数千マイルを記録した今の私がそうする方法は次のとおりです。
ランニング シューズ市場では、シューズの選択は専門家の介入を必要とする正確な科学であると信じてもらいたいと考えています。初心者のランナーにとってはそうではありません。予算内で、快適でクッション性があり、適切なサイズの靴が必要です。それ以外のほとんどすべてはマーケティングか詳細であり、十分に長く走り続けて自分の好みが分かるまで重要ではありません。
最初に重要なのはフィット感だけです
今のところ、プロネーション、ドロップ、スタック高さ、プレートのことは忘れてください。初心者がランニングをやめてしまう最大の原因は痛みであり、初期の痛みのほとんどは、間違った「サポートカテゴリー」のシューズではなく、間違ったフィット感のシューズに起因しています。
足のサイズは、その日の遅く、少しむくんでいるときに測ってもらいましょう。それがランニングサイズだからです。私を含め、ほとんどの人は普段履いている靴より半分からフルサイズ大きいサイズを履いています。サムネイルの一番長いつま先の前にスペースがあり、かかとが滑らないようにする必要があります。履いた瞬間に店内を歩くのが楽しくなるはずです。あ ニュートラルランニングシューズ">ニュートラルなクッション性のあるランニングシューズ ぴったりフィットする靴は、技術的に「正しい」靴をつまむよりも初心者にとって役に立ちます。
いくつか試してみてください。あなたの足は箱の内容を気にしません。靴の感触を大切にしています。あるブランドの場合、 ロードランニングシューズ">ロードランニングシューズ 自分の足が型であり、もう一方の足がボードであるように感じたら、どちらがより優れた機能を備えているかに関係なく、最初のものを購入します。
「歩行分析」アップセルを解読
トレッドミルとカメラを使うルーチンは科学的に見え、スタッフは通常善意を持っています。しかし、怪我を防ぐために靴を回内タイプに適合させることに関する研究は、ありがたいことに脆弱です。研究では、過回内筋にスタビリティシューズを処方すると怪我が軽減されるということが繰り返し示されていません。分析によって確実に行われるのは、より高価な「安定性」または「モーション コントロール」モデルへの誘導です。
既知の問題、特定の怪我の履歴、または医師の意見がない限り、ニュートラルから始めてください。良いペア クッション性のあるランニングシューズ">クッション性のあるニュートラルランニングシューズ これは、圧倒的多数の新規ランナーにとって正しいデフォルトです。後で実際に繰り返し問題が発生した場合は、そのときが実際の助けが必要です。理想的には売り場ではなく理学療法士からの助けが必要です。
決してスタビリティシューズを買うなと言っているわけではありません。中には本当にこのシューズを履いたほうが良く走れる人もいます。私が言いたいのは、最初の購入をまだ評価できないカテゴリーへのアップセルにしないでください。
初心者としてスキップすべきこと
スキップカーボンメッキ カーボンプレートランニングシューズ">レーシングシューズ。経験豊富なランナーによるレース当日の速い努力のために作られており、すぐに摩耗し、価格は 200 ドルから 260 ドルで、フォームや筋力がまだ確立されていない場合、推進力は実際には不安定に感じる可能性があります。 1 マイルを走ることを学ぶときではなく、PR を追いかけるときに購入してください。
スキップ ミニマリストのランニングシューズ">ミニマリストまたは「裸足」ランニング シューズ 始めます。後でうまくいくかもしれませんが、座りっぱなしのベースラインからゼロドロップのミニマルシューズにいきなり移行すると、ふくらはぎやアキレス腱を痛めてしまう可能性があります。可能であれば、数か月かけてそれらを積み上げてください。
「ローテーションするために」一度に 2 ～ 3 足購入するのはやめましょう。ローテーションは長距離ランナーにとって重要ですが、自分が何を好むのかはまだわかりません。良いシューズを 1 足履いて、それを走らせてそこから学び、十分な情報を得て 2 足目を購入してください。
インソールをすでに使用している場合を除き、インソールは省略してください。初心者にはまともな靴の純正インソールで十分です。アフターマーケットのインソールを追加すると、慎重に調整したフィット感が変わります。
実際にどこに使って節約するか
最初のペアのスイート スポットは、主流のデイリー トレーナーの現行モデル、または置き換えられたばかりのモデルです。ブランドはこれらのシューズを毎年マイナーな調整を加えて更新しているため、昨年のバージョンは 30 ～ 50% オフでほぼ同じであることがよくあります。評価の高かった前モデルを購入 デイリートレーナーランニングシューズ>デイリートレーナー それはランニングにおいて最も価値のある唯一の動きです。
ファッションスニーカーや安価な大型の「運動靴」ではなく、本物のランニングシューズを買うために十分なお金を出してください。 50 ドル以下の無名のランニング シューズは、平らでクッション性が低く、足を痛めてしまう傾向があります。正直な初心者向けの価格帯はおよそ 80 ドルから 130 ドルで、昨シーズンのカラーを買えばその最安値近くに着地することができます。
もう 1 つ、数ドルの価値があるものがあります。本物の靴を 2 足 ランニングソックス">ランニングソックス。綿の靴下は汗をためて水ぶくれの原因になります。化繊またはウールのランニングソックスを着用すると、それを防ぐことができます。これはスポーツ全体の中で最も安価な快適性アップグレードです。
したがって、戦略は次のとおりです。サイズを測り、クッション性の低いシューズをいくつか試し、履いた瞬間に最もフィットするものを購入します。理想的には、割引価格で販売されている昨年のモデルを、有名ブランドの本物のランニング シューズで購入します。歩行ピッチを無視し、プレートや裸足の靴を省略し、適切な靴下を追加してください。これにより、初心者は高額商品を買わなくても快適に走ることができ、快適であることこそが、あなたをリピートさせ続ける唯一のものなのです。
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