팔리지 않고 첫 운동화를 구입하는 방법
달리기를 시작했을 때 전문점에 들어가서 "보행 분석"을 위해 런닝머신을 탔고, 필요하지 않은 180달러짜리 안정화를 신고 나왔습니다. 나쁜 신발은 아니었습니다. 그것은 단지 초보자에게 필요한 신발이 아니었고, 모든 과정은 나를 팔기 위해 만들어졌습니다. 그 이후로 수천 마일을 주행한 지금 제가 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
운동화 시장은 신발 선택이 전문가의 개입이 필요한 정밀 과학이라고 믿기를 원합니다. 새로운 주자의 경우에는 그렇지 않습니다. 예산에 맞춰 편안하고 쿠션이 있으며 정확한 크기의 신발이 필요합니다. 그 밖의 거의 모든 것은 마케팅이거나 자신이 좋아하는 것이 무엇인지 알 수 있을 만큼 오랫동안 활동한 후에만 중요한 세부 사항입니다.
처음에는 핏이 중요해요
지금은 회내, 낙하, 스택 높이 및 플레이트를 잊어 버리십시오. 초보자가 달리기를 그만두는 가장 큰 원인은 통증이며, 대부분의 초기 통증은 잘못된 "지지 카테고리"의 신발이 아니라 잘못 맞는 신발에서 비롯됩니다.
발이 약간 부은 늦은 시간에 발을 측정하십시오. 왜냐하면 그것이 달리기 크기이기 때문입니다. 나를 포함한 대부분의 사람들은 일상 신발보다 절반에서 정사이즈까지 더 크게 신습니다. 가장 긴 발가락 앞에 공간이 있고 뒤꿈치가 미끄러지지 않는 썸네일을 원합니다. 신발은 신는 순간 매장을 돌아다닐 때 기분이 좋아야 합니다. 에이 중립 운동화">중립 쿠션 운동화 기술적으로 "올바른" 신발보다 잘 맞는 신발이 초보자에게 더 나은 역할을 할 것입니다.
여러 가지를 시도해 보세요. 당신의 발은 상자에 적힌 내용에 관심이 없습니다. 신발의 느낌이 중요합니다. 한 브랜드의 경우 도로 운동화">로드 러닝화 당신의 발이 틀이었던 것처럼 느껴지고 다른 발은 보드처럼 느껴지면 어느 것이 더 멋진 기능을 가지고 있는지에 관계없이 첫 번째 것을 구입하십시오.
"보행 분석" 상향 판매, 디코딩
런닝머신과 카메라 루틴은 과학적인 것처럼 보이며 직원들은 대개 좋은 의도를 가지고 있습니다. 그러나 부상을 예방하기 위해 신발을 내전 유형에 맞추는 연구는 자선적으로 약합니다. 연구에서는 과내전 운동자에게 안정성 신발을 처방하면 부상이 줄어든다는 사실이 반복적으로 입증되지 않았습니다. 분석이 확실하게 수행하는 작업은 더 값진 "안정성" 또는 "모션 제어" 모델로 안내하는 것입니다.
알려진 문제, 특정 부상 이력 또는 의사의 의견이 없는 한 중립적으로 시작하세요. 좋은 한 쌍의 쿠션이 있는 운동화">쿠션이 있는 뉴트럴 런닝화 압도적인 대다수의 새로운 주자들에게 올바른 기본값입니다. 나중에 실제로 반복되는 문제가 발생한다면 그때가 바로 매장이 아닌 물리치료사로부터 실질적인 도움을 받아야 할 때입니다.
절대로 안정화를 사지 말라는 말이 아닙니다. 어떤 사람들은 진정으로 더 잘 달립니다. 첫 구매가 아직 평가할 수 없는 카테고리로의 상향 판매가 되지 않도록 하라는 뜻입니다.
초보자로서 건너뛰어야 할 것
스킵 카본 도금 카본 플레이트 운동화">레이싱 슈즈. 이 제품은 숙련된 주자들의 빠른 경주용 노력을 위해 제작되었으며 빨리 마모되고 가격이 $200~$260이며, 형태와 힘이 아직 없으면 추진력이 실제로 불안정하게 느껴질 수 있습니다. 1마일 달리기를 배울 때가 아니라 PR을 쫓을 때 이것을 구입하십시오.
건너뛰기 미니멀한 운동화">미니멀리스트 또는 "맨발" 운동화 시작합니다. 나중에는 좋을 수도 있지만, 주로 앉아서 하는 베이스라인에서 제로 드롭 최소 신발을 신는 것은 종아리와 아킬레스건을 다칠 수 있는 확실한 방법입니다. 가능하다면 몇 달에 걸쳐 이를 구축하세요.
"교체"하기 위해 한 번에 2~3켤레 구매하는 것을 건너뛰세요. 회전은 마일리지가 높은 주자에게는 현실이지만 아직 자신이 무엇을 좋아하는지 모릅니다. 좋은 쌍 하나를 실행하고, 그로부터 배우고, 정보를 바탕으로 두 번째 제품을 구매하세요.
그리고 이미 사용하고 있지 않다면 깔창은 건너뛰세요. 괜찮은 신발의 기본 깔창은 초보자에게 적합합니다. 애프터마켓 깔창을 추가하면 신중하게 조정한 핏이 변경됩니다.
실제로 지출하고 절약할 수 있는 곳
첫 번째 쌍의 최적의 장소는 주류 일일 트레이너의 현재 또는 방금 대체된 모델입니다. 브랜드는 매년 약간의 수정을 가해 이 신발을 업데이트합니다. 이는 작년 버전이 종종 30~50% 할인된 가격으로 거의 동일하다는 것을 의미합니다. 좋은 평가를 받은 이전 모델을 구입 데일리 트레이너 런닝화">일일 트레이너 달리기에서 가장 좋은 가치를 지닌 움직임입니다.
패션 운동화나 값싸고 큰 "운동화"가 아닌 진짜 운동화를 사기에 충분한 돈을 쓰십시오. 50달러 미만의 이름 없는 운동화는 다리를 두드리는 납작하고 데드 쿠셔닝을 갖는 경향이 있습니다. 정직한 초보자 범위는 대략 $80에서 $130이며, 지난 시즌 색상을 구입하면 그 밑바닥에 도달할 수 있습니다.
몇 달러의 가치가 있는 또 하나의 것: 진짜 두 쌍 러닝 양말">러닝 양말. 면 양말은 땀을 머금고 물집을 유발합니다. 합성 또는 양모 런닝 양말이 이를 방지합니다. 전체 스포츠에서 가장 저렴한 컴포트 업그레이드입니다.
따라서 플레이북은 다음과 같습니다. 치수를 재보고, 중성 쿠션 신발을 여러 개 사용해 보고, 신는 순간 가장 잘 맞는 신발을 구입하고, 이상적으로는 할인된 작년 모델을 유명 브랜드의 진정한 러닝화로 구입하세요. 보행 피치를 무시하고 접시와 맨발 신발을 건너 뛰고 좋은 양말을 추가하십시오. 이는 초보자가 상향 판매 없이 편안하게 실행할 수 있게 하며, 편안함만이 당신을 다시 돌아오게 만드는 유일한 것입니다.
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