Bagaimana untuk membeli kasut lari pertama anda tanpa terjual
Apabila saya mula berlari, saya masuk ke kedai khusus, memakai treadmill untuk "analisis gaya berjalan," dan keluar dengan kasut kestabilan $180 yang saya tidak perlukan. Mereka bukan kasut yang buruk. Ia bukan kasut yang diperlukan oleh pemula, dan keseluruhan proses telah dibina untuk menjual saya. Begini cara saya melakukannya sekarang, setelah mencatat beberapa ribu batu sejak itu.
Pasaran kasut larian mahu anda percaya pemilihan kasut adalah sains yang tepat yang memerlukan campur tangan pakar. Untuk pelari baharu, ia tidak begitu. Anda memerlukan kasut yang selesa, berkusyen, bersaiz betul dalam bajet anda. Hampir semua yang lain adalah sama ada pemasaran atau perincian yang hanya penting setelah anda berjalan cukup lama untuk mengetahui perkara yang anda suka.
Fit adalah satu-satunya perkara yang penting pada mulanya
Lupakan pronasi, jatuh, ketinggian tindanan dan plat buat masa ini. Punca nombor satu pemula berhenti berlari adalah kesakitan, dan kebanyakan kesakitan awal datang daripada kasut yang salah muat, bukan kasut dengan "kategori sokongan" yang salah.
Ukur kaki anda pada lewat hari apabila ia sedikit bengkak, kerana itu adalah saiz lariannya. Kebanyakan orang, termasuk saya, menjalankan separuh saiz penuh lebih besar daripada kasut harian mereka. Anda mahukan lakaran kecil ruang di hadapan jari kaki terpanjang anda dan gelinciran tumit sifar. Kasut sepatutnya berasa selesa berjalan di sekitar kedai sebaik sahaja anda memakainya. A kasut lari neutral">kasut lari berkusyen neutral yang sesuai dengan baik akan memberi perkhidmatan yang lebih baik kepada pemula daripada kasut teknikal yang "betul" yang mencubit.
Cuba beberapa. Kaki anda tidak peduli apa yang dikatakan kotak; ia mengambil berat bagaimana perasaan kasut itu. Jika satu jenama kasut lari jalan raya">kasut larian jalan raya rasa seperti kaki anda adalah acuan dan satu lagi terasa seperti papan, beli yang pertama tanpa mengira yang mempunyai ciri yang lebih menarik.
"Gait analysis" upsell, dinyahkodkan
Rutin treadmill dan kamera kelihatan saintifik dan kakitangan biasanya bermaksud baik. Tetapi penyelidikan pada memadankan kasut dengan jenis pronasi untuk mengelakkan kecederaan adalah, secara amal, lemah. Kajian berulang kali gagal menunjukkan bahawa menetapkan kasut kestabilan kepada overpronator mengurangkan kecederaan. Perkara yang boleh dilakukan oleh analisis adalah mengarahkan anda ke arah model "kestabilan" atau "kawalan pergerakan" yang lebih mahal.
Melainkan anda mempunyai masalah yang diketahui, sejarah kecederaan tertentu, atau input doktor, mulakan neutral. Sepasang yang baik kasut lari berkusyen">kasut lari neutral berkusyen adalah lalai yang tepat untuk majoriti pelari baharu. Jika anda mengalami masalah sebenar yang berulang kemudian, itulah masanya untuk mendapatkan bantuan sebenar, idealnya daripada fisio, bukan lantai jualan.
Saya tidak mengatakan tidak pernah membeli kasut kestabilan. Sesetengah orang benar-benar berjalan lebih baik di dalamnya. Saya katakan jangan biarkan pembelian pertama anda menjadi peningkatan jualan ke dalam kategori yang anda belum boleh menilai.
Perkara yang perlu dilangkau sebagai pemula
Langkau bersalut karbon kasut lari plat karbon">kasut lumba. Ia dibina untuk usaha pantas hari perlumbaan oleh pelari berpengalaman, ia cepat haus, ia berharga $200 hingga $260, dan rasa pendorong sebenarnya boleh berasa tidak stabil jika bentuk dan kekuatan anda belum ada. Beli ini apabila anda mengejar PR, bukan semasa anda belajar berlari sejauh satu batu.
Langkau kasut lari minimalisKasut larian ">minimalis atau "berkaki ayam". untuk memulakan. Ia boleh menjadi hebat kemudian, tetapi terus ke kasut minima sifar jatuh dari garis dasar yang tidak aktif ialah cara yang boleh dipercayai untuk mencederakan betis dan Achilles anda. Bina sehingga mereka selama berbulan-bulan, jika ada.
Langkau membeli dua atau tiga pasang sekaligus "untuk berputar." Putaran adalah perkara sebenar untuk pelari jarak tempuh yang lebih tinggi, tetapi anda belum tahu perkara yang anda suka. Satu pasangan yang bagus, jalankan, belajar daripadanya, kemudian beli maklumat kedua anda.
Dan langkau insole melainkan anda sudah menggunakannya. Stok insole dalam kasut yang bagus sesuai untuk pemula. Menambah insole selepas pasaran mengubah kesesuaian yang baru anda dail dengan teliti.
Di mana sebenarnya untuk berbelanja dan berjimat
Tempat yang menarik untuk pasangan pertama ialah model semasa atau baru digantikan jurulatih harian arus perdana. Jenama mengemas kini kasut ini setiap tahun dengan tweak kecil, yang bermaksud versi tahun lepas selalunya diskaun 30 hingga 50% dan hampir sama. Membeli model sebelumnya yang disemak dengan baik kasut lari jurulatih harian">jurulatih harian adalah satu-satunya langkah nilai terbaik dalam larian.
Berbelanja secukupnya untuk mendapatkan kasut larian sebenar, bukan kasut fesyen atau "kasut olahraga" kotak besar yang murah. Kasut lari tanpa nama di bawah $50 cenderung mempunyai kusyen yang rata dan mati yang mengalahkan kaki anda. Julat pemula yang jujur adalah kira-kira $80 hingga $130, dan anda boleh mendarat berhampiran bahagian bawahnya dengan membeli warna musim lalu.
Satu lagi perkara bernilai beberapa dolar: beberapa pasang sebenar sarung kaki berlari">stokin lari. Stokin kapas menahan peluh dan menyebabkan lepuh; stokin larian sintetik atau bulu menghalangnya. Ia adalah peningkatan keselesaan termurah dalam keseluruhan sukan.
Jadi buku mainnya: ukur, cuba beberapa kasut berkusyen neutral, beli yang paling sesuai semasa anda memakainya, idealnya model tahun lepas dengan diskaun, dalam kasut lari sebenar daripada jenama terkenal. Abaikan padang berjalan, langkau pinggan dan kasut berkaki ayam, tambah stoking yang baik. Itu membuatkan seorang pemula berjalan dengan selesa tanpa penjualan tinggi, dan selesa adalah satu-satunya perkara yang membuatkan anda kembali.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan kasut lari plat karbon merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program & rancangan kecergasan dalam Barangan Digital →