Jak kupić pierwsze buty do biegania i nie dać się przecenić?
Kiedy zacząłem biegać, wszedłem do specjalistycznego sklepu, założono mi bieżnię w celu „analizy chodu” i wyszedłem z niepotrzebnymi butami stabilizacyjnymi za 180 dolarów. To nie były złe buty. Po prostu nie były to buty potrzebne początkującemu, a cały proces miał na celu mnie sprzedać. Oto, jak bym to zrobił teraz, po przejechaniu od tego czasu kilku tysięcy mil.
Rynek butów do biegania chce, abyś wierzył, że wybór butów to precyzyjna nauka wymagająca interwencji eksperta. Dla zupełnie nowego biegacza tak nie jest. Potrzebujesz wygodnego, amortyzowanego buta w odpowiednim rozmiarze w ramach swojego budżetu. Prawie wszystko inne to albo marketing, albo szczegół, który ma znaczenie tylko wtedy, gdy biegasz wystarczająco długo, aby wiedzieć, co lubisz.
Na początku liczy się tylko dopasowanie
Zapomnij na razie o pronacji, opadaniu, wysokości stosu i talerzach. Najczęstszą przyczyną rzucenia biegania przez początkujących jest ból, a większość wczesnych bólów wynika ze złego dopasowania butów, a nie butów z niewłaściwą „kategorią wsparcia”.
Zmierz stopy późnym wieczorem, kiedy są lekko spuchnięte, bo taki jest ich rozmiar biegowy. Większość ludzi, łącznie ze mną, nosi buty o pół do pełnego rozmiaru większe niż ich codzienne buty. Chcesz mieć miniaturę miejsca przed najdłuższym palcem i zerowy poślizg pięty. But powinien dobrze czuć się podczas chodzenia po sklepie od chwili jego założenia. A neutralne buty do biegania">neutralnie amortyzowane buty do biegania dobrze dopasowany będzie lepiej służyć początkującemu niż technicznie „poprawny” but, który uwiera.
Wypróbuj kilka. Twojej stopy nie obchodzi, co jest napisane na pudełku; ważne jest, jak but się czuje. Jeśli jedna marka buty do biegania po drogach">buty do biegania po drogach poczujesz się, jakby Twoja stopa była odciskana, a druga jak deska, kup pierwszą, niezależnie od tego, która ma bardziej wyszukane cechy.
Odszyfrowana sprzedaż dodatkowa „analizy chodu”.
Procedura z bieżnią i kamerą wygląda naukowo, a personel zwykle ma dobre intencje. Jednak badania dotyczące dopasowywania butów do typu pronacji w celu zapobiegania kontuzjom są, na szczęście, słabe. Badania wielokrotnie nie wykazały, że przepisywanie butów stabilizacyjnych osobom z nadmierną pronacją zmniejsza ryzyko urazów. Analiza niezawodnie kieruje Cię w stronę droższego modelu „stabilności” lub „kontroli ruchu”.
Jeśli nie masz znanego problemu, nie masz historii konkretnych obrażeń lub nie masz opinii lekarza, zacznij od neutralnego. Dobra para amortyzowane buty do biegania">amortyzowane buty do neutralnego biegania jest właściwym ustawieniem domyślnym dla zdecydowanej większości nowych biegaczy. Jeśli później pojawi się prawdziwy, powtarzający się problem, nadszedł czas, aby uzyskać rzeczywistą pomoc, najlepiej od fizjoterapeuty, a nie od sprzedawcy.
Nie mówię, że nigdy nie kupuję butów stabilizacyjnych. Niektórym naprawdę lepiej się w nich biega. Mówię, że nie pozwól, aby twój pierwszy zakup był dosprzedażą do kategorii, której nie możesz jeszcze ocenić.
Co pominąć jako początkujący
Pomiń powlekane węglem buty do biegania z płytą węglową">buty wyścigowe. Są przeznaczone dla doświadczonych biegaczy do szybkich wysiłków w dniu wyścigu, szybko się zużywają, kosztują od 200 do 260 dolarów, a wyczucie napędu może w rzeczywistości wydawać się niestabilne, jeśli nie masz jeszcze dobrej formy i siły. Kupuj je, gdy gonisz za PR, a nie wtedy, gdy uczysz się biegać milę.
Pomiń minimalistyczne buty do biegania">buty do biegania minimalistycznego lub „na boso”. zacząć. Mogą być świetne później, ale przejście od razu na buty o minimalnym spadku z zerowym spadkiem z siedzącego trybu życia to niezawodny sposób na kontuzję łydek i ścięgna Achillesa. Jeśli w ogóle, osiągniesz je przez miesiące.
Pomiń kupowanie dwóch lub trzech par na raz „w celu rotacji”. Rotacja to prawdziwa zaleta dla biegaczy pokonujących większe dystanse, ale jeszcze nie wiesz, co lubisz. Jedna dobra para, uruchom ją, ucz się na niej, a następnie kup drugą świadomie.
I pomiń wkładki, chyba że już ich używasz. Standardowa wkładka w porządnym bucie jest w porządku dla początkującego. Dodanie wkładek z rynku wtórnego zmienia dopasowanie, które właśnie starannie wybrałeś.
Gdzie faktycznie wydawać i oszczędzać
Najlepszym wyborem dla pierwszej pary jest aktualny lub właśnie zastąpiony model głównego nurtu butów codziennych. Marki co roku aktualizują te buty, dodając drobne poprawki, co oznacza, że zeszłoroczna wersja jest często przeceniona o 30–50% i jest prawie identyczna. Kupno poprzedniego modelu dobrze sprawdzonego codzienne buty do biegania trenerskie">codzienny trener to pojedynczy ruch o największej wartości w bieganiu.
Wydaj wystarczająco dużo, aby kupić prawdziwe buty do biegania, a nie modne tenisówki lub tanie „buty sportowe” z dużych pudełek. Nieznane buty do biegania za mniej niż 50 dolarów mają zwykle płaską, martwą amortyzację, która uciska nogi. Uczciwy zakres dla początkujących wynosi około 80–130 USD, a możesz znaleźć się blisko dolnej granicy, kupując kolor z poprzedniego sezonu.
Jeszcze jedna rzecz warta kilka dolarów: kilka par prawdziwych skarpetki do biegania">skarpetki do biegania. Skarpetki bawełniane zatrzymują pot i powodują pęcherze; Skarpety do biegania syntetyczne lub wełniane zapobiegają im. To najtańsza poprawa komfortu w całym sporcie.
Zatem zasada: zmierz się, wypróbuj kilka butów z neutralną amortyzacją, kup ten, który najlepiej pasuje w momencie założenia, najlepiej zeszłoroczny model w obniżonej cenie, w prawdziwym bucie do biegania znanej marki. Zignoruj skok chodu, pomiń talerze i buty na boso, dodaj dobre skarpetki. Dzięki temu początkujący będzie mógł wygodnie biegać bez dodatkowych kosztów, a wygoda to jedyna rzecz, która sprawi, że będziesz wracać.
Gotowy na zakupy? Porównaj buty do biegania z płytą węglową w sklepach → 📚 Lub przeglądaj programy i plany fitness w Towary cyfrowe →