Como comprar seus primeiros tênis de corrida sem vender demais
Quando comecei a correr, entrei em uma loja especializada, fui colocado em uma esteira para uma “análise de marcha” e saí com tênis de estabilidade de US$ 180 que não precisava. Não eram sapatos ruins. Eles simplesmente não eram sapatos que um iniciante precisava, e todo o processo foi construído para me vender. Veja como eu faria isso agora, depois de percorrer alguns milhares de quilômetros desde então.
O mercado de calçados de corrida quer que você acredite que a seleção de calçados é uma ciência precisa que requer intervenção especializada. Para um corredor novato, não é. Você precisa de um calçado confortável, acolchoado e de tamanho adequado ao seu orçamento. Quase todo o resto é marketing ou um detalhe que só importa quando você já está correndo há tempo suficiente para saber do que gosta.
O ajuste é a única coisa que importa no início
Esqueça a pronação, a queda, a altura da pilha e as placas por enquanto. A causa número um para um iniciante parar de correr é a dor, e a maior parte da dor inicial vem de sapatos que não cabem corretamente, e não de sapatos com a "categoria de suporte" errada.
Meça seus pés no final do dia, quando eles estiverem ligeiramente inchados, porque esse é o tamanho deles para correr. A maioria das pessoas, inclusive eu, corre de meio a um tamanho maior do que seus sapatos de uso diário. Você quer uma miniatura de espaço na frente do dedo do pé mais longo e zero deslizamento do calcanhar. O sapato deve ser agradável ao andar pela loja no momento em que você o calça. Um tênis de corrida neutros"> tênis de corrida com amortecimento neutro que se ajusta bem servirá melhor a um iniciante do que um sapato tecnicamente "correto" que aperta.
Experimente vários. Seu pé não se importa com o que a caixa diz; importa-se com a sensação do sapato. Se uma marca tênis de corrida de estrada"> tênis de corrida de estrada sinta que seu pé é o molde e outro parece uma prancha, compre o primeiro independente de qual tenha as características mais sofisticadas.
O upsell da "análise da marcha", decodificado
A rotina da esteira e da câmera parece científica e a equipe geralmente tem boas intenções. Mas a pesquisa sobre a combinação de calçados com o tipo de pronação para prevenir lesões é, caridosamente, fraca. Estudos falham repetidamente em mostrar que a prescrição de calçados de estabilidade para pronadores reduz lesões. O que a análise faz de forma confiável é orientá-lo em direção a um modelo mais caro de “estabilidade” ou “controle de movimento”.
A menos que você tenha um problema conhecido, um histórico de lesões específicas ou a opinião de um médico, comece de forma neutra. Um bom par de tênis de corrida almofadados"> tênis de corrida neutros e acolchoados é o padrão certo para a esmagadora maioria dos novos corredores. Se você desenvolver um problema real e recorrente posteriormente, é hora de obter ajuda real, de preferência de um fisioterapeuta, não de um vendedor.
Não estou dizendo para nunca comprar sapatos de estabilidade. Algumas pessoas realmente funcionam melhor com eles. Estou dizendo que não deixe sua primeira compra ser um upsell em uma categoria que você ainda não pode avaliar.
O que pular como iniciante
Pular banhado a carbono tênis de corrida com placa de carbono"> tênis de corrida. Eles são construídos para esforços rápidos em dias de corrida por corredores experientes, desgastam-se rapidamente, custam de US$ 200 a US$ 260 e a sensação de propulsão pode realmente parecer instável se sua forma e força ainda não estiverem lá. Compre-os quando estiver em busca de um PR, não quando estiver aprendendo a correr uma milha.
Pular tênis de corrida minimalistas"> tênis de corrida minimalista ou "descalço" para começar. Eles podem ser ótimos mais tarde, mas ir direto para um calçado com queda zero a partir de uma linha de base sedentária é uma maneira confiável de machucar as panturrilhas e o tendão de Aquiles. Aumente isso ao longo de meses, se for o caso.
Evite comprar dois ou três pares de uma vez "para girar". A rotação é algo real para corredores com maior quilometragem, mas você ainda não sabe do que gosta. Um bom par, execute-o, aprenda com ele e compre o seu segundo informado.
E pule as palmilhas, a menos que você já as use. A palmilha de um sapato decente é adequada para iniciantes. Adicionar palmilhas de reposição altera o ajuste que você ajustou com cuidado.
Onde realmente gastar e economizar
O ponto ideal para um primeiro par é um modelo atual ou recém-substituído de um treinador diário convencional. As marcas atualizam esses sapatos anualmente com pequenos ajustes, o que significa que a versão do ano passado costuma ter 30 a 50% de desconto e é quase idêntica. Comprando o modelo anterior de um bem revisado tênis de corrida para treinador diário">treinador diário é o movimento de melhor valor na corrida.
Gaste o suficiente para conseguir um tênis de corrida de verdade, não um tênis da moda ou um "sapato esportivo" barato e grande. Tênis de corrida sem nome abaixo de US$ 50 tendem a ter amortecimento plano e morto que machuca suas pernas. A faixa honesta para iniciantes é de cerca de US $ 80 a US $ 130, e você pode chegar perto do fundo disso comprando a cor da temporada passada.
Mais uma coisa que vale alguns dólares: alguns pares de reais meias de corrida">meias de corrida. As meias de algodão retêm o suor e causam bolhas; meias de corrida sintéticas ou de lã evitam isso. É a atualização de conforto mais barata de todo o esporte.
Então o manual: meça, experimente vários tênis com amortecimento neutro, compre aquele que melhor se adapta no momento em que você o calça, de preferência o modelo do ano passado com desconto, em um verdadeiro tênis de corrida de uma marca conhecida. Ignore o passo da marcha, pule os pratos e os sapatos descalços, coloque boas meias. Isso faz com que um iniciante corra confortavelmente sem vendas adicionais, e confortável é a única coisa que o faz voltar.
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