Så köper du dina första löparskor utan att få merförsäljning
När jag började springa gick jag in i en specialaffär, satte mig på ett löpband för en "gånganalys" och gick ut med 180 dollars stabilitetsskor som jag inte behövde. De var inga dåliga skor. De var helt enkelt inte skor som en nybörjare behövde, och hela processen byggdes för att sälja upp mig. Så här skulle jag göra nu, efter att ha loggat några tusen mil sedan dess.
Marknaden för löparskor vill att du ska tro att skoval är en exakt vetenskap som kräver expertingripande. För en helt ny löpare är det inte det. Du behöver en bekväm, dämpad sko i rätt storlek inom din budget. Nästan allt annat är antingen marknadsföring eller en detalj som bara spelar roll när du har sprungit tillräckligt länge för att veta vad du gillar.
Fit är det enda som betyder något i början
Glöm pronation, droppe, staplingshöjd och plattor tills vidare. Den främsta orsaken till att en nybörjare slutar springa är smärta, och de flesta tidiga smärtor kommer från skor som sitter fel, inte skor med fel "stödkategori".
Få dina fötter mätta sent på dagen när de är lätt svullna, eftersom det är deras löpstorlek. De flesta, inklusive jag, kör en halv till en full storlek större än sina vardagsskor. Du vill ha en miniatyr av utrymme framför din längsta tå och noll hälglidning. Skon ska må bra av att gå runt i butiken i samma ögonblick som du tar på dig den. A neutrala löparskor">neutral dämpad löparsko som sitter bra kommer att tjäna en nybörjare bättre än en tekniskt "korrekt" sko som klämmer.
Prova flera. Din fot bryr sig inte om vad rutan säger; det bryr sig om hur skon känns. Om ett märke är road löparskor">löparskor känner att din fot var formen och en annan känns som en bräda, köp den första oavsett vilken som har de snyggare egenskaperna.
"Gånganalysen" merförsäljning, avkodad
Rutinen med löpband och kamera ser vetenskaplig ut och personalen menar oftast väl. Men forskningen om att matcha skor till pronationstyp för att förhindra skador är, välgörande, svag. Studier misslyckas upprepade gånger att visa att förskrivning av stabilitetsskor till överpronatorer minskar skador. Vad analysen på ett tillförlitligt sätt gör är att styra dig mot en dyrare "stabilitet" eller "rörelsekontroll"-modell.
Om du inte har ett känt problem, en historia av specifika skador eller en läkares inlägg, starta neutral. Ett bra par dämpade löparskor">dämpade neutrala löparskor är rätt standard för den överväldigande majoriteten av nya löpare. Om du utvecklar ett verkligt, återkommande problem senare, är det dags att få verklig hjälp, helst från en fysioterapeut, inte en försäljningsplats.
Jag säger inte att man aldrig köper stabilitetsskor. Vissa människor kör verkligen bättre i dem. Jag säger att låt inte ditt första köp bli en merförsäljning i en kategori som du ännu inte kan utvärdera.
Vad man ska hoppa över som nybörjare
Skippa kolpläterad carbon plate löparskor">racingskor. De är byggda för snabba tävlingsdagar av erfarna löpare, de slits snabbt, de kostar $200 till $260, och den drivande känslan kan faktiskt kännas instabil om din form och styrka inte är där än. Köp dessa när du jagar en PR, inte när du lär dig att springa en mil.
Hoppa över minimalistiska löparskor">minimalistiska eller "barfota" löparskor att börja. De kan vara bra senare, men att gå direkt till en noll-dropp minimal sko från en stillasittande baslinje är ett pålitligt sätt att skada dina vader och akilles. Bygg upp till dem över månader, om alls.
Hoppa över att köpa två eller tre par på en gång "för att rotera". Rotation är en riktig sak för löpare med högre mil, men du vet inte vad du gillar ännu. Ett bra par, kör det, lär av det, köp sedan ditt andra informerat.
Och hoppa över innersulor om du inte redan använder dem. Lagersulan i en anständig sko är bra för en nybörjare. Genom att lägga till eftermarknadssulor ändras passformen som du precis har angett noggrant.
Var man faktiskt kan spendera och spara
Den sweet spot för ett första par är en aktuell eller nyss ersatt modell av en vanlig daglig tränare. Varumärken uppdaterar dessa skor årligen med mindre justeringar, vilket innebär att förra årets version ofta är 30 till 50 % rabatt och nästan identisk. Köpa den tidigare modellen av en väl granskad löparskor för dagliga tränare">daglig tränare är det enskilt bästa draget i löpning.
Spendera tillräckligt för att skaffa en riktig löparsko, inte en modesko eller en billig "atletisk sko". Under 50 $ utan namn löparskor tenderar att ha platt, död dämpning som slår upp dina ben. Det ärliga nybörjarsortimentet är ungefär $80 till $130, och du kan landa nära botten av det genom att köpa förra säsongens färg.
En sak till värd några dollar: ett par par äkta löparstrumpor">löparstrumpor. Bomullsstrumpor håller svett och orsakar blåsor; löparstrumpor av syntetiskt eller ull förhindrar dem. Det är den billigaste komfortuppgraderingen i hela sporten.
Så lekboken: mät dig, prova flera neutrala dämpade skor, köp den som passar bäst i det ögonblick du tar på dig den, helst förra årets modell på rabatt, i en riktig löparsko från ett känt märke. Strunta i gånghöjden, skippa tallrikarna och barfotaskorna, lägg till bra strumpor. Det får en nybörjare att springa bekvämt utan merförsäljning, och bekvämt är det enda som får dig att komma tillbaka.
Redo att handla? Jämför carbon plate löparskor över butiker → 📚 Eller bläddra träningsprogram och planer i Digitala varor →