Як купити свої перші бігові кросівки, не будучи перепроданими
Коли я почав бігати, я зайшов у спеціалізований магазин, поставив бігову доріжку для «аналізу ходи» і вийшов із непотрібними мені кросівками для стабільності за 180 доларів. Це були непогані черевики. Вони просто не були необхідними новачкам, і весь процес був побудований, щоб продати мене. Ось як би я це зробив зараз, проїхавши кілька тисяч миль.
Ринок бігового взуття хоче, щоб ви вірили, що вибір взуття – це точна наука, яка потребує втручання експертів. Для зовсім нового бігуна це не так. У вашому бюджеті потрібне зручне, м’яке взуття правильного розміру. Майже все інше — це або маркетинг, або деталі, які мають значення лише після того, як ви бігаєте достатньо довго, щоб знати, що вам подобається.
Підтягування – це єдине, що має значення спочатку
Наразі забудьте про пронацію, падіння, висоту стека та тарілки. Причиною номер один, через яку новачок кидає бігати, є біль, і найчастіше біль виникає через неправильне взуття, а не взуття з неправильною «категорією підтримки».
Виміряйте свої ноги пізно ввечері, коли вони злегка набрякли, тому що це їхній біговий розмір. Більшість людей, включно зі мною, бігають на розмір наполовину більший, ніж їхнє повсякденне взуття. Вам потрібен мініатюрний простір перед вашим найдовшим пальцем ноги та відсутність ковзання п’яти. Взуття має приємно ходити по магазину в той момент, коли ви його одягаєте. А нейтральні кросівки">кросівки з нейтральною м'якою підкладкою яке добре сидить, послужить новачкові краще, ніж технічно «правильне» взуття, яке щипає.
Спробуйте декілька. Вашій нозі байдуже, що написано на коробці; йому важливо, як взуття відчувається. Якщо одного бренду кросівки для шосейного бігу">кросівки для шосейного бігу відчуваєте, що ваша нога була формою, а інша – як дошка, купіть першу, незалежно від того, яка має кращі характеристики.
«Аналіз ходи» upsell, розшифровано
Процедура з біговою доріжкою та камерою виглядає науковою, а персонал зазвичай має намір. Але дослідження підбору взуття до типу пронації, щоб запобігти травмам, на благо, слабкі. Дослідження неодноразово не показують, що призначення стабілізаційного взуття особам із надмірною пронацією зменшує кількість травм. Аналіз надійно скеровує вас до дорожчої моделі «стабільності» або «контролю руху».
Якщо у вас немає відомої проблеми, історії конкретних травм або вказівки лікаря, починайте нейтрально. Хороша пара м'які кросівки">м'яке нейтральне взуття для бігу є правильним за замовчуванням для переважної більшості нових бігунів. Якщо пізніше у вас виникне справжня, повторювана проблема, саме час отримати справжню допомогу, в ідеалі від фізіотерапевта, а не в торговому залі.
Я не кажу, що ніколи не купуйте стійке взуття. Деякі люди справді бігають краще в них. Я кажу, що не дозволяйте вашій першій покупці бути проданим до категорії, яку ви ще не можете оцінити.
Що пропустити новачкові
Скіп карбоновий кросівки з карбонової пластиниспортивне взуття. Вони створені для швидких зусиль досвідчених бігунів під час змагань, вони швидко зношуються, вони коштують від 200 до 260 доларів США, і відчуття рушійної сили може бути нестабільним, якщо ваша форма та сила ще відсутні. Купуй їх, коли гонишся за піаром, а не коли вчишся пробігати милю.
Пропустити мінімалістичні кросівкиМінімалістичні або «босоногі» кросівки почати. Пізніше вони можуть бути чудовими, але перехід до кросівок із мінімальним падінням із сидячої базової лінії — це надійний спосіб пошкодити литки та ахіллес. Зростайте до них протягом місяців, якщо взагалі.
Пропустіть покупку відразу двох-трьох пар «на оберт». Обертання – це справжня річ для бігунів із великим пробігом, але ви ще не знаєте, що вам подобається. Одна хороша пара, запустіть її, навчіться у неї, а потім купіть другу, інформовано.
І пропустіть устілки, якщо ви їх уже не використовуєте. Стандартна устілка в пристойному взутті підійде новачкові. Додавання вторинних устілок змінює посадку, яку ви щойно ретельно набрали.
Де реально витратити і заощадити
Найкраще місце для першої пари — поточна або щойно витіснена модель стандартних щоденних кросівок. Бренди щороку оновлюють ці черевики з незначними змінами, що означає, що торішня версія часто має знижку від 30 до 50% і майже ідентична. Купівля попередньої моделі добре переглянута щоденні кросівки для бігу">щоденний тренажер це найкращий хід у бігу.
Витратьте достатньо, щоб придбати справжнє бігове взуття, а не модні кросівки чи дешеве «спортивне взуття» у великій коробці. Безіменні кросівки вартістю до 50 доларів зазвичай мають плоску, мертву амортизацію, яка б’є по ногах. Діапазон для чесного початківця становить приблизно від 80 до 130 доларів, і ви можете досягти дна, купивши колір минулого сезону.
Ще одна річ вартує кілька доларів: пара справжніх шкарпетки для бігу">шкарпетки для бігу. Бавовняні шкарпетки затримують піт і викликають пухирі; синтетичні або вовняні шкарпетки для бігу запобігають цьому. Це найдешевше підвищення комфорту в усьому спорті.
Отже, порада: вимірюйте, спробуйте кілька нейтральних м’яких кросівок, купіть ту, яка найкраще підійде в той момент, коли ви її надягаєте, в ідеалі торішню модель зі знижкою, у справжніх кросівках для бігу відомого бренду. Ігноруйте висоту ходи, пропустіть тарілки та взуття на босу ногу, додайте хороші шкарпетки. Це дозволяє початківцю бігати комфортно без додаткових продажів, а комфорт — це єдине, що змушує вас повертатися.
Готові робити покупки? Порівняйте кросівки з карбонової пластини по магазинах → 📚 Або переглядайте фітнес програми та плани у Цифрові товари →