Làm thế nào để mua đôi giày chạy bộ đầu tiên của bạn mà không bị bán thêm
Khi bắt đầu chạy, tôi bước vào một cửa hàng chuyên dụng, đặt máy chạy bộ để "phân tích dáng đi" và bước ra ngoài với đôi giày ổn định trị giá 180 đô la mà tôi không cần. Chúng không phải là những đôi giày tồi. Chúng không phải là đôi giày mà người mới bắt đầu cần đến và toàn bộ quá trình này được xây dựng để bán cho tôi. Đây là cách tôi sẽ làm bây giờ sau khi đã đi được vài nghìn dặm kể từ đó.
Thị trường giày chạy bộ muốn bạn tin rằng việc lựa chọn giày là một môn khoa học chính xác cần có sự can thiệp của chuyên gia. Đối với một người chạy bộ hoàn toàn mới thì không. Bạn cần một đôi giày thoải mái, có đệm, có kích cỡ phù hợp với túi tiền của mình. Hầu hết mọi thứ khác đều là tiếp thị hoặc một chi tiết chỉ quan trọng khi bạn đã chạy đủ lâu để biết mình thích gì.
Phù hợp là điều duy nhất quan trọng lúc đầu
Bây giờ hãy quên cách phát âm, độ rơi, chiều cao ngăn xếp và đĩa. Nguyên nhân số một khiến người mới bắt đầu bỏ chạy là do đau, và hầu hết cơn đau ban đầu đến từ giày không vừa chân chứ không phải giày có "loại hỗ trợ" sai.
Hãy đo bàn chân của bạn vào cuối ngày khi chúng hơi sưng vì đó là kích thước khi chạy của chúng. Hầu hết mọi người, bao gồm cả tôi, chạy lớn hơn một nửa đến cỡ lớn hơn đôi giày hàng ngày của họ. Bạn muốn có một khoảng trống nhỏ phía trước ngón chân dài nhất của mình và gót chân không bị trượt. Giày sẽ mang lại cảm giác thoải mái khi dạo quanh cửa hàng ngay khi bạn mang nó vào. A giày chạy trung tính">giày chạy bộ có đệm trung tính vừa vặn sẽ phục vụ người mới bắt đầu tốt hơn một đôi giày "đúng" về mặt kỹ thuật.
Hãy thử một số. Bàn chân của bạn không quan tâm đến những gì chiếc hộp nói; nó quan tâm đến cảm giác của chiếc giày. Nếu một thương hiệu giày chạy bộ">giày chạy bộ cảm giác như bàn chân của bạn là khuôn và bàn chân khác giống như một tấm ván, hãy mua cái đầu tiên bất kể cái nào có những tính năng đẹp mắt hơn.
Bán thêm "phân tích dáng đi", được giải mã
Quy trình sử dụng máy chạy bộ và máy ảnh có vẻ khoa học và nhân viên thường có ý tốt. Nhưng nghiên cứu về việc kết hợp giày với kiểu quay sấp để ngăn ngừa chấn thương, rõ ràng là còn yếu. Các nghiên cứu nhiều lần không chứng minh được rằng việc kê đơn giày ổn định cho người bảo vệ quá mức sẽ làm giảm chấn thương. Những gì phân tích thực hiện một cách đáng tin cậy là hướng bạn tới mô hình "ổn định" hoặc "điều khiển chuyển động" đắt tiền hơn.
Trừ khi bạn gặp một vấn đề đã biết, có tiền sử chấn thương cụ thể hoặc ý kiến của bác sĩ, hãy bắt đầu với thái độ trung lập. Một cặp tốt giày chạy có đệm">giày chạy bộ có đệm trung tính là mặc định phù hợp cho đại đa số người mới chạy bộ. Nếu sau này bạn gặp phải một vấn đề thực sự tái diễn, thì đó là lúc bạn cần nhận được sự trợ giúp thực sự, lý tưởng nhất là từ bác sĩ thể chất chứ không phải từ sàn bán hàng.
Tôi không nói không bao giờ mua giày ổn định. Một số người thực sự chạy tốt hơn trong đó. Tôi đang nói rằng đừng để lần mua hàng đầu tiên của bạn trở thành một sản phẩm bán thêm vào một danh mục mà bạn chưa thể đánh giá được.
Những gì cần bỏ qua khi mới bắt đầu
Bỏ qua mạ carbon giày chạy bộ tấm carbon">giày đua. Chúng được chế tạo cho những nỗ lực nhanh chóng trong ngày đua của những vận động viên giàu kinh nghiệm, chúng hao mòn nhanh chóng, có giá từ 200 đến 260 đô la và cảm giác bị đẩy thực sự có thể khiến bạn cảm thấy không ổn định nếu hình thức và sức mạnh của bạn chưa đạt đến mức đó. Hãy mua những thứ này khi bạn đang theo đuổi mục tiêu PR chứ không phải khi bạn đang học cách chạy một dặm.
Bỏ qua giày chạy bộ tối giản">giày chạy bộ tối giản hoặc "chân trần" để bắt đầu. Chúng có thể tuyệt vời sau này, nhưng việc chuyển thẳng sang một đôi giày tối thiểu không bị rơi từ đường cơ sở ít vận động là một cách đáng tin cậy để làm bị thương bắp chân và Achilles của bạn. Hãy xây dựng những điều đó trong nhiều tháng, nếu có.
Bỏ qua việc mua hai hoặc ba đôi cùng một lúc để "xoay vòng". Xoay vòng là một điều thực sự đối với những người chạy quãng đường cao hơn, nhưng bạn vẫn chưa biết mình thích gì. Một cặp tốt, hãy chạy nó, học hỏi từ nó, sau đó mua chiếc thứ hai nếu có thông tin.
Và bỏ qua đế lót trừ khi bạn đã sử dụng chúng. Đế giày cổ điển phù hợp cho người mới bắt đầu. Việc thêm đế lót hậu mãi sẽ thay đổi độ vừa vặn mà bạn vừa gọi cẩn thận.
Nơi để thực sự chi tiêu và tiết kiệm
Điểm hấp dẫn đối với đôi đầu tiên là mẫu máy tập luyện hàng ngày phổ thông hiện tại hoặc vừa được thay thế. Các thương hiệu cập nhật những đôi giày này hàng năm với những chỉnh sửa nhỏ, nghĩa là phiên bản năm ngoái thường giảm giá từ 30 đến 50% và gần như giống hệt nhau. Mua mô hình trước đó của một mô hình được đánh giá tốt giày chạy bộ huấn luyện hàng ngày">huấn luyện viên hàng ngày là nước đi có giá trị tốt nhất khi chạy.
Hãy chi đủ tiền để có được một đôi giày chạy bộ thực sự, không phải một đôi giày thể thao thời trang hay một "giày thể thao" hộp to rẻ tiền. Những đôi giày chạy bộ không tên có giá dưới 50 USD có xu hướng có lớp đệm phẳng, cứng và đập vào chân bạn. Phạm vi trung bình dành cho người mới bắt đầu là khoảng $80 đến $130 và bạn có thể đạt đến mức gần cuối đó bằng cách mua màu của mùa trước.
Một thứ nữa trị giá vài đô la: một vài đôi giày thật. vớ chạy bộ">tất chạy bộ. Tất cotton giữ mồ hôi và gây phồng rộp; Tất chạy bộ bằng chất liệu tổng hợp hoặc len sẽ ngăn chặn chúng. Đó là nâng cấp tiện nghi rẻ nhất trong toàn bộ môn thể thao.
Vì vậy, cẩm nang: hãy đo, thử vài đôi giày có đệm màu trung tính, mua một đôi vừa vặn nhất khi bạn mang vào, lý tưởng nhất là mẫu giảm giá của năm ngoái, một đôi giày chạy bộ đích thực của một thương hiệu nổi tiếng. Bỏ qua bước đi cao độ, bỏ đĩa và giày đi chân trần, thêm những đôi tất tốt. Điều đó giúp người mới bắt đầu chạy thoải mái mà không cần bán thêm và sự thoải mái là điều duy nhất khiến bạn quay trở lại.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh giày chạy bộ tấm carbon khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt chương trình và kế hoạch tập thể dục trong Hàng hóa Kỹ thuật số →