如何在不被追加销售的情况下购买你的第一双跑鞋
当我开始跑步时，我走进一家专卖店，在跑步机上进行“步态分析”，然后带着我不需要的价值 180 美元的稳定鞋走出去。它们的鞋子不错。它们根本不是初学者需要的鞋子，整个过程都是为了推销我。自从我已经行驶了几千英里之后，我现在就是这样做的。
跑鞋市场希望您相信鞋子选择是一门需要专家干预的精确科学。对于一个全新的跑步者来说，事实并非如此。在您的预算范围内，您需要一双舒适、有缓冲、尺寸合适的鞋子。几乎其他一切要么是营销，要么是只有当你跑了足够长的时间知道自己喜欢什么后才重要的细节。
首先，适合是唯一重要的事情
暂时忘掉旋前、下落、堆叠高度和杠铃片吧。初学者放弃跑步的首要原因是疼痛，大多数早期疼痛来自于不合脚的鞋子，而不是“支撑类别”错误的鞋子。
在当天晚些时候，当双脚稍微肿胀时测量双脚的尺寸，因为这是它们的跑步尺寸。大多数人，包括我在内，都比日常穿的鞋子大半号到全号。您希望最长的脚趾前面有一个缩略图，并且脚跟零滑动。当你穿上鞋子在商店里走来走去时，感觉应该很舒服。一个 中性跑鞋">中性缓震跑鞋 合脚的鞋子比技术上“正确”的会夹脚的鞋子更适合初学者。
尝试几个。你的脚不在乎盒子上写着什么；它关心鞋子的感觉。如果一个品牌的 公路跑鞋">公路跑鞋 感觉你的脚是模具，而另一只脚感觉像木板，购买第一个，无论哪一个具有更高级的功能。
“步态分析”追加销售，已解码
跑步机和相机的惯例看起来很科学，而且工作人员通常都是出于好意。但仁慈的是，关于将鞋子与内旋类型相匹配以防止受伤的研究还很薄弱。研究多次未能证明为过度内旋者提供稳定性鞋可以减少伤害。分析的可靠作用是引导您采用更昂贵的“稳定性”或“运动控制”模型。
除非您有已知问题、特定受伤史或医生意见，否则请从中立开始。一对好 缓震跑鞋">缓震中性跑鞋 对于绝大多数新跑步者来说，这是正确的默认设置。如果您后来出现了真正的、反复出现的问题，那就是时候寻求实际帮助了，最好是从理疗师而不是销售人员那里获得帮助。
我并不是说永远不要购买稳定鞋。有些人确实穿着它们跑得更好。我的意思是，不要让您的第一次购买成为您尚无法评估的类别的追加销售。
初学者应该跳过什么
跳过镀碳 碳板跑鞋">赛车鞋。它们是为经验丰富的跑步者在比赛日的快速努力而设计的，它们磨损得很快，价格为 200 至 260 美元，如果您的形式和力量尚未到位，推进感实际上会感觉不稳定。当你追求个人纪录时，而不是当你学习跑一英里时，请购买这些。
跳过 极简跑鞋">极简主义或“赤脚”跑鞋 开始。它们稍后可能会很棒，但是从久坐的基线直接换成零落差最小的鞋子是伤害小腿和跟腱的可靠方法。如果有的话，要花几个月的时间来积累这些。
跳过一次购买两到三双“轮换”。对于高里程跑步者来说，轮换是一件真实的事情，但您还不知道自己喜欢什么。一双好的，运行它，从中学习，然后购买第二双。
除非您已经使用过鞋垫，否则请跳过它们。一双像样的鞋子中的普通鞋垫适合初学者。添加售后鞋垫会改变您刚刚仔细调整的贴合度。
实际消费和储蓄的地方
第一双鞋的最佳选择是当前或刚刚取代的主流日常训练鞋型号。品牌每年都会对这些鞋子进行细微的调整，这意味着去年的版本通常会折扣 30% 至 50%，而且几乎完全相同。购买了好评如潮的旧型号 日常训练跑鞋">日常训练师 是跑步中最有价值的动作。
一定要花足够的钱买一双真正的跑鞋，而不是时尚运动鞋或廉价的大盒子“运动鞋”。 50 美元以下的无名跑鞋往往具有平坦的、死气沉沉的缓冲效果，会敲打你的双腿。老实说，初学者的价格大约是 80 到 130 美元，你可以通过购买上一季的颜色来接近这个价格的底部。
还有一件价值几美元的东西：几双正品 跑步袜">跑步袜。棉袜容易吸汗，引起水泡；合成纤维或羊毛跑步袜可以防止这种情况发生。这是整个运动中最便宜的舒适升级。
因此，策略是：测量尺寸，尝试几款中性的缓震鞋，购买穿上时最合脚的那一款，最好是去年打折的型号，来自知名品牌的真正跑鞋。忽略步态，跳过盘子和赤脚鞋，穿上好袜子。这可以让初学者在没有追加销售的情况下舒适地运行，而舒适是唯一让你回来的东西。
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